Oorzaken van slecht humeur tijdens en voor de menstruatie

De onstabiele emotionele toestand is kenmerkend voor de meerderheid van de vrouwen in de periode van kritieke dagen naderen. Maar niet iedereen weet precies waarom de stemming vóór en tijdens elke periode verandert. Om het uit te leggen is vrij eenvoudig. Menstruatie, zoals natuurlijke fenomenen, wordt gekenmerkt door cycliciteit. Gedurende deze periode is er een verandering in de verhouding van hormonen in het lichaam, die de fysiologische toestand van een vrouw beïnvloedt, evenals haar emoties.

De menstruatie brengt veel ongemakkelijke sensaties met zich mee, die zich uiten in hoofdpijn, korte buien, smaakvoorkeuren, stemmingswisselingen, zwelling, betraandheid en gewichtstoename. Om met deze symptomen om te gaan, moet u luisteren naar de behoeften van het lichaam en voor uzelf zorgen. Het is ook belangrijk om de fysiologie van uw lichaam te kennen om goed te kunnen reageren op de signalen.

Oorzaken van humeurverslechtering

De emotionele toestand van een vrouw is direct afhankelijk van hormonale veranderingen tijdens de menstruatie. Progesteron en oestrogeen zijn twee belangrijke hormonen in het lichaam van een vrouw die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van het voortplantingssysteem, evenals voor de vorming, rijping en bevruchting van eieren.

In de eerste helft van de menstruatiecyclus is er een maximale concentratie oestrogeen. In deze periode worden vrouwen visueel mooier: de huid wordt gladder, de teint verbetert en de energie is in volle gang. Dit duurt tot het begin van de eisprong, tijdens welke het lichaam zich begint voor te bereiden op de beoogde zwangerschap.

In de tweede fase van de cyclus heeft progesteron of het kraamhormoon de overhand. Op dit moment is de vrouw eigen aan wat traagheid, kalmte en voorzichtigheid. Dichter bij het begin van kritieke dagen, neemt de concentratie van progesteron aanzienlijk toe, wat de reden is dat de stemming vóór de menstruatie sterk verslechtert. De volgende factoren dragen hier ook toe bij:

  • teveel toxines verzameld door de cyclus heen. Tijdens de menstruatie, is het lichaam van de vrouw bevrijd van hen, samen met natuurlijke afscheidingen;
  • gebrek aan calcium, verantwoordelijk voor de activiteit van het zenuwstelsel en het metabolisme;
  • negatieve houding van vrouwen ten opzichte van menstruatie als gevolg van ongemak en enkele beperkingen. Op dit moment voelt de vrouw geïrriteerd en depressief aan.

Progesteron bereidt de baarmoeder voor op bevruchting door de groei van het baarmoederslijmvlies te stimuleren. Dit veroorzaakt een nerveuze toestand, lagere buikpijn, vochtretentie, zwelling, moeite met defaecatie en een toename van de eetlust. Tijdens kritieke dagen neemt de hoeveelheid progesteron geleidelijk af, zodat de emotionele achtergrond wegvalt. Dit gebeurt totdat de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam toeneemt en de cyclus opnieuw begint.

PMS is de schuldige

PMS of premenstrueel syndroom is een onbalans van hormonen in het lichaam. Het wordt niet beschouwd als een ziekte, wat betekent dat het geen behandeling vereist. Voor bijzonder ernstige symptomen wordt echter aanbevolen om een ​​gynaecoloog te raadplegen. PMS wordt gekenmerkt door een aantal symptomen die de emotionele achtergrond van een vrouw beïnvloeden. Het meest tastbare van hen zijn:

  • lage rugpijn en tintelingen in de benen;
  • migraine;
  • slecht humeur wordt vaak depressie;
  • slaapstoornissen;
  • ongemak in de onderbuik en in het gebied van de borstklieren;
  • duizeligheid en verhoogde druk.

Depressie, stemmingswisselingen en vermoeidheid als gevolg van PMS veroorzaken hunkeren naar snoep als een bron van snelle koolhydraten. De duur en intensiteit van de symptomen kan variëren, afhankelijk van de reactie van de schildklier, bijnieren, hypothalamus en hypofyse, die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van het hormonale systeem. Om de hormonale onbalans tijdens PMS niet te verergeren, wordt het aanbevolen om de volgende situaties te vermijden:

  • overmatige fysieke inspanning. Ontbrekende vrije dagen in de sportschool, kan een vrouw de productie van het mannelijke hormoontestosteron activeren, waardoor de menstruatiecyclus wordt verbroken;
  • harde diëten. Het gebrek aan vet, foliumzuur, calcium en andere nuttige sporenelementen leidt tot een verslechtering van het uiterlijk en hormonale insufficiëntie;
  • regelmatige stress

Afhankelijk van de leeftijd hebben vrouwen op verschillende manieren last van PMS. De meest uitgesproken symptomen bij adolescenten tijdens de vorming van een regelmatige cyclus. Ook wordt na 45 jaar een vergelijkbare situatie waargenomen als gevolg van de naderende menopauze. Op dit moment neemt de activiteit van hormonen af, waardoor de prikkelbaarheid vóór de menstruatie toeneemt en de symptomen van PMS duidelijker worden.

Hoe te vechten

Kritische dagen - de natuurlijke staat van het vrouwelijke lichaam, evolutionair gevormd. Het is noodzakelijk om hieraan te voldoen door de voeding en activiteit in deze periode aan te passen. Er zijn een aantal universele aanbevelingen die u toestaan ​​om te gaan met de symptomen van PMS, evenals stemmingswisselingen tijdens de menstruatie. Om nervositeit en ongemak tijdens kritieke dagen te minimaliseren, wordt aanbevolen:

  • om de modus van rust en werk aan te passen;
  • oefen regelmatig om de spieren van de rug, het bekken en de buik te versterken;
  • het gebruik van koffiedranken en alcohol te verminderen, het zenuwstelsel te stimuleren;
  • deelnemen aan meditatie en ademhalingsoefeningen uitvoeren om de cellen te verzadigen met zuurstof;
  • voeg ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet. Rood vlees, groenten en vis helpen bij het compenseren van het verlies van het lichaam van het spoorelement tijdens de menstruatie;
  • tijdens PMS is het beter om het gebruik van zout voedsel te verminderen. Het houdt water vast in het lichaam en veroorzaakt zwellingen;
  • eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B 6 en vetzuren. Deze omvatten walnoten, avocado's, rode vis en peulvruchten.

Soms zijn deze aanbevelingen niet voldoende om de fysieke en emotionele toestand tijdens de menstruatie te normaliseren. Raadpleeg dan een gynaecoloog die, afhankelijk van de klachten, de juiste medicatie zal voorschrijven. Meestal worden vrouwen hormonen, vitaminen, kalmerende middelen en pijnstillers voorgeschreven. Kruidenthee en kruidenthee helpen ook het welzijn te verbeteren. Mint, kamille en valeriaan hebben een mild kalmerend effect zonder bijwerkingen.

Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, zal het veel gemakkelijker zijn om met de symptomen van PMS om te gaan. Kritische dagen zullen minder opvallen en het risico op ruzies en zenuwinzinkingen zal tot een minimum worden beperkt.

Wat zijn de symptomen vóór de menstruatie. PMS en zijn tekens

De meeste vrouwen zijn bekende manifestaties van het premenstrueel syndroom. Velen van hen lijden niet zozeer aan de kwalen van de menstruatie zelf, als wel aan de toestand die eraan voorafgaat. De reden voor allen zijn hormonale veranderingen in het lichaam aan de vooravond van de menstruatie. Het functioneren van verschillende organen en het zenuwstelsel is verminderd. Dit leidt tot hoofdpijn, depressie, prikkelbaarheid. Je moet weten met welke fysiologische processen ze geassocieerd zijn. Dan is het misschien gemakkelijker om met onaangename symptomen om te gaan.

Wat is premenstrueel syndroom

Tijdens de menstruatiecyclus verandert de verhouding van geslachtshormonen - oestrogeen en progesteron, geproduceerd in de eierstokken. Dit wordt weerspiegeld in de staat van de algemene hormonale achtergrond.

Na de ovulatie begint de zogenaamde luteale fase, voorafgaand aan het begin van de menstruatie. Voorbereiding ervan begint van tevoren in het lichaam. Onder invloed van hormonen treden veranderingen op in de toestand van de melkklieren en geslachtsorganen. De hersenen en het centrale zenuwstelsel reageren op hormonale processen.

De meeste vrouwen als gevolg hiervan treden kenmerkende symptomen vóór de menstruatie op. Voor sommigen beginnen ze 2 dagen vóór de menstruatie, voor anderen - voor 10. Stoornissen met verschillende gradaties van ernst manifesteren zich. Met het begin van kritieke dagen verdwijnen ze. Deze symptomen worden gezamenlijk aangeduid als premenstrueel syndroom (PMS). Het valt op dat PMS sterker is bij vrouwen die lijden aan gynaecologische of andere ziekten.

Nachtwerk, blootstelling aan schadelijke stoffen, gebrek aan slaap, ongezond voedsel, problemen en conflicten - dit zijn factoren die de ongesteldheid vóór menstruatie vergroten.

Opmerking: Er is zo'n theorie dat het ongemak vóór de menstruatie de reactie is van het lichaam op de afwezigheid van conceptie, wat het natuurlijke einde is van de fysiologische processen die plaatsvinden in het vrouwelijke voortplantingssysteem.

Tekenen van naderende menstruatie

Manifestaties van PMS kunnen voor elke vrouw anders zijn. De aard van de manifestaties beïnvloedt erfelijkheid, levensstijl, leeftijd, gezondheid. De meest voor de hand liggende tekenen van de menstruatiebenadering zijn de volgende:

  • prikkelbaarheid;
  • depressieve toestand, gevoel van onverklaarbare melancholie, depressie;
  • vermoeidheid, hoofdpijn;
  • daling van de bloeddruk;
  • onvermogen om te concentreren, verlies van aandacht en geheugen;
  • slaapstoornissen;
  • constant hongergevoel;
  • pijn op de borst;
  • het optreden van oedeem en gewichtstoename door vochtretentie in het lichaam;
  • indigestie, winderigheid;
  • een lichte toename van de lichaamstemperatuur;
  • pijn terugdringen.

Er is een milde vorm van PMS (de aanwezigheid van 3-4 symptomen die verdwijnen bij het begin van de menstruatie) en de ernstige vorm (de meeste symptomen verschijnen 5-14 dagen voor de menstruatie tegelijkertijd). Omgaan met de ernstige manifestaties van hun eigen vrouw is niet altijd mogelijk. Soms kunnen alleen hormonale medicijnen helpen.

PMS-rassen

Afhankelijk van welke tekens vóór de menstruatie de boventoon voeren, worden de volgende vormen van PMS onderscheiden.

Oedemateuze. Met deze vorm voelen vrouwen meer pijn in de borstklieren, hun benen en armen zijn opgezwollen, ze hebben een jeukende huid, meer zweten.

Cephalgic. Elke keer vóór de menstruatie duizeligheid, misselijkheid, braken, hoofdpijn, uitstralend naar de ogen. Vaak worden deze symptomen gecombineerd met pijn in het hart.

Neuro-psychische. Symptomen zoals depressieve stemming, prikkelbaarheid, betraandheid, agressiviteit, intolerantie voor luide geluiden en fel licht prevaleren.

Krizovoe. Vóór de menstruatie ervaren vrouwen crises: de bloeddruk stijgt, de pols versnelt, de ledematen gevoelloos worden, de pijn in de borststreek, de angst voor de dood treedt op.

De oorzaken van de verschillende symptomen van PMS

De ernst van PMS-manifestaties hangt voornamelijk af van de mate van hormonale veranderingen en de toestand van het zenuwstelsel. Een belangrijke rol speelt een psychologische houding. Als een vrouw actief bezig is met interessante dingen, dan is ze zich niet zo acuut bewust van de symptomen van menstruatie, als een verdachte pessimist, die lijdt aan de gedachte aan aanstaande kwalen. Het uiterlijk van elk symptoom kan een verklaring vinden.

Verhoogd lichaamsgewicht. Aan de ene kant is de oorzaak een afname van het oestrogeengehalte in het bloed in de tweede fase van de cyclus. Door het accumuleren van vetweefsel dat oestrogeen kan uitscheiden, compenseert het lichaam hun tekort. Er is ook een tekort aan glucose in het bloed, wat leidt tot verhoogde honger. Voor veel vrouwen is lekker eten een manier om te ontsnappen aan problemen en ervaringen.

Veranderingen in de stemming. De oorzaak van agressiviteit, prikkelbaarheid, angst, depressie is het ontbreken van "plezierhormonen" in het lichaam (endorfine, serotonine, dopamine), waarvan de productie tijdens deze periode afneemt.

Misselijkheid. Vóór de menstruatie neemt de baarmoeder licht toe als gevolg van de groei en loslating van het baarmoederslijmvlies. Tegelijkertijd kan het druk uitoefenen op de zenuwuiteinden, waarvan irritatie het uiterlijk van een braakwerende reflex veroorzaakt. Hormonale medicijnen en anticonceptiva kunnen misselijkheid veroorzaken. Als een vrouw voor de menstruatie voortdurend zo'n teken lijkt, dan is deze remedie misschien gecontra-indiceerd voor haar. Het moet worden vervangen door een ander.

Preventie: Misselijkheid voor verwachte menstruaties kunnen een teken van zwangerschap zijn. Met dit in gedachten, moet een vrouw eerst een test doen en een arts bezoeken om haar toestand te verduidelijken.

Pijn in de onderbuik. Een zwakke trekkende pijn in de onderbuik wordt beschouwd als een normaal verschijnsel vóór de menstruatie, als een vrouw geen cyclusstoornissen, geen abnormale afscheiding of andere tekenen van ziekten van de geslachtsorganen heeft. Als de pijn sterk is, niet verdwijnen na het nemen van pijnstillers, dan is het noodzakelijk om naar de dokter te gaan, onderzocht te worden om de oorzaken van de pathologie te achterhalen.

Temperatuurstijging. Vóór de menstruatie kan de temperatuur normaliter oplopen tot 37 ° -37,4 °. Het verschijnen van een hogere temperatuur wordt een teken van een ontstekingsproces in de baarmoeder of eierstokken. In de regel zijn er andere tekenen van schendingen, waardoor een vrouw gedwongen wordt om naar een dokter te gaan.

Het uiterlijk van acne. Zo'n symptoom treedt op vóór de menstruatie als gevolg van endocriene stoornissen, darmziekten, vermindering van lichaamsafweer, een schending van het vetmetabolisme als gevolg van veranderingen in de hormoonproductie.

Het uiterlijk van oedeem. Hormonale veranderingen veroorzaken een vertraging van het proces van water-zoutmetabolisme in het lichaam, wat leidt tot vochtretentie in de weefsels.

Vergrote borstklieren. Er is een toename van het niveau van progesteron en de voorbereiding van het lichaam voor een mogelijke zwangerschap. Buizen en lobben zwellen, de bloedsomloop neemt toe. Borstweefsel is uitgerekt, wat leidt tot doffe pijn bij het aanraken.

Video: Waarom de eetlust voor de menstruatie stijgt

Onder welke omstandigheden treden soortgelijke manifestaties op?

Vaak verwarren vrouwen PMS en zwangerschap. Misselijkheid, duizeligheid, toename en gevoeligheid van de borstklieren, verhoogd wit worden is kenmerkend voor beide aandoeningen.

Als de symptomen zijn, en de maandelijkse vertraging, dan, hoogstwaarschijnlijk, zwangerschap. Om ervoor te zorgen dat dit het geval is, wordt het aanbevolen om een ​​bloedtest af te leggen op het gehalte aan chorionhormoon (hCG wordt gevormd na het begin van de zwangerschap).

Soortgelijke symptomen verschijnen ook bij endocriene ziekten, de vorming van borsttumoren en het gebruik van hormonale geneesmiddelen.

Symptomen approximatie bij adolescenten eerste maandelijks

De puberteit begint bij meisjes van 11-15 jaar. Hun karakter wordt uiteindelijk pas na 1-2 jaar bepaald. Lees meer over het nakende begin van de eerste menstruatie die een meisje kan door de karakteristieke manifestaties. Al 1,5-2 jaar voor het begin van deze gebeurtenis verschijnt een blanke tiener in een tienermeisje. Direct voor het verschijnen van de eerste menstruatie worden de blanken intenser en vloeiender.

Misschien het uiterlijk van zwakke trekkende pijn in de eierstokken, als gevolg van hun groei en stretching. PMS lijkt vaker zwak, maar er kunnen afwijkingen zijn die vergelijkbaar zijn met PMS bij volwassen vrouwen. Een van de kenmerkende tekenen van tiener-PMS is de vorming van acne op het gezicht. De reden is de schommeling van het niveau van geslachtshormonen, het effect van dit proces op de conditie van de huid.

Video: Tekenen van naderende menstruatie bij meisjes

Manifestaties van PMS bij vrouwen in de pre-menopauze

Na 40-45 jaar vertonen vrouwen de eerste tekenen van veroudering en een afname van het niveau van geslachtshormonen. Menstruele onregelmatigheden treden op, het metabolisme vertraagt ​​en chronische ziekten van de geslachtsorganen worden vaak verergerd. De toestand van het zenuwstelsel verslechtert. Als gevolg hiervan worden PMS-manifestaties verder verbeterd.

Veel vrouwen van deze leeftijd hebben ernstige hoofdpijn, duizeligheid, zweten, versnelde hartslag, stemmingswisselingen, depressie. Vaak zijn dergelijke manifestaties van PMS zo pijnlijk dat hormoontherapie wordt voorgeschreven om de aandoening te verlichten met geneesmiddelen die het gehalte aan oestrogenen, progesteron en andere hormonen in het lichaam reguleren.

Waarom verandert de stemming in de loop van de maand?

De onstabiele emotionele toestand is kenmerkend voor veel vrouwen op het moment van het naderen van kritieke dagen. Tegelijkertijd begrijpt niet ieder van hen waarom de stemming tijdens de menstruatie verandert. Alles wordt eenvoudig uitgelegd. Er is een nauw verband tussen veranderingen in het lichaam en de toestand van de emotionele achtergrond.

Hoe geslachtshormonen de stemming beïnvloeden

Opgemerkt wordt dat menstruatie de stemming beïnvloedt. Dit komt door hormonale veranderingen vóór de menstruatie. In het lichaam van een vrouw zijn er twee belangrijke hormonen: progesteron en oestrogeen. Van hen hangt direct af van de activiteit van het voortplantingssysteem, en zorgt voor de vorming van het ei, de rijping en bevruchting.

Een verhoogde oestrogeenconcentratie wordt waargenomen in de eerste helft van de cyclus. Dit hormoon is primair verantwoordelijk voor het uiterlijk: het geeft schoonheid, energie en seksualiteit. Het bereikt zijn maximum op het moment van de eisprong.

Tijdens deze periode, hormonale veranderingen in het lichaam, en de concentratie van progesteron begint te stijgen. Een vrouw wordt kalm, voorzichtig, verlangend naar vrede. Dankzij dit hormoon worden optimale omstandigheden voorzien voor de plaatsing van een bevruchte eicel. Dichter bij de kritieke dagen neemt de hoeveelheid progesteron aanzienlijk toe - en er zijn stemmingswisselingen bij vrouwen.

Huilen en agressie worden waargenomen, die elkaar razendsnel vervangen. Overtollig progesteron leidt tot het feit dat de stemming vóór menstruatie onvoorspelbaar is. Hoe helderder de tekenen van PMS zijn, hoe slechter de emotionele achtergrond.

Tijdens kritieke dagen neemt de concentratie van hormonen af, de vrouw is in rust. Na de menstruatie treedt een toename van de hoeveelheid oestrogeen op, vitale energie verschijnt, die piekt op het moment van de eisprong.

Slechte stemming als een symptoom van PMS

Vóór de menstruatie wordt een slecht humeur waargenomen als gevolg van PMS. Een aantal klinische manifestaties die kenmerkend zijn voor premenstrueel syndroom beïnvloeden de emotionele achtergrond:

  • pijn in de onderrug en onderbuik;
  • migraine;
  • hyperthermie;
  • slaapstoornissen;
  • pijn in het gebied van de borstklieren;
  • duizeligheid.

Om deze reden verschijnen vóór de menstruatie prikkelbaarheid, vermoeidheid, depressie en zelfs agressie. In de regel zijn op de tweede dag van de menstruatie alle symptomen van PMS minder uitgesproken en bijgevolg keert de emotionele achtergrond terug naar normaal.

Sommige meisjes willen eten voor hun maandelijkse periode. U kunt meer over de redenen voor dit fenomeen lezen in een afzonderlijk artikel op onze website.

Hoe zich te ontdoen van stemmingswisselingen

Menstruatie is een natuurlijk verschijnsel waaraan je moet leren aanpassen. Gedurende deze periode verslechtert de emotionele toestand van een vrouw onder invloed niet van externe factoren, maar van fysiologische processen die in haar lichaam voorkomen.

Veel deskundigen raden aan om een ​​dagboek te maken, dat niet alleen de dagen van de menstruatie zal aangeven, maar ook alle veranderingen in de emotionele achtergrond. Dankzij dit is het mogelijk om informatie te krijgen over hoe hormonen de stemming beïnvloeden in verschillende fasen van de cyclus. Het zal veel gemakkelijker zijn om met emoties om te gaan.

Daarnaast zijn er een aantal universele aanbevelingen over wat te doen met de stemming en hoe je jezelf kunt helpen op het moment dat je kritieke dagen nadert:

  • geef voorkeur aan gezond eten. Dichter bij de benadering van de datum van de aankomst van de menstruatie, is het aanbevolen om vette en pittige gerechten uit te sluiten van het dieet. Ze overladen de lever, die is ontworpen om hormonen af ​​te voeren;
  • het minimaliseren van het gebruik van koffie, het stimuleren van het zenuwstelsel;
  • houd je emoties niet tegen. Volgens de meeste psychologen maakt dit de toestand beter;
  • ademhalingsoefeningen uitvoeren die bijdragen tot de verzadiging van alle cellen met zuurstof en toename in het bloedgehalte van endorfine;
  • doe een ontspannende massage;
  • vaker in de open lucht wandelen.

Als je deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, is vechten met een slecht humeur een eitje. Het risico op zenuwinzinkingen vóór kritieke dagen zal worden geminimaliseerd. Ja, en terugkeren naar het gebruikelijke ritme van het leven zal gemakkelijker worden.

Artsen raden aan om tijdens en vóór de menstruatie een speciaal dieet te volgen om het optreden van onaangename symptomen te verlichten. Daarom raden we aan om aanvullende informatie over dit onderwerp te lezen.

Emotionele veranderingen vóór de menstruatie zijn kenmerkend voor veel vrouwen. Ze worden veroorzaakt door hormonale veranderingen en premenstrueel syndroom. Zodra kritieke dagen komen, begint de emotionele achtergrond te herstellen.

Verandering van stemming vóór menstruatie. Wat zijn de oorzaken van huilen vóór de menstruatie

Een zeer goede psychotherapeut was geïrriteerd door zijn eigen gedrag. Een dame kwam naar hem toe en begon te praten over haar depressie vóór de menstruatie. En neem het en vertel de waarheid recht in het oog... En dus zei hij dat het geen depressie was, maar natuurlijke veranderingen vóór de menstruatie, en ze hoefde alleen het juiste gedragspatroon uit te werken op zulke dagen. Maar de waarheid is in dit geval duur. De vrouw was beledigd en liet de deur dichtslaan. En wat? En de oude vrouw is prorukha. Bij een andere gelegenheid zal hij slimmer zijn en zal hij patiënten niet beledigen met dergelijke acties. Als iemand echt wil dat het het woord 'depressie' wordt genoemd, waarom dan dit genot weigeren?

De waarheid is dat bij het stellen van een diagnose in medische zin, en niet in de informele, premenstrueel syndroom is uitgesloten, maar niet is opgenomen. Toegegeven, symptomen lijken op die welke bij depressie voorkomen, vrouwen komen niet zo vaak voor. Het is zelfs niet duidelijk waarom en wie dit allemaal begon te hechten aan een depressie.

Depressie vóór de menstruatie komt vrij veel voor bij vrouwen.

Typisch, "depressie" tijdens de menstruatie en voor hen bij vrouwen ziet er heel anders uit. Het lijkt op de definitie van liefde door middel van een locomotief.

  • Vasya, wat is liefde?
  • Hoe kan ik je vertellen, Katya... Weet je hoe een stoomlocomotief eruit ziet?
  • Natuurlijk weet ik...
  • Dus hier. Liefde is heel anders.

Vóór de menstruatie worden vrouwen geïrriteerd, soms agressief, vatbaar voor dramatische emotionele veranderingen, er treden tranen op, maar niet zoals tijdens depressie. Volgens statistieken stijgt de weersafhankelijkheid op dit moment, kunnen er hoofdpijn en buikpijn zijn. De slaap is gestoord, maar het is niet genoeg als het gestoord is. Het is ook gestoord tijdens kiespijn. Als een vrouw de neiging heeft tot alcoholisme, kan ze meer dan normaal drinken of vaker roken dan normaal. Veranderende houding ten opzichte van voedsel. Favoriete gerechten zijn niet langer gelukkig, ik wil iets anders.

Het is geen geheim dat vrouwen vóór de menstruatie meer opgeblazen en agressiever worden.

In de periode van de 21ste tot de 28ste dag van de menstruatiecyclus neemt het niveau van oestrogeenhormonen sterk af. Pogingen om dit te compenseren door een kunstmatige toename van de hoeveelheid hormonen leiden nergens toe. Voedingsdeskundigen bevelen zelfs de tegenovergestelde strategie aan - je moet meer voedsel eten dat hun accumulatie voorkomt en het metabolisme activeert. Het is een voedsel dat rijk is aan calcium en magnesium. Soms voorgeschreven vitamine A, E, B6. Maar sommige medicijnen uit de categorie die worden gebruikt in termen van psychotherapie proberen niet tot het laatste voor te schrijven. Het wordt afgeraden om zelfmedicatie en kalmeringsmiddelen of antidepressiva alleen te gebruiken omdat u denkt dat u depressief bent tijdens uw menstruatie. Het is alles behalve niet depressief en niets hoeft te worden behandeld. Van de criteria voor een depressieve stoornis, kunt u een paar vergelijkbare symptomen hebben. Maar het brandt nergens over. Mensen met ernstige kiespijn kunnen zelfs meer symptomen van depressie hebben. Maar dan zullen tandartsen helpen... Maar vechten met de natuurlijke structuur van het vrouwelijk lichaam is nutteloos.

Een ander ding - psychotherapie, vooral in de vorm van zelfhulp. Hier is het arsenaal breed genoeg...

In alle gevallen als het gaat om psychische stoornissen, raden we sterk aan om buitenstaanders erbij te betrekken. Dit alles kan worden verteld aan specialisten of deelnemers van psychologische groepen. In extreme gevallen degenen die ooit zoiets hebben geleden. De rest zal het simpelweg niet begrijpen. In het geval van PMS is depressie niet echt, dus voel je vrij om je gevoelens met je vrienden te delen.

Depressie treedt op als gevolg van buikpijn, vermoeidheid, constante nerveuze spanning

Hoe kun je jezelf helpen in deze moeilijke periode?

Dus, hoe om te gaan met PMS depressie, d.w.z., dat is geen mentale stoornis?

  1. Bewaar niets in jezelf. Als je boos bent, kun je een kussen verslaan, een onnodig bord breken of het bos ingaan en schreeuwen. Scheur het kwaad niet op anderen. Scheur iets dat je niet beledigt.
  2. Weersta niet het verlangen om te huilen of gewoon te klagen over het leven. Doe het gewoon helemaal. Als je huilt, zodat je alle tranen uitroept, en als je ergens over klaagt, breng het dan tot het punt van absurditeit, totdat het het meest belachelijke wordt.
  3. Goed helpen oefenen. Ze hoeven niet op te geven, maar u moet de belasting verminderen.
  4. Loop meer.
  5. Op zulke dagen hebben velen een verminderd vermogen om zich ergens op te concentreren. Dit hoeft niet te vechten. Maar als u deze functie kent, probeer dan niet te rijden en geen gevaarlijk werk te doen.
  6. Het volgende advies zal niet iedereen helpen, anderen zullen het simpelweg niet doen. Het wordt alleen gegeven voor degenen die van het idee houden. Een soort van meditatie. Het is noodzakelijk om te ontspannen, in een comfortabele houding te zitten en dergelijke bewegingen te maken met je handen die de handen zelf willen "maken". Om te beginnen, kun je jezelf helpen en mentaal iets met je rechterhand duwen. Ontdoe dan voorzichtig je handen van de mindcontrole. Laat ze bewegen zoals ze willen. Beweging kan soepel of scherp zijn. Interfereer niet in dit proces. Ongeveer 20 minuten van dergelijke meditatie zal de geaccumuleerde emoties laten.
  7. Van primitiviteit en hunkering naar schandalen, deze methode helpt goed. Zodra je voelt dat je jezelf niet aankunt, probeer dan met pensioen te gaan. Ga zitten of liggen op je rug en draai je ogen met de klok mee. Beweging moet zo volledig mogelijk zijn. Ongewend aan je wordt snel genoeg moe. Zodra er tekenen zijn van vermoeidheid, stop dan, rust uit en blijf de oefening opnieuw oefenen. Het is ook nuttig voor het gezichtsvermogen, maar de belangrijkste taak is om een ​​conditie te creëren die je in staat stelt om je hoofd zo veel mogelijk te ontspannen. Zorg dat je aan het einde van de training minstens 10 minuten stil en rustig blijft.

Hoe ziet een stoornis eruit?

En in de finale een beetje over hoe je de gebruikelijke toestand vóór de menstruatie onderscheidt van een psychische aandoening van het affectieve type. Depressie in medische zin wordt gevonden aan de hand van een aantal criteria. Een daarvan is het gebrek aan identiteit in woorden en gezichtsuitdrukkingen. Een ziek persoon kan somber en betraand zijn, maar zijn gezicht blijft stenig, alsof het een masker is. Hij kan een wilde en onverklaarbare angst ervaren, die hij voelt als een brok in het gebied voor zijn hart. Hij denkt negatief en ziet geen vooruitzichten in het leven. Hij verliest niet alleen zijn vermogen om zich op iets te concentreren, maar valt ook in het rijk van het psychologische gebrek aan dingen.

Alsof je je bewust bent van een witte mist of muur. Hij verstoort niet alleen de slaap, maar verandert ook de aard van de slaapfasen. Hij valt ergens en slaapt niet. Rust kan niet en het wordt niet geroepen. De patiënt is geneigd om alle problemen op een ontoereikende manier op te lossen. In veel opzichten veroorzaakt een psychische stoornis afhankelijkheid van de patiënt zelf. In principe kan een persoon zich in de loop van een depressieve periode eenmaal over iets verheugen. Maar dan, als door plicht, zou hij weer terugkeren naar zijn verlangen. Vreugde veroorzaakt ontwenningssyndroom. Hoe is dat? Ben ik ineens zonder angst?

Je moet toegeven, dit is helemaal niet zoals jij. Dus noem het geen depressie. Niemand zou ooit denken te zeggen over schizofrenie voor de menstruatie. Wat houden jullie allemaal zo van dit woord "depressie"? Er zit niets goeds in. Dus zoek het niet in je eigen land alleen maar omdat je een vrouw bent, en vrouwen hebben PMS.

Soms kun je snel genoeg van een depressie af, en probeer je geen aandacht te schenken aan de symptomen van de stoornis.

Nu begrijp je waarom de psychotherapeut vanaf het begin van dit verhaal de aanwezigheid van depressie in die dame begon te ontkennen. Ze vond het niet leuk... We hopen dat je slimmer zult zijn en geen tekenen van een mentale hersenschim in jezelf zult vinden.

De meeste vrouwen ervaren depressies aan de vooravond van het begin van de menstruatie.

Dit komt tot uiting in emotionele inzinkingen, verlies van interne controle, onvoorspelbare hysterie, zonder duidelijke reden, verhoogde achterdocht.

Een vrouw is snel geïrriteerd, tranen of hysterisch gelach zijn kenmerkend voor deze dagen.

Autorijden kan leiden tot noodsituaties op de weg door verhoogde prikkelbaarheid, verlies van aandacht.

Hoe stop je de negatieve tekenen veroorzaakt door depressie vóór de menstruatie? Zijn er effectieve methoden?

fysiologie

Afhankelijk van de fase waarin de menstruatiecyclus zich bevindt, zijn de toestanden van een vrouw, zowel psychologisch als fysiek, verschillend.

Over het algemeen is de gezondheidstoestand beter in de eerste helft van de cyclus. Vóór de menstruatie, van 2 tot 14 dagen, treedt PMS (premenstrueel syndroom) op, de vrouw voelt zich slecht.

In het lichaam zijn er een aantal stoornissen: vegetatief-vasculair, endocrien, afwijkingen in de psyche.

Vrouwen met psychische problemen zijn het meest vatbaar voor de negatieve effecten van PMS. Bij de diagnose psychose in manisch-depressieve vorm, ervaart 86% van de vrouwen PMS-symptomen.


De manifestatie van PMS wordt gekenmerkt door dergelijke tekens:

Er zijn andere pijnlijke sensaties. Vlak voor de menstruatie kunnen veranderingen in gedrag en stemming bij vrouwen optreden: ongerechtvaardigde agressie, verhoogde gevoeligheid, prikkelbaarheid en misselijkheid.

Dit zijn tekenen van zogenaamde dysfore stoornissen. Samen met dit, slaapstoornissen optreden, eetlust wordt traag, seksuele activiteit is gestoord.

Een staat van angst en angst kan ook aanwezig zijn.

Tegen de achtergrond van PMS kunnen depressieve en angstige toestanden groeien. Tijdens deze periode is er een verhoogd risico op zelfmoord.

Tijdens PMS bij vrouwen met endogene psychische stoornissen, vindt mentale exacerbatie plaats. Manifestaties van de ziekte kunnen zelfs op jonge leeftijd worden gedetecteerd bij jonge meisjes. Dit maakt het mogelijk om preventieve maatregelen te nemen en depressie in een vroeg stadium te diagnosticeren. Menstruatie is een soort indicator om afwijkingen in de geestelijke gezondheid te identificeren.

Tijdens de menstruatie verzwakt het lichaam zijn vermogen om weerstand te bieden aan stress, het zenuwstelsel is kwetsbaar. De veranderlijkheid in stemming neemt duidelijk toe in de begin- en eindfase van depressie tijdens cyclothymie.

Vrouwen met PMS nemen meestal geen toevlucht tot de hulp van artsen, maar ze beheren het met folkremedies. In het bijzijn van uitgesproken psychische stoornissen kan het niet zonder de gekwalificeerde hulp van artsen en een behandeling met psychofarmaca.

Een psychotherapeutische correctie wordt ook uitgevoerd. Depressie vóór de menstruatie vereist behandeling. Zelfs als de patiënt uit de staat van depressie is gegaan, maar er vóór de menstruatie negatieve condities zijn, moeten de antidepressiva worden voortgezet totdat de symptomen zijn verdwenen en de ziekte terugkeert. Antidepressiva in hun parameters moeten minimale bijwerkingen hebben en ook gemakkelijk worden verdragen.

redenen

Wetenschappers geven een dergelijke verklaring van de staat van depressie bij vrouwen - hormonale veranderingen in het lichaam. 21-28 dagen voor het begin van de menstruatie daalt de hoeveelheid geproduceerd oestrogeen sterk. Acceptatie van hormonen geeft niet het gewenste effect. Volgens sommige experts, provoceren depressie dergelijke factoren:

  • seizoensgebonden exacerbaties;
  • overgedragen stressvolle situaties;
  • emotionele overbelasting;
  • aandoeningen van de schildklier.

Depressieve vrouwen zijn onstabiele psyche, gevoelig voor hysterie en neuropathie. Verzwakte, ontoereikende voeding kan ook depressie veroorzaken. De overgang naar volledige voeding stelt u in staat om onplezierige symptomen te verwijderen, maar niet volledig.

symptomatologie

We vermelden de meest kenmerkende symptomen:

  • stemmingswisselingen;
  • toegenomen verwarring en zwakte;
  • een gevoel van constante oorzaakloze angst;
  • gemakkelijke emotionele kwetsbaarheid, betraandheid;
  • onredelijke agressiviteit en uitbarstingen van woede;
  • hoofdpijn;
  • slaapstoornissen, slapeloosheid;
  • een scherpe overgang naar zout of zoet voedsel.

Voor een vrouw kunnen deze symptomen onopgemerkt blijven, maar niet voor anderen. Mensen merken veranderingen op, stoornissen, vooral bij normale slaap. Overdag valt alles uit de handen van vrouwen, komt lusteloosheid voor, verdwijnt de eetlust. Het hele lichaam doet pijn, verdraait de gewrichten, een toestand van volledige zwakte. Wat is de uitweg uit deze staat? Als je niet op tijd professionele hulp zoekt, kan een vrouw in de meest ernstige gevallen de handen op zichzelf leggen. Psychotherapeutische correctie is essentieel.

behandeling

De ernst van depressie wordt bepaald door artsen. Het verloop van de voorgeschreven behandeling hangt ervan af.

Bij het overwinnen van depressie kunnen experts de volgende medicijnen voorschrijven:

  • kalmerende middelen en antidepressiva;
  • anticonceptie-hormonale geneesmiddelen (toestaan ​​om de meest onaangename symptomen te stoppen);
  • medicijnen om de bloedsomloop in de hersenen te stimuleren;
  • het nemen van vitamine-minerale complexen (mineralen - calcium, zink, ijzer, magnesium B6, vitamines - A, B, C).

Algemene therapie

De loop van de behandeling omvat de volgende methoden:

  • therapeutisch;
  • fysiotherapie;
  • Masseer zowel klassiek als punt;
  • reflexologie;
  • acupunctuursessies;

Kruidengeneeskunde

Voor de preventie van depressie, raden deskundigen phytohormones met oestrogeen aan. Deze cursus stelt u in staat om het niveau van hormonen in het bloed in een optimale toestand te brengen. Als een middel voor fytotherapie worden dergelijke planten aanbevolen:

  • alsem (verlicht spier- en vasculaire spasmen);
  • zwarte cohosh (wortelstokken van zimitsifuga);
  • berendruif (antiseptisch, verlicht oedeem).

Theecollecties van oregano, moederskruid, hopbellen, citroenmelisse, pioenrozen en munt helpen om angst te verlichten, de slaap te normaliseren en de zenuwen te verminderen.

Kalmerende baden

Het nemen van een ontspannend bad met de toevoeging van verschillende componenten van natuurlijke oorsprong, volgens deskundigen, zal helpen de waarschijnlijkheid van depressie te verminderen. Als additieven worden etherische oliën van lavendel, citroen alsem gebruikt.
Voetbaden met melissa, gedroogde bloemen, rozenblaadjes zijn ook effectief. Na het bad een voetmassage met sparolie uitvoeren. Gebruik pads met verschillende vullingen om de slaap te normaliseren:

  • lavendelkleur;
  • aalbesblad;
  • muntblaadjes;
  • oregano kruid

het voorkomen

Voor preventieve doeleinden moet het dieet volgens de aanbevelingen van specialisten worden aangepast. Levensmiddelen die in grote hoeveelheden zonder zout worden geconsumeerd. Het zou het gebruik van infusies met een diuretisch effect moeten verhogen. Maaltijden moeten gezond en in balans zijn. Er moet speciale aandacht worden besteed aan de aanwezigheid van vitamine B6 en kalium in voeding.

Om dit te doen, moet u in uw dieet dergelijke producten opnemen:

chocolade, druiven, rozijnen, cacao, vis, bananen, eieren, appels, broccoli.

In gevallen van depressieve exacerbaties wordt een medicijnbehandeling gevolgd. Injectieoplossingen met vitamine A, B6, E, magnesium en calcium. Dit zal leiden tot metabolische processen in het lichaam en hormonen tot normaal. Sport, lichamelijke opvoeding en fitness kunnen onaangename symptomen voorkomen.

Bijna elke vrouw voor de menstruatie lijdt eraan, ze weet niet hoe ze met haar emoties moet omgaan, begrijpt niet wat er met haar gebeurt. Vaak verliest een vrouw de controle over zichzelf volledig, wordt ze achterdochtig, prikkelbaar, huilt voortdurend of hysterisch. Wetenschappers hebben gemerkt dat juist tegenwoordig een vrouw kan beginnen met het nemen van drugs, misbruik van alcoholische dranken. Ook op kritieke dagen is het niet aan te raden om in een auto te rijden, er bestaat gevaar voor een ongeval vanwege zijn verstrooidheid, toegenomen nervositeit. Wat te doen? Is het mogelijk om een ​​depressie te voorkomen of te overwinnen?

Voornaamste redenen

Deskundigen hebben lang een verklaring gevonden voor de depressieve toestand van een vrouw - een verandering in hormonen. Vóór het begin van de menstruatie (21-28 dagen), is de hoeveelheid sterk verminderd, maar als u het hormoon oraal inneemt, zal het niet helpen.

Sommige wetenschappers denken dat de oorzaak van depressie is:

  • Emotionele stoornissen.
  • Seizoensgebonden aandoeningen.
  • Verhoogde stress.

Meestal is depressie kenmerkend voor neuropathische, hysterische vrouwen met een onstabiele psyche. Soms kan de oorzaak van depressie ondervoeding zijn. Als je het verandert, kun je enkele onaangename symptomen kwijt.

Mijn familieleden weten heel goed dat er eens per maand een menstruatie komt: "Het is beter om mij niet boos te maken." Van een lieve en zorgzame vrouw en moeder, verander ik in een prikkelbaar, nors en betraand schepsel. Echtgenoot, kinderen en zelfs onze kat proberen opnieuw niet in de problemen te komen door me te omzeilen en alles goed te keuren. Zoals ze zeggen, als je vrouw PMS heeft, loop dan weg van haar naar een veilige afstand en gooi een chocoladereep. Ik hou er echt niet van een wispelturige dame te zijn, maar ik kan er niets aan doen. Waarom wil je huilen voor de menstruatie?

Wij allemaal, vrouwen, zijn gemakkelijk zichtbaar, ondanks de externe kalmte en behoorlijk behoorlijke stresstolerantie. En als op een typische dag het gemakkelijk is om een ​​klacht of teleurstelling te verbergen, dan is vóór de menstruaties de missie "zonder tranen" bijna onmogelijk. Het trieste moment in de film, de nagel brak, de koekjes liepen het huis uit - waarom wil je niet huilen voor de menstruatie? Zelfs tranen in de premenstruele periode kunnen zelfs logisch worden verklaard.

Waarom wil je huilen voor de menstruatie? Hormoon springt. In ons lichaam zijn organen en systemen nauw met elkaar verbonden, zoals een uurwerk. De samenhang van het werk van anderen hangt rechtstreeks af van de functie van sommige orgels. Wanneer bijvoorbeeld hormonale onbalans in de tweede fase van de cyclus optreedt, verandert de verhouding van oestrogeen en gestagenen. Dit is de belangrijkste en meest voorkomende reden waarom je wilt huilen voor de menstruatie.

Het is bekend dat bij een verhoging van het niveau van geslachtshormoon - oestrogeen, een vrouw emotioneel kwetsbaar wordt: prikkelbaarheid en tranen verschijnen voor de menstruatie, de stemming wordt depressief. Op zijn beurt, vóór de menstruatie, kunnen de progesteronspiegels 25 keer toenemen, wat het hele lichaam beïnvloedt. Daarom voelen velen van ons zich tegenwoordig moe, overweldigd en slaperig. PMS-vrouwen ouder dan 35 jaar zijn vooral hard aan het werk vanwege veranderingen in de leeftijd.

Hoe hoger het niveau van progesteron in het bloed in de tweede fase van het MC, hoe moeilijker het premenstrueel syndroom.

MC - de menstruatiecyclus.

Waarom wil je huilen voor de menstruatie? De reden hiervoor is vitaminegebrek. Alle vrouwen hebben een vertrouwd gevoel als je iets lekkers wilt, maar je weet niet precies wat. Gecombineerd: "Ik ben lelijk, alles is slecht, niemand houdt van me" en "Ik wil snacks", het verkrijgen van extra kilo's is helemaal niet moeilijk. Dus waarom wil je huilen voor de menstruatie en zijn er allerlei gevaren? Het blijkt dat het een gebrek aan vitamines is.

Onze smaakvoorkeuren vallen zelden samen met de behoeften van het lichaam. De meeste vrouwen 'plakken' bijvoorbeeld aan PMS met chocolade, wat gemakkelijk kan worden verklaard door het gebrek aan magnesium, een belangrijk sporenelement.

Lage magnesiumgehalten zijn vaak de oorzaak van prikkelbaarheid en angst. Daarnaast leidt de reductie ervan tot de ophoping van vocht in de hersenweefsels, de compressie van bloedvaten, resulterend in hoofdpijn en de gevolgen daarvan - tranen vóór de menstruatie.

Vitaminen van de "B" -groep zijn die noodzakelijke schakels van de keten, bij afwezigheid waarvan de verhouding van oestrogenen en gestagenen in het lichaam wordt verstoord, met een sterke overheersing van de eerste. Zoals hierboven vermeld, hoe hoger het niveau van oestrogeen in het bloed, hoe groter de kansen voor een vrouw om te beginnen met tranen zonder aanwijsbare reden voor de menstruatie.

Het gebrek aan vitamines van groep "B" draagt ​​bij aan het optreden van vermoeidheid, verlies van concentratie, prikkelbaarheid en tranen. Vitaminen "B1", "B2", "B6", "B12" zijn niet alleen verantwoordelijk voor een goed humeur, maar bieden ook de vrouwelijke helft van de mensheid gezonde nagels en haar, uitstekend welzijn en goed humeur. Ze reguleren de productie van monoamines - stoffen die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van de ernst van PMS, inclusief tranen. Vitamine B6 (pyridoxine) is betrokken bij de synthese van serotonine, het 'vreugdehormoon', dat verantwoordelijk is voor een goed humeur. Slechte voeding, stress, zware fysieke inspanning en als gevolg daarvan avitaminosis - daarom wil ik huilen voor de menstruatie.

Voeding in de dagen vóór de menstruatie moet zo evenwichtig mogelijk zijn in het gehalte aan vitamines en sporenelementen in de producten. Je moet niet toegeven aan de verleiding en steunen op het zoete en dikke, alleen gezonde voedsel zoals fruit, groenten en granen, zullen helpen de ontbrekende vitamines in het lichaam te vullen en de gezondheid te verbeteren.

Waarom wil je huilen voor de menstruatie? Boycot gezouten komkommers! Elke zichzelf respecterende vrouw bewaakt niet alleen de gezondheid, maar ook haar eigen figuur. En geloof me, niets is frustrerender dan nog een kilogram. Zoals u weet, neemt de progesteronspiegel in de tweede fase van de menstruatiecyclus toe, wat bijdraagt ​​aan de vochtretentie in het lichaam. Als het tijdens deze periode van leven krap is om op zout te rusten, kunt u in een paar dagen tot 2,5 kg wegen. Wat mij betreft, gewichtstoename is een zeer reële reden waarom je wilt huilen voor de menstruatie, vooral als je bedenkt dat vocht zich niet alleen in het lichaam ophoopt, maar ook in hersenweefsel, wat de verschijning van hoofdpijn en tranen veroorzaakt.

Waarom wil je huilen voor de menstruatie? Helaas, maar deze vraag kan alleen worden beantwoord na elk afzonderlijk geval van de ICP te hebben bestudeerd. Misschien zit de hele zaak in de fysiologische kenmerken van het lichaam, en misschien heeft een vrouw in deze periode speciale zorg en begrip nodig van familieleden en vrienden. In beide gevallen, wanneer u een gezonde en actieve levensstijl handhaaft, kunt u de manifestaties van PMS aanzienlijk verminderen, om geen tranen over trifles te laten vallen.

Waarom zouden we apart moeten praten over de "vrouwelijke depressie"? Stemmingsstoornissen hebben inderdaad geen geslacht en de mentale structuur van mannen en vrouwen is eveneens gestructureerd. Statistisch gezien is de prevalentie van depressie bij vrouwen echter hoger, en elke achtste vrouw ervaart ten minste één depressieve episode gedurende haar hele leven. De reeks artikelen "Hormonaal verlangen" is gewijd aan depressies die worden veroorzaakt door fluctuaties in de hormonale achtergrond die elke vrouw regelmatig ervaart.
Deel 1. Premenstrueel syndroom (PMS). Vrouw kind.

Fluctuaties in hormonale achtergrond worden meestal geassocieerd met reproductieve cycli in het vrouwelijk lichaam. De menstruatiecyclus, de zwangerschap, de postpartumperiode, de menopauze, onvruchtbaarheid of de bewuste beslissing om geen kinderen te hebben - al deze gebeurtenissen hebben een specifiek effect op veranderingen in de gemoedstoestand van een vrouw, en voor een dergelijke verandering betekent het begin van een depressieve episode. Onderzoek bevestigt dat hormonen een krachtig effect hebben op de chemie van hersenprocessen, waaronder het beïnvloeden van die afdelingen die de algemene emotionele achtergrond en methoden van emotionele respons, perceptie van de werkelijkheid reguleren. De mechanica van de hormonale 'invasie' heeft nog steeds geen verklaring en tot nu toe hebben we te maken met zichtbare gevolgen.

Het moet gezegd dat de hormonale veranderingen zelf geen depressie veroorzaken. Hormonen provoceren een depressieve toestand, als een vrouw hier eerder vatbaar voor was. Er is echter een situatie die universeel wordt weerspiegeld in de mentale toestand van elke vrouw - premenstrueel syndroom of PMS.

Een syndroom is een combinatie van symptomen of manifestaties. Lichamelijk, oncomfortabele manifestaties (oedeem, buikpijn en onderrug, slaperigheid, drukfluctuaties, slaperigheid of slapeloosheid, verhoogde eetlust en verlangen naar "schadelijk" voedsel of specifieke producten, enz.) Worden gecombineerd met psychologische - het beeld van waarneming van zichzelf en de wereld verandert. Volgens een theorie is PMS als een "repetitie" van de zwangerschap, waarbij een vrouw een verandering ondergaat in het concept van "ik". Deze verandering veroorzaakt ernstige interne stress als gevolg van onvermijdelijke conflicten. Van de zijkant kan een vrouw er agressief uitzien en tegelijkertijd lusteloos, grillig, ongebalanceerd en ongeremd of vice versa - geremd.

Subjectief ervaren door een vrouw als onaangenaam of zelfs pijnlijk, manifesteren zich psychologische symptomen van PMS 7-10 dagen vóór de eerste dag van de cyclus en verdwijnen in de eerste dagen van de menstruatie. Symptomen zijn vergelijkbaar met de manifestaties van klassieke depressie, hoewel dat in feite niet zo is.

- verlaging van het energieniveau. Er is geen kracht voor open en actieve interactie met de wereld. Jezelf sluiten en jezelf concentreren (als een manier om energie te besparen);
- tranen, sentimentaliteit;
- prikkelbaarheid (er is geen energie, en er zijn milieuvriendelijke prikkels die een reactie vereisen, bijvoorbeeld om huishoudelijke taken uit te voeren, om op de werkplek effectief te zijn en om op een vertrouwde manier met uw familie om te gaan);
- verhoogde eisen voor fysiek comfort. Sterke stress kan leiden tot harde geuren, geluiden, onaangename tastbare gewaarwordingen, ongemakkelijke omgevingstemperatuur, gebrek aan reinheid, de behoefte aan actieve fysieke activiteiten, enzovoort.;
- een gevoel van eenzaamheid, melancholie, decadente stemming ("ik verwacht niets goeds in het leven", "niemand houdt van mij en waardeert het niet", "ik heb niemand nodig", enz.);
- De neiging tot zelf-beschuldiging en in het algemeen de zoektocht naar degenen die verantwoordelijk zijn voor alle problemen. Na ruzie, kan een vrouw onmiddellijk duiken in het ervaren van haar eigen schuld;
- manifestatie van plotselinge irrationele angsten (een auto-ongeluk krijgen, stikken in een overvolle metro-auto...). Angsten worden gecombineerd met een vertekend beeld van situaties;
- afname van concentratie, aandacht, geheugenstoornis. Afwezigheid van geest, verminderd vermogen om een ​​doel voor jezelf te stellen en het te bereiken (zwakheid van de wilsbodem als geheel);
- gegeneraliseerd denken - verminderd vermogen tot specifieke informatie, terwijl vasthouden aan kleinigheden mogelijk is (zwelling van een olifant van een muis als excuus voor een conflict).

Omdat al deze "parade" wordt geleid door hormonen, waarop we geen bestuursorganen hebben, is het mogelijk om de toestand op toegankelijke manieren te verlichten. (Hormoontherapie als gevolg van slechte voorspelbaarheid van het resultaat op dit moment is geen eenduidige indicatie voor PMS).

Op zichzelf maakt de onstabiele psychologische toestand een vrouw afhankelijk van de omgeving - zowel fysiek als sociaal. Vooral belangrijke figuren zijn naaste mensen en mensen met wie een vrouw constant spiritueel contact heeft. In dit opzicht is het zinvol om dergelijke mensen te waarschuwen voor mogelijke uitbarstingen van woede, onbalans, verklaringen van ongefundeerde claims, huilerigheid, enzovoort. ("Ik kan een beetje anders zijn, oneerlijk of ontevreden lijken, maar dit heeft niets te maken met mijn houding ten opzichte van jou"). Het volstaat hier een beetje van te voren over te vertellen en om een ​​beetje verwennerij en begrip te vragen, omdat de vrouw zelf niet bepaald geniet van dergelijk gedrag, laat staan ​​de kwelling van bepaalde PMS-manifestaties.

Voor geliefden, is het belangrijk om te begrijpen dat tijdens PMS, grillen en woedeaanvallen geen middel tot manipulatie zijn, zoals het lijkt. Met het ervaren van een grotendeels weerloze staat, wordt een vrouw als een kind, dat nog niet beschikt over adequate manieren om haar affecten te reguleren en niet altijd weet hoe ze informatie in een "stille" vorm over haar behoeften moet overbrengen. Snikken wordt een manier om spanning te verlichten. Essentiële behoeften kunnen ook naar voren komen (niet om honger te hebben, koud te zijn, op tijd naar bed te gaan, etc.), negeer ze niet en voorkom dat ze worden vervuld.
("Nog maar kort geleden hebben ze gegeten!", "Je hebt vandaag tot 11 uur geslapen!", Enz.)

Het is genoeg voor mensen om hen heen om niet te eindigen als reactie op turbulente emoties en te begrijpen dat een moeder, echtgenoot of vriendin zich in een staat bevindt die niet iedereen kent. Doe iets aangenaams, versla dagelijkse zorgen, praat met een vrouw over warme gevoelens en zorg ervoor dat alles in het leven goed is en dat ze veel waarde heeft in je leven - dit alles kan een belangrijke invloed hebben op haar toestand.

Hoe u zichzelf kunt helpen om PMS te overleven

Aanbevelingen om het dieet te veranderen (meer granen eten, de hoeveelheid cafeïne die wordt geconsumeerd, vlees, enz.) Of speciale vitamines gebruiken zijn heel gebruikelijk, ondanks de moeilijkheid om de werkelijke effectiviteit van deze maatregelen te beoordelen. Dergelijke maatregelen zijn goed als preventie. Rationele voeding draagt ​​bij aan een goede gezondheid, ongeacht de dag van de cyclus, maar als je begint met het veranderen van eetgewoonten met het begin van een onstabiele psychologische toestand, is dit niet het meest succesvolle idee vanaf het begin.

Volgens de ervaring van de auteur helpt een reeks acties om de psychische toestand te stabiliseren het best om de toestand te verlichten. En er is goed nieuws: in dit geval moet je je gewoon ontspannen en, zoals ze zeggen, je overgeven aan de golf die je bedekt. Dit is de natuur! En PMS is precies het geval wanneer het beter is om te doen wat je wilt, hoe belachelijk het er ook van buiten uitziet, en zelfs lijkt het je niet vreemd.

  • Beperk activiteit, als gedurende de dag geen gevoel van lethargie achterblijft (het doel is om vermoeidheid te voorkomen). Als u integendeel - wilt verplaatsen, verplaatsen! Versnelling van de bloedstroom helpt de stabiele werking van het zenuwstelsel. Zwemmen, turnen, wandelen - alles dat het lichaam vreugde schenkt.
  • Mediteer (zoals het geval is met vitamines en goede voeding, het is beter om profylactisch te oefenen) of om elke techniek van zelfregulatie van emotionele labiliteit te oefenen.
  • Wees de natuur. Welnu, niet alleen wandelen, maar ook de contemplatie van het landschap, verblijf in de frisse lucht op een schilderachtige plaats buiten de stad.
  • Focus op het huidige moment. Niet om wereldwijd na te denken over de zin van het leven, niet om na te denken over belangrijke zaken.
  • Huilen als je wilt. Het is belangrijk om geen tranen tegen te houden wanneer ze rollen. Natuurlijk moet altijd rekening worden gehouden met de geschiktheid van hun gedrag in een bepaald geval op een bepaalde plaats en tijd. Maar je kunt altijd een afgelegen plek vinden waar je je kunt overgeven aan een korte flits van somberheid, zonder extra ogen, temeer daar een ICP meestal zonder oorzaak is, het huilen kort is, zoals bij een kind.
  • Probeer boos te worden en energie weg te gooien (het is natuurlijk beter om agressie niet naar anderen te sturen en het niet op een destructieve manier te gebruiken).
  • Seks hebben. Helpt perfect stress en stabiliseert hormonale trillingen. Tegelijkertijd is het belangrijk dat de partner maximaal op je golf is afgestemd en rekening houdt met de verhoogde gevoeligheid van de vrouw. Zich overgeven aan de natuur betekent in dit geval dat je alleen alles hoeft te doen en alleen op de manier die je op dit moment wilt. Je kunt een partner letterlijk leiden, hem laten voelen wat is toegestaan ​​en wat ongewenst is.
  • Vergeet niet dat de sombere staat tijdelijk is. PMS is een minipsychose en nu wordt alle informatie als vervormd ervaren. Schaam je niet om weg te gaan, jezelf te blokkeren, de wereldcommunicatie te ontkennen. Je hoeft alleen maar van tevoren te waarschuwen.
  • Raak afgeleid! Om minder tijd te hebben om na te denken over de nachtmerrie van het leven. Bekijk films, lees boeken, tentoonstellingen.
  • Naarmate de gevoeligheid voor esthetiek toeneemt, is het belangrijk om het verlangen naar schoonheid te bevredigen: bezoek de tentoonstelling, luister naar je favoriete muziek. Je kunt tekenen, beeldhouwen, zelfs als je ervaring met gekleurde verf en klei op een kleuterschool eindigt; gooi emoties weg in elke tekst: van poëzie tot korte notities.
  • Ontmoet mensen die je een gevoel van waarde geven, je warmte geven en zelfvertrouwen delen. Communiceer met degenen die van je houden en van wie je houdt. Ik wil uitgaan in een prachtige jurk - je moet gaan; Ik wil koffie drinken en huilen, een grote cake grijpen in het gezelschap van mijn geliefde vriendin - zo zou het moeten zijn. Ondanks het kwaad van cafeïne en eenvoudige koolhydraten.