Waarom is tijdens de menstruatie een hoogvalpercentage aanwezig (zie)?

Ik ben op het systeem minus 60 precies 3 weken.

Al min 7 kg. Maar gisteren, toen ik opstond op de weegschaal, merkte ik dat het schietlood stopte. En vandaag kwamen ze ergens anders 2 kg vandaan. Ik eet correct, ik observeer alles wat Mirimanova voorschrijft. Er zijn helemaal geen onderbrekingen.

En dan herinner ik dat op de neus van de CD. Letterlijk, vandaag of morgen zou moeten komen.

Dus, tijdens de CD stopt het schietlood? En zelfs extra kameraden?

Vraag: waarom gebeurt dit? Wat voor soort fysiologische functie is dit? Wat is de reden hiervoor?

Absoluut normale verschijnselen die voorkomen in het lichaam van elke dame! Een vrouw is gemaakt om zich voort te planten, na de eisprong wacht haar eicel op bevruchting en het hele lichaam bereidt zich hierop voor, zowel op lokaal niveau - de baarmoeder en alle organen en systemen, de eerste dagen na de ovulatie in het lichaam, het hormoon progesteron is verhoogd, als bevruchting niet heeft plaatsgevonden dan neemt het gehalte aan progesteron dramatisch af en het gehalte aan estroeen overheerst in het lichaam, wat vochtretentie in het lichaam veroorzaakt, gemanifesteerd in de vorm van zwelling van de armen en benen, stuwing van de borstklieren! Na de menstruatie, keert het gewicht terug naar normaal! Beperk de hoeveelheid zout deze dagen en drink hondenroos :)

Je hebt interessante termen (kelderen, CD en extra kameraden), meestal premenstrueel syndroom (PMS) genoemd. Op dit moment is het metabolisme verstoord in het vrouwelijk lichaam, vocht wordt vastgehouden in de weefsels en hoopt zich op. Ik ben geen arts, ik ken de wetenschappelijke verklaring niet, ik ga er maar van uit dat dit een beschermende reactie van ons lichaam is op het verlies van vloeistof met secreties tijdens kritieke dagen. Dus maak je geen zorgen, alles zal dan gaan en blijven terugkeren naar normaal. Op dit moment (aan de vooravond van de CD) neemt de eetlust ook toe, merkte het niet op? Begint iemand te trekken voor zoet, iemand voor zout. Alles, zoals aan het begin van de zwangerschap. Het lichaam bereidt zich immers theoretisch voor en wordt daarom opgeslagen voor toekomstig gebruik.

Ik denk dat het over water gaat. Een vrouw verliest bloed en de vloeistof moet door iets hersteld worden. Daarom kan er een paar dagen voor de menstruatie een lichte gewichtstoename optreden. En als een vrouw op dieet is, zal de winst niet zo merkbaar zijn, maar het gewichtsverlies kan onbeduidend worden.

Vergeet bovendien niet dat maar weinig vrouwen in deze periode aan sport deden. Of in het algemeen op de een of andere manier intensief in beweging. Dit betekent dat het calorieverbruik wordt verminderd. Of misschien is het zoet. Op het systeem Mirimanova kun je snoep eten, alleen tot 12 uur in de middag. Misschien werden ze meegesleept en aten teveel, en dat is een schending van de dynamiek.

Of misschien viel de menstruatie samen met het "plateau". Een paar dagen, of zelfs een week, en de kilo's beginnen weer te vertrekken.

Wanneer het water na de menstruatie gaat

Een goede masseuse - Julia

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

De effecten van massage op de huid. Beoordeeld door Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massage van cellulitis Massage na de bevalling. Recensie Nadya, Petersburg Lichaams Correctie. Mening door Eleonora, MSC Massagetherapeut Alexander over de massagetherapeut Valentin Denisov-Melnikov Speciale anti-cellulitis massage. Julia, Moskou Nastya, St. Petersburg. Het volume van Julia, Moskou verminderen. De resultaten van de massage Ekaterina, Peter, recensie over anti-cellulitis massage. Veronica, Moskou. Sensations from the massage Julia, MSC: Valentine is een heel goede masseur. Probeer het!
Gearchiveerde versie van het forum

De afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht vóór de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens kritieke dagen.

In het leven van een vrouw zijn er dagen dat het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de schubben dwaze draf gaat naar rechts, favoriete rok, gisteren vrij, komt niet samen in de taille, maar er is geen kracht om fysieke oefeningen te doen. En de gedachten werken in de richting: wat zou heerlijk eten! Wat is er met je aan de hand? Alles geheim in een maandelijkse cyclus van de vrouw waarvan zowel het gewicht, als het metabolisme en de eetlust en fysieke activiteit afhangen. We zullen vertellen waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt en hoe deze periode te overleven.

De eerste fase is menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed neemt in deze periode af en er wordt een grote hoeveelheid prostaglandinen geproduceerd - stoffen die het uterusslijmvlies irriteren en de onthechting veroorzaken (menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen in het bloed scherp. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het hormoon geluk, serotonine. Het is logisch dat in deze periode van vrouwen, op zijn best, de stemming daalt, in het slechtste geval - er treedt een echte depressie op. Natuurlijk. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat niet de beste manier is om de figuur te beïnvloeden. Gewicht tijdens maandelijkse verhogingen.

Je zult niets doen met de fysiologische behoefte aan koolhydraten. U kunt echter schadelijke koolhydraten vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Onthoud je van thee, koffie, chocolade, sterke bouillon, omdat ze het effect van prostaglandines op het lichaam versterken en je meer snoep wilt. Ook verhoogt onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is je gewicht?

Menstruatie is een tijd waarin het beter is om de schubben weg te verbergen. Een verandering in hormonale niveaus leidt tot een ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo's. Vergeet niet dat de winst te danken is aan de vloeistof, niet aan het vet. Je moet niet overstuur raken, na 5-7 dagen wordt het metabolisme weer genormaliseerd en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) elke fysieke activiteit is erg moeilijk. Als je pijnlijke menstruatie hebt, moet je helemaal weigeren om te sporten. Maar je moet niet de hele week op bed liggen in bed: veel experts adviseren om in deze periode wandelingen te maken. In de horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, die de pijn kan verhogen, een zwakke fysieke inspanning (lopen) leidt tot een normale toon, die de pijn vermindert.

Als u uit bed kunt komen, maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde park. Een half uur - een stap van een uur lopen - en je verzadigt het lichaam niet alleen met zuurstof, maar verwijdert de pijn in de baarmoeder. Trouwens, vóór de maandelijks wordt ook aanbevolen om de tijd van de wandeling te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de eisprong werkt het lichaam volgens het programma van mogelijke zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme toe tot het maximum, dus elke voeding gedurende deze periode is zeer effectief. Maar overdrijven met caloriebeperking is het niet waard. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en een dieet zal alleen ijzertekort verergeren, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, eet een uitgebalanceerd dieet en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, lever, boekweit, appels, eieren en spinazie.

Weegresultaten tijdens deze periode zijn bemoedigend als nooit tevoren. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt alle overtollige vloeistof uit het lichaam verwijderd. Gewicht gestabiliseerd.

De natuur is gelegd. Dat tijdens de ovulatieperiode een vrouw winterhard wordt. Het is bestand tegen stress, is in een goed humeur, actief. Om deze reden is elke fysieke activiteit op de 12e - 14e dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na) eenvoudig. Het lichaam in deze periode zonder gevolgen is bestand tegen grote en ongewone belastingen, dus dit is het ideale moment om te beginnen met het beoefenen van een nieuwe sport.

Ovum Destruction Phase

Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, sterft de eicel. En dit betekent dat als het organisme in de eerste fase van de cyclus wordt opgericht voor de schepping, in de tweede fase het lichaam wordt aangepast voor vernietiging. Daarom wordt een periode van 15 - 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.

Stel vastendagen samen, start een dieet, volg een goed dieet. Maar onthoud dat je een week voor het begin van de menstruatie brutale honger kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van lutiniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert en het niveau vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft direct invloed op het gewicht en de eetlust.

Gedurende deze periode zal de effectiviteit van elk dieet tot nul neigen, komt het plateau van gewicht. Martelt u niet tevergeefs, het gewicht vóór menstruatie gaat nog steeds niet weg. Zich onthouden van eenvoudige koolhydraten (meelproducten en snoep) en ga naar complex (brood gemaakt van volkorenmeel, pap van rauwe granen) en eiwitten. Zodat je harmonie kunt behouden zonder dieet.

En hoe zit het met het gewicht?

Tijdens deze periode kunt u veilig op de weegschaal staan, omdat het gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter toegenomen zweten en zwelling van de borstklieren. De maag vóór menstruatie neemt in omvang toe, blaast op. Kan een toename van het gebied van anderhalve kilogram waarnemen. Verminder de hoeveelheid zout en water, als u de neiging heeft op te zwellen. Doe mee aan de diuretische theesoorten (limoen, framboos, carcade, berkentheeën). Perfect gedurende deze periode om frambozen, appels, watermeloenen te eten.

Op dit moment zijn fysieke belastingen eenvoudig en efficiënt. Hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw is vol kracht. Fysieke activiteit wordt aan het einde van de cyclus moeilijker met een verandering in hormonale niveaus. Tijdens deze periode moet je jezelf niet dwingen om te gaan sporten. Dit kan hoofdpijn, verhoogde druk, zwelling veroorzaken.

Zoals u kunt zien, zijn het maandbedrag en het gewicht nauw met elkaar verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de wetten van de natuur en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je cyclus aan, dan is het verliezen van gewicht het meest effectief.

- Wat een onzin! Ik doe altijd aan sport tijdens mijn menstruatie! En ik doe het. En druk op schudden. Bullshit voor luie kont.

- Na de menstruatie is niet altijd het antwoord. Onzin.

- Als op tijd menstrueren om deel te nemen aan sport, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en het water wordt vastgehouden. Dat verhoogt het gewicht.

- Iedereen heeft een unieke fysiologie. Ik tijdens het maandelijkse loodje gebeurt. En gewichtstoename. Dus allemaal individueel.

- Nou, er is niet alleen fysiologie, er is ook voeding. Het is mogelijk aan het einde van de maandelijkse zoutoplossing om 's nachts te gaan en er zal ook geen lood zijn, het zout houdt het water vast. En het is mogelijk om in het midden van de cyclus een starter van een week te regelen - dan geeft geen enkele cyclus je een schietlood.


- Wat ik bedoel is dat als iemand die afvraagt, verbijsterd is door onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en de naleving van de dagelijkse calorie-inname, laat het dan niet overstuur zijn. Misschien is deze cyclus de schuld.


- Oké! Mijn gewicht is afhankelijk van de cyclus!

- Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk over, dus ik sta slecht voor elke fysieke activiteit. Een week voor het begin van de menstruatie valt de ghora aan, de emotionele toestand verandert: ik word jatig, prikkelbaar en er is een verandering in stemming. Tijdens de menstruatie zijn "getijden" kenmerkend (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door een rollende zwakte). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder veel behoefte achter het stuur te kruipen. Dit is hoe "worst" is voor mij een week ervoor en tijdens de menstruatie!

- Ik heb een maag tijdens de menstruatie als in de zesde maand van de zwangerschap. De kleine jongen vraagt ​​- wil je mijn broer baren?

- Nooit echt naar het gewicht gekeken, maar deze keer ergens deze week kwam het gewicht omhoog. Ik woog 46-46.5 kilo en woog, en toen kort voor de menstruatie, het begon: hetzij 47.5, dan 47.9, en dan, oh, horror! 48kilogram, of 48.2 en zelfs 48.4 Ik eet zoals altijd, niets vet, gezouten, gerookt, ik kook in een dubbele boiler voor mezelf, ik heb geen zazor gegeten, maar ik zondigde zoet, maar niet zo veel. En opeens bijna een halve centner!

- Ja, je wacht, er zal maandelijks voorbijgaan, en we zullen kijken.

- Ik kijk uit naar een beetje angst, en opeens is het niet de maandelijkse schuld, misschien werd ik echt te veel! Ik zal sterven aan frustratie.

- Oh, ik ben ook aan het wachten! Hij legde me dit geluk al 3 kilogram. Hoewel ik denk dat het niet maandelijks is, maar halva, marshmallow, chocolade. Hoewel de man zegt. Wat vind je nog leuker aan mij? En in het algemeen, word nog beter. Ik ben bang!

- En hier is het antwoord: een week voor de menstruatie verzamelt het lichaam van de vrouw water en middelen in geval van zwangerschap.

- Ik verwonder me altijd over het feit dat ik 3 kilogram per dag heb voor mijn maandelijkse gewichtstoename. Maar aan het einde van de maand komt het weer normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik me bij het afvallen enigszins laat leiden door gewicht, kijk ik naar het volume, de huidskleur, de spierhardheid.

- Ik zal ook worden geleid door het gewicht. Als het gewicht dramatisch is gestegen, moet je morgen wit worden met vleugels.

- Gisteren, op het thuiskanaal, heb ik een programma over afvallen bekeken - mijn gezinsgrootte, en dus zei de voedingsdeskundige dat tijdens de menstruatie een vrouw tot 6 kilo optelt, omdat de baarmoeder toeneemt met 3-4 maanden zwanger, plus allerlei soorten PMS en stemmingswisselingen Natuurlijk, storingen en zazhora. Kortom, tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over schalen.

- Je hebt nogmaals mijn vermoedens bevestigd dat een scherp gewicht een paar kilo per week voor de menstruatie met een paar kilo's oversprong, gewoon kalmeerde, anders was ik te schande gemaakt. Nu wacht ik op het einde van de maand en kijk wat er gebeurt met het gewicht. Hoewel hiervoor wordt niet waargenomen.

Ik ben echt in shock!

- Oh, ook ik, het gewicht vóór de menstruatie groeit met een gemiddelde van 3-4 kilogram. Weeg op dit moment niet eens af, om niet van streek te zijn.

Hoe verander je het gewicht, afhankelijk van de cyclus? Was het artikel nuttig voor u?

U kunt reageren, de gelezen informatie op ons forum bespreken

Specifiek gemaakt voor de site Krasotulya.ru

Vond je het leuk ?! Laykni, deel met vrienden, stuur naar je pagina:

Lees het totaal: 46637

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

Feedback op de massage. Julia, St. Petersburg Beoordeling van de massage "Braziliaanse billen" in Moskou Vermindering van het volume. Beoordeling over massage, Natasha, Moscow Massage "Braziliaanse billen", beoordeling. Alyona, St. Petersburg Beoordeling van anti-cellulitismassage, Marina, Moskou Verhaal over een massage in St. Petersburg, Polina Videobeoordeling van de massage "Braziliaanse billen". Anya, Moskou Catherine, Moskou. Herziening van de massage en masseuse Julia, St. Petersburg, Herziening van de massage "Brazilian Ass" Studio Correction Figures en Massage Beauty. Recall Lymfedrainage massage resultaten. Afslankende benen Massage om de buik af te slanken. Video Review

Women's online magazine Krasotulya.ru (vrouwenforum en vrouwensite) nodigt adverteerders uit voor samenwerking. Aanwezigheid damessite Schoonheid. py - 8-10 duizend mensen per dag - dit geeft je een goed rendement op reclame. Meer >>>>
terugkoppeling
De herdruk van alle materialen van de vrouwensite en het vrouwenforum Krasotulya.ru IS ALLEEN VERWELKOMEN. Met één simpele voorwaarde.
Plaats het materiaal na de actieve link naar deze site.
We hebben afgesproken. :-))

Herdrukken van materiaal van de site en offline forum (kranten, tijdschriften, boeken) - alleen in overeenstemming met de site-administratie. Bedankt voor je medewerking.

Hoe zwaar het gewicht is van de menstruatiecyclus

Er zijn zulke dagen dat het lijkt - alles is tegen ons! Lichamelijke activiteiten zijn moeilijk, de gewichtenpijl loopt verraderlijk over, mijn favoriete rok, die ik gisteren op heb gedaan, vandaag convergeert het niet meer! Wat is er aan de hand? Het geheim schuilt in de eigenaardigheden van de menstruatiecyclus, afhankelijk van de eetlust en het metabolisme en het fysieke uithoudingsvermogen van vrouwen.

De eerste fase van de cyclus (menstruatie).

Dieet en gewichtsverlies. Aan het begin van de cyclus is elk dieet gecontra-indiceerd. Tijdens deze periode neemt het niveau van progesteron af en begint de productie van een grote hoeveelheid prostaglandinen - stoffen die de baarmoederslijmvlies irriteren en het begin van de menstruatie veroorzaken. Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen sterk. Maar dit hormoon is betrokken bij de productie van serotonine - het hormoon van een goed humeur. Het is niet verrassend dat veel vrouwen aan het begin van de cyclus depressief worden en proberen te compenseren voor het gebrek aan goede emoties ten koste van snoepjes, die, zoals bekend, niet bijdragen tot gewichtsverlies. Slechts één uitweg - om schadelijke koolhydraten te vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Maar van sterke vleesvloeistoffen, thee, koffie en chocolade in deze periode is het beter om af te zien, omdat ze allemaal het effect van prostaglandines versterken. Toegegeven, als je echt een snoepje wilt, kun je een paar kruidnagels chocolade veroorloven, maar niet meer.

Niet de beste tijd om te wegen. Onder invloed van hormonen wordt vloeistof erg slecht uitgescheiden uit het lichaam en daarom wint de vrouw extra kilo's. Maar niet ten koste van vet, maar ten koste van water, dat zich ophoopt in alle weefsels. Geen zorgen, binnen 5-7 dagen zal het metabolisme weer normaal worden en overtollig water zal je lichaam verlaten.

Lichamelijke activiteit In de eerste dagen van de cyclus (1-7 dagen menstruatie) is fysieke activiteit moeilijk. Vrouwen met pijnlijke menstruatie zijn meestal niet aan het sporten. Deskundigen adviseren echter niet om de hele tijd op de bank te liggen, omdat passieve rust in een horizontale positie de uterustoon vermindert, waardoor de pijn toeneemt. Als je de kracht voelt om uit bed te komen, maak dan een wandeling. Na minstens een half uur door het park of de straten van de stad te hebben rondgereden, verbetert u de bloedtoevoer naar de bekkenorganen en verwijdert u de kramp aan de baarmoeder.

Het midden van de cyclus (ovulatie).

Dieet en gewichtsverlies. In deze periode heeft de natuur het begin van de zwangerschap gepland, maar omdat het lichaam van de vrouw een groot aantal androgeen-mannelijke geslachtshormonen produceert. Onder hun invloed neemt het metabolisme toe, en daarom leveren alle diëten uitstekende resultaten op. Artsen raden echter niet al te ijverig aan. Vergeet niet dat tijdens de menstruatie veel bloed verloren gaat en daarom zal de overgang naar een strikt dieet alleen ijzertekort verergeren. Om dit te voorkomen, eet een evenwichtig en niet te vergeten voedsel rijk aan ijzer (rundvlees, appels, boekweit, granaatappels, kalfsvlees, lever).

Gewicht. De ideale periode voor wegen. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond van de vrouw in de richting van oestrogeen. Alle overtollige vloeistof wordt uitgescheiden in de urine en het gewicht wordt weer normaal.

Lichamelijke activiteit Tijdens de eisprong wordt de vrouw meer duurzaam. Het is actief en bestand tegen stress. Dat is de reden waarom op de 12-14 dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na), elke fysieke activiteit, inclusief extreme, gemakkelijk wordt gegeven.

De tweede fase van de cyclus (vernietiging van het ei)

Dieet en gewichtsverlies. Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, begint in de tweede fase van de menstruatiecyclus de dood van een onbevrucht ei. Dat wil zeggen, als in de eerste fase van de cyclus het vrouwelijke lichaam werd opgericht om (follikelrijping) te creëren, dan in het tweede - tot vernietiging. Dat is de reden waarom de periode van 15 tot 20 dagen van de cyclus als ideaal wordt beschouwd voor de "vernietiging" van lichaamsvet. Voel je vrij om vastendagen te regelen of een dieetmaaltijd te nemen. Echter, een week voor het begin van de menstruatie, kunt u een brutale eetlust voelen. Dit gebeurt vanwege een verhoging van het niveau van luteïniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert. Het is onder zijn invloed dat de stemming en eetlust veranderen. Gewichtsverlies tijdens deze periode zal bijzonder pijnlijk zijn, en de effectiviteit van het dieet belooft zeer laag te zijn. Dus je moet jezelf niet tevergeefs verspillen. Het is beter om af te zien van eenvoudige koolhydraten (snoep en meelproducten) ten gunste van complexe (hele granen, volkorenbrood) en eiwitten (mager vlees, vis). Dit zal helpen om de harmonie te behouden, zelfs zonder dieet.

Gewicht. Tijdens deze periode is het gewicht nog steeds normaal en daarom kunt u veilig op de weegschaal staan. Maar aan het einde van de cyclus begonnen veel vrouwen te klagen over verzuring van de borsten en tederheid, zweten. Gewichtstoename (1-1,5 kg) wordt vaak waargenomen. Als u vatbaar voor zwelling bent, probeer dan de hoeveelheid water en zout die wordt gebruikt te verminderen. Drink diuretische thee (berkenknoppen, karkade, framboos of linde). Je kunt watermeloenen, aardbeien en appels eten.

Lichamelijke activiteit Hormonale achtergrond blijft stabiel, de vrouw is vrolijk en actief, lichamelijke inspanning komt met een knal voorbij. Maar dichter bij het einde van de cyclus onder de werking van hormonen, wordt fysieke activiteit moeilijker. Breek jezelf niet en dwing je om te sporten, want dit kan leiden tot verhoogde druk of hoofdpijn.

Bedankt voor je hulp bij het voorbereiden van het materiaal van de gynaecoloog Natalia Lelyukh.

Gewichtsverandering op kritieke dagen

Op kritieke dagen worden velen van ons geconfronteerd met problemen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie, zwelling en gewichtstoename. Waarom gebeurt dit en hoe kan het voorkomen van extra kilo's worden voorkomen?

Sommige onplezierige symptomen verschijnen in de regel al enkele dagen voor het begin van de menstruatie. Pijn verschijnt in de buik, duizeligheid, misselijkheid, zwelling van de benen, armen, gewrichten, zwelling van de borst en de buik zijn mogelijk.

In verband met de veranderingen die zich voordoen in de hormonale achtergrond van de vrouw, ontwaakt de eetlust tijdens de menstruatie - dit wordt van nature bepaald. Ongeveer vanaf het midden van de cyclus neemt de hoeveelheid hormoon progesteron in het lichaam toe. Dit hormoon is verantwoordelijk voor de zwangerschap en het lichaam van een vrouw om gezonde nakomelingen te krijgen, wordt van nature opgeslagen voor de toekomst.

Een normaal verschijnsel kan gewichtstoename worden genoemd van niet meer dan 900 gram, die na de menstruatie gaat. Echter, veel vrouwen nemen in deze periode meer dan een kilo op vanwege hun grote eetlust. En, natuurlijk, overtollige calorieën vestigen zich op de figuur. Omdat dit op een maandelijkse basis gebeurt, hoopt het overtollige vet geleidelijk op.

Om je figuur tijdens kritieke dagen te beschermen, luister je naar het advies van Passion.ru.

1. Ga niet over verlangen

Als je op een kritieke dag een overweldigend verlangen hebt om iets te eten, hang dan een bord in de keuken met de woorden: "De ICP gaat weg, maar het gewicht blijft." Het zal u helpen om af te zien van "schadelijk" voedsel.

2. Houd een educatief gesprek met je man

Mannen dragen ook bij aan het verkrijgen van overgewicht in hun tweede helft. Immers, ze moeten dergelijke onaangename manifestaties van premenstrueel syndroom onder ogen zien, zoals tranen, hysterie, slecht humeur.

En om zich op de een of andere manier tegen dergelijke manifestaties te beschermen, worden ze gedwongen om ons te verwennen met snoepjes, sommigen stemmen ermee in om naar de winkel te rennen voor een chocoladereep, zelfs 's nachts. In de premenstruele periode eten vrouwen over de hele wereld tonnen chocoladeproducten. Praat er met je partner over als je niet wilt dat deze tegels op je heupen en taille "zakken".

3. Word beschuldigd!

Licht oefenen kan de eetlust verminderen. Dit kan in de ochtend 15 minuten duren of een dansles. Tegelijkertijd is het erg belangrijk dat training emotioneel genot brengt, een aangenaam gevoel van warmte in het lichaam achterlaat en niet al je kracht in beslag neemt.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat dankzij fysieke inspanning de eetlust wordt verminderd. Dit komt door een toename van het niveau van adrenaline en norepinephrine in het bloed tegen de achtergrond van spierarbeid. Naast het feit dat deze hormonen helpen om vetten af ​​te breken, helpen ze ook om de toon van de hersenen te verhogen, waardoor de depressieve stemming van het lichaam wordt verminderd. Dienovereenkomstig heeft het lichaam niet langer de behoefte aan voedsel als een antidepressivum.

4. Voer gewichtscontrole uit

Gewichtsverandering op kritieke dagen / shutterstock.com

In de premenstruele periode is er een zwelling van de baarmoeder en de toename ervan in gewicht met 1-1,5 kg, en tijdens de kritieke dagen neemt het gewicht met nog eens 1 kg toe. Er is ook een toename van de borstomvang van 1,5-2 en de maag kan er in de derde maand van de zwangerschap uitzien. Om je gemoedstoestand niet te bederven, hoef je jezelf tegenwoordig niet meer te wegen.

Tijdens de menstruatie bouwt overtollig vocht zich op in het lichaam en veroorzaakt dergelijke onaangename uitingen als zwaarte, misselijkheid, braken en irritatie van het spijsverteringskanaal. Een vloeistof in de hersenweefsels veroorzaakt dergelijke nerveuze manifestaties als nervositeit, prikkelbaarheid en depressie. En die extra kilo's kunnen alleen deze vloeistof zijn, die na de kritieke dagen zal verdwijnen.

Weeg jezelf minstens een keer per maand, maar na de menstruatie. Het is beter om het op dezelfde dag van de menstruatiekalender te doen en het resultaat te noteren. Als de gewichtsverandering niet optreedt, betekent dit dat u uw "menstruatie" -lust kunt beheersen.

Maaltijden op kritieke dagen

5. Let op uw eten.

Eet tegenwoordig geen vet voedsel: reuzel, varkensvlees, allerlei soorten worst en vetrijke kazen. Vergeet gefrituurde aardappelen, kippenvel en een veelzijdige mayonaisesaus. Beperk de consumptie van augurken, alcohol, bier en vooral zoetigheden (suikerwerk, bakken, zoet fruit, chocolade).

6. Dieet voor een goed humeur.

Als u in een significante psychische stress verkeert, met andere woorden, u ervaart het premenstrueel syndroom, dan adviseren wij u om vast te houden aan een koolhydraatdieet dat bijdraagt ​​aan de aanmaak van serotonine, een genothormoon, en tegelijkertijd u helpt geen extra kilo's te krijgen.

Een paar dagen voor de menstruatie en gedurende alle "rode" dagen, zou uw dieet moeten bestaan ​​uit verschillende granen, graanbrood, groenten en fruit. Het is noodzakelijk om sla, kool, appels, broccoli zo vaak mogelijk in het menu op te nemen.

En in plaats van snoep kun je jezelf trakteren op bananen, gedroogde abrikozen, watermeloenen, zonnebloempitten en noten. Als je niet zonder vlees kunt, geef dan de voorkeur aan vogelfilet. Weigeren van zout voedsel, suikerhoudende en cafeïnehoudende dranken.

7. Vergeet ijzer niet

Gewichtsverandering op kritieke dagen / shutterstock.com

Elke maand verliest een vrouw tijdens de menstruatiecyclus ongeveer 100 ml bloed en daarmee ongeveer 30 mg ijzer. Voor sommige vrouwen blijft dit niet onopgemerkt. Tijdens deze periode kunnen ze zwakte, slaperigheid en verminderde prestaties voelen. Hoofdpijn, duizeligheid en zelfs flauwvallen zijn ook mogelijk. Bloed is immers helemaal geen water! Van deze rode vloeistof, of beter gezegd van de samenstelling ervan, hangt af van het welzijn en het uiterlijk van een vrouw. Helaas laten de statistieken zien dat ongeveer de helft van de vrouwen problemen heeft met bloed, vooral jonge meisjes, die zich op de een of andere manier uitputten met honger en diëten.

Als gevolg van ondervoeding, bloedarmoede (bloedarmoede) optreedt. Om het verlies van ijzer te compenseren en hun kracht te herstellen tijdens deze periode, moeten vrouwen in plaats van hun favoriete meel en zoete voedingsmiddelen intensief te absorberen, aandacht besteden aan voedingsmiddelen met een hoog ijzer - biergist, gekookte kokkels, tarwezemelen, zeekool, cacao, varkenslever, melasse. Vergeet niet dat 20-30% van het ijzer wordt geabsorbeerd uit vleesproducten en 3-5% uit plantaardige producten. Vitamine C en B12 bevorderen de opname van ijzer.

Door onze tips te volgen, zult u niet alleen tijdens kritieke dagen aankomen, maar ook uw welzijn verbeteren.

We begrijpen of we afvallen tijdens de menstruatie 1

Elke vrouw begint periodiek te worstelen met overgewicht. In de loop zijn een verscheidenheid aan diëten, sportcomplexen en folk remedies. Aangezien al deze procedures lang duren, hebben veel vrouwen een vraag, verliezen ze tijdens de menstruatie, is het de moeite waard het proces voor deze periode te onderbreken?

Alle pogingen om in te grijpen in de fysiologie van het lichaam zijn altijd beladen met immuun- en hormonale stoornissen. En als de procedure van gedwongen gewichtsvermindering wordt uitgevoerd tijdens de menstruatie, dan kunnen dergelijke acties een aantal ernstige ziekten bij jonge vrouwen veroorzaken.

Lees dit artikel.

Hoe lichaamsgewicht afhangt van kritieke dagen

Het is al lang bekend dat de menstruatiecyclus van een vrouw en de veranderingen die zich op dat moment in haar lichaam voltrekken, rechtstreeks verband houden met de effecten van vrouwelijke geslachtshormonen. Het blijkt dat ze ook de gewichtsveranderingen van jonge vrouwen kunnen beïnvloeden.

Kenmerken van de eerste fase van de cyclus

De hele periode vanaf het einde van de laatste menstruatie tot het loslaten van het ei in het bloed van de patiënten wordt gespeeld door de geslachtshormonen oestrogenen. Deze stoffen verbeteren het functioneren van het hart van een vrouw, nemen deel aan het reguleren van het functioneren van de geslachtsorganen, baarmoeder en urinewegen.

In de eerste fase van de cyclus is een vrouw minder gevoelig voor stemmingswisselingen, omdat oestrogenen de productie van "goed humeur" -stoffen verhogen - serotonine en endorfine. Een uitstekende gezondheid stelt veel vrouwen in staat om fit te blijven en niet te genieten van vraatzucht.

Het moet gezegd worden dat oestrogeen het onderhuidse vet dat door de vrouw is opgehoopt herverdeelt naar de heupen en de buik. Wanneer dit gebeurt, wordt bijna 20% van de opeenhopingen verbrand en bijgevolg kan het lichaamsgewicht van de vrouw afnemen.

We raden u aan het artikel te lezen over waarom u vóór de menstruatie wilt eten. Hieruit leer je over de kenmerken van het vrouwelijk lichaam, de oorzaken van verhoogde eetlust voor de menstruatie, manieren om gewicht te verliezen.

Wat beïnvloedt een vrouw in de tweede helft

Na het loslaten van het ei in het hormonale systeem van patiënten begint een grootschalige herstructurering. Het effect van oestrogeen verdwijnt naar de achtergrond, het percentage in het bloed van vrouwen neemt af en progesteron wordt de 'eerste viool in het orkest'.

De werking van deze stof is gericht op verhoogde ophoping van voedingsstoffen in het lichaam. Progesteron stimuleert de afgifte van een speciaal enzym dat helpt bij het verkrijgen van eiwitten, vetten en koolhydraten in de weefsels van patiënten. Dat wil zeggen, elk stuk gegeten brengt dames extra gewicht.

Bovendien probeert het lichaam in de laatste dagen voor de menstruatie overtollig vocht in de weefsels te vangen om het verlies van menstruatie te compenseren. Een dergelijke fysiologische subtiliteit kan ook het lichaamsgewicht verhogen.

Wanneer is het optimaal om af te vallen

Dus wanneer is het beter om af te vallen - voor de menstruatie of daarna? Als je goed kijkt naar de verandering in de hormonale activiteit van verschillende stoffen in een vrouw gedurende de menstruatiecyclus, suggereert de conclusie zelf.

Overgewicht kan ook als een overtreding worden beschouwd in het werk van het vrouwelijk lichaam. Vooral als de patiënt geen ziekten heeft, een symptoom waarvan gewichtstoename kan zijn. Daarom moet je tijdens deze periode afvallen, vooral omdat de meeste technieken zijn ontwikkeld voor 12 tot 14 dagen en de vrouw perfect in staat is om een ​​aantal maatregelen te nemen om af te vallen vóór het begin van de eisprong.

Afvallen of niet op kritieke dagen

Een apart onderwerp is de poging van sommige vrouwen om te blijven worstelen met gewicht na het begin van menstruatiebloedingen. Deze praktijk is behoorlijk gebrekkig en kan de gezondheid van een vrouw nadelig beïnvloeden.

Tijdens de menstruatie is er, naast een hormonale golfstoot, meestal een sterke afname van de immuunsterkte van de patiënt, er is een afname van het aantal rode bloedcellen in het bloed. Dit leidt tot een afname van voedingsstoffen en zuurstof in de cellen en weefsels.

Bloedarmoede veroorzaakt de zwakte van een vrouw, geïrriteerdheid, zelfs een kortdurend bewustzijnsverlies. Als het op dit moment is om de inname van voedingsstoffen uit voedsel te verminderen of jezelf toe te staan ​​de fysieke activiteit te verhogen, is het niet alleen mogelijk om de hele menstruatiecyclus te mislukken, maar ook om een ​​ernstiger pathologie te ontwikkelen.

De overgrote meerderheid van specialisten zal een scherpe negatieve reactie geven op de vraag of het mogelijk is om af te vallen tijdens de menstruatie. Kritieke dagen vereisen van de vrouw de meest goedaardige modus en verbeterde voeding, die niet wordt gecombineerd met een poging om af te vallen.

Regels van voeding tijdens de menstruatie

Bijna al het schone geslacht ervoer hevige pijn tijdens de menstruatie of verhoogd bloedverlies. Naast speciale bereidingen kan een goed gekozen dieet een vrouw helpen deze moeilijke periode te overleven.

Deskundigen adviseren patiënten tijdens de menstruatie om zich aan de volgende regels te houden:

  • Vrouwen in deze moeilijke periode zouden dierlijk vet volledig moeten verlaten. Het is hun verhoogde consumptie tijdens de menstruatie die het gewicht van vrouwen verhoogt en bijdraagt ​​aan verhoogde pijn. Dit alles komt door de verhoogde afgifte van oestrogeen in het bloed van patiënten met misbruik van pittig en vet voedsel.
  • Veel artsen bevelen hun patiënten aan om volledig over te schakelen op vissen gedurende de menstruatieperiode. Er zijn voldoende keuzes van vetrijke variëteiten te koop, waaronder forel en sardines, die het vrouwelijk lichaam helpen ondersteunen en het verlies van calorieën tijdens menstruatiebloedingen compenseren.
  • Volledig verbod op boter. Salades en andere gerechten mogen alleen olijfolie of lijnzaadolie bevatten. Deze variëteiten geven vrouwen de kans om geen overgewicht te bereiken, maar geven tegelijkertijd de meeste gerechten een verfijnde smaak.
  • Voedsel moet rijk zijn aan sporenelementen en vitamines, vooral voor een vrouw in deze periode, een grote hoeveelheid calcium, magnesium en vitamine B6. De lijst met producten om het lichaam aan te vullen met deze stoffen is vrij breed. Je kunt het opnemen in dieetvoeding, kefir, boekweit, bonen of bonen. Zelfs een gewone banaan kan de toestand van de patiënt verlichten.
  • De meeste experts zijn het erover eens dat tijdens de menstruatie het uiterst belangrijk is om sojaschotels in het dieet op te nemen. Het bevat speciale stoffen - fyto-oestrogenen, die in staat zijn om de golf van hormonen te stoppen en de afhankelijkheid van het vrouwelijk lichaam op PMS te verminderen.
  • Welnu, en natuurlijk een volledige afwijzing van alcohol, koffie, zwarte thee, tabak.

Het is niet zo eenvoudig om erachter te komen of meisjes afvallen tijdens de menstruatie. Het is een feit dat als je de regels van voeding volgt en oedeem vermijdt, je eenvoudigweg geen extra gewicht krijgt op 'kritieke' dagen. De arts moet de patiënt een lijst van producten aanbieden voor deze periode. Erwten, bonen, aardappelen en walnoten helpen elke tafel te versieren en tegelijkertijd overtollige calorieën te verlichten.

Onder het verbod vallen alle augurken en gerookt. Overmatig zout voorkomt dat vloeistof uit de cellen kan ontsnappen, wat leidt tot oedeem. En aangezien een vrouw het vloeistofverlies tijdens menstruatiebloedingen moet compenseren, raden de meeste experts aan medicinale bloemthee of dogrose-bouillon voor de hele periode te gebruiken.

Een uitgebalanceerd dieet is uiterst belangrijk tijdens de menstruatie, dus de kwestie van gewichtsverlies tijdens deze periode moet niet eens voor een dame staan. Daar is genoeg tijd voor in het leven van een vrouw.

Kijk naar de video over voeding tijdens de menstruatie:

Oefening tijdens de menstruatie

Men moet niet vergeten dat menstruatie een significante vermindering van de beschermende krachten van het vrouwelijk lichaam veroorzaakt, het immuunsysteem en het zenuwstelsel falen. Sporten of gewoon fysieke inspanningen op dit moment kunnen verhoogde pijn, verhoogde bloedstroom, zwakte en zelfs bewustzijnsverlies veroorzaken.

In principe hangt het allemaal af van de gezondheid van de patiënt en de intensiteit van de menstruatie. Een groot aantal patiënten die actief betrokken zijn bij sport vermindert simpelweg de belasting van de eerste 2 tot 3 dagen en verhoogt vervolgens de fysieke activiteit.

Er zijn echter oefeningen die volledig verboden zijn voor vrouwen in deze specifieke periode van hun leven. Deze omvatten:

  • Actief gebruik van sportsimulators en werken met gewichten. Het gebruik van halters, apparaten om de pers of hometrainer te versterken kan verhoogde pijn of exacerbatie van bloeden uit de baarmoeder veroorzaken.
  • Een vrouw in deze periode is alle gymnastiek volledig verboden om de spieren in de buikholte te versterken. Elke kanteling of draaien zijn op oefeningen op gevaarlijke dagen gevaarlijk genoeg.
  • Niet aanbevolen op dit moment en aërobe oefening. Intense dansoefeningen kunnen leiden tot een stroom van bloed naar de bekkenorganen, wat waarschijnlijk bloedingen en pijn zal veroorzaken. Hardlopen over lange afstand of sprint kan ook onregelmatige menstruatie veroorzaken.

Maar dan, afvallen na de menstruatie, hangt al af van het gedrag in deze periode. Als een vrouw op dieet is en haar lichaam ondersteunt met gedoseerde oefeningen, zijn er tijdens haar menstruatie geen sterke gewichtsschommelingen. Onder beschikbare fysieke oefeningen tijdens menstruatiebloedingen, bedoelen experts een lichtgewicht versie van ochtendoefeningen, joggen op halve afstanden, sportief wandelen en een verscheidenheid aan stretching.

De periode van menstruatie wordt geen belemmering voor een gezonde en actieve levensstijl van een vrouw, maar legt bepaalde beperkingen op aan haar. Een van deze taboes zijn pogingen om die extra kilo's te verliezen in de tweede periode van de menstruatiecyclus. Bovendien zijn pogingen om gewicht te verliezen ten strengste verboden tijdens kritieke dagen.

We raden aan om een ​​artikel over dieet te lezen tijdens de menstruatie. Hieruit leer je over de oorzaken van veranderingen in eetlust en smaak tijdens de menstruatie, aanbevolen en verboden voedsel, de effecten van dieet op de menstruatie.

De menstruatiecyclus van de mooie helft van de mensheid is erg afhankelijk van verschillende omstandigheden. Dit kan onder meer de gezondheid van de patiënt, externe factoren, enz. Daarom moeten alle pogingen om gewicht te verliezen vooraf worden afgesproken met de arts. Onafhankelijkheid kan in zo'n geval niet alleen de vruchtbare functie beïnvloeden, maar ook verschillende ziektes van het vrouwelijk lichaam veroorzaken.

Wat te doen en hoe om gewicht te verliezen tijdens de menstruatie?. Huilen tijdens de menstruatie, vóór, na: waarom. Dieet voor menstruatie | Wat te eten en drinken.

Dat is de reden waarom het dieet zo belangrijk is tijdens de menstruatie en niet alleen tijdens deze periode.. Hoe om gewicht te verliezen op de leeftijd van 50 met de menopauze: voedingsgewoonten.

Dieet bij de menopauze bij vrouwen bij hoog water: principes. Hoe om gewicht te verliezen op de leeftijd van 50 met de menopauze: voedingsgewoonten.

Vrouwen die ze naast een dieet en zonder fanatisme gebruikten, delen geheimen hoe ze snel afvallen tijdens de menopauze folk remedies

Je leert over de oorzaken van gewichtstoename, de kenmerken van het dieet tijdens de menopauze, aanbevolen. Hoe om gewicht te verliezen op de leeftijd van 50 met de menopauze: voedingsgewoonten.

Effectief dieet met hyperplasie. De meeste ziekten van de vrouwelijke geslachtsorganen vergen complexe therapie.

Eerder vroeg:

Veranderingen in het metabolisme gedurende de gehele menstruatiecyclus. In dit geval vertraagt ​​het metabolisme tijdens de menstruatie, wat enigszins afvallen voorkomt, maar in het algemeen komt het alleen het verzwakte lichaam ten goede. Na voltooiing van de zuiveringsstap keert de uitwisselingswerkwijze terug naar het vorige niveau. Om problemen met de spijsvertering tijdens de menstruatie te voorkomen, is het beter om licht verteerbaar voedsel te eten.

Gerelateerde artikelen

Wat te doen en hoe om gewicht te verliezen tijdens de menstruatie?. Huilen tijdens de menstruatie, vóór, na: waarom. Dieet voor menstruatie | Wat te eten en drinken.

Dat is de reden waarom het dieet zo belangrijk is tijdens de menstruatie en niet alleen tijdens deze periode.. Hoe om gewicht te verliezen op de leeftijd van 50 met de menopauze: voedingsgewoonten.

Dieet bij de menopauze bij vrouwen bij hoog water: principes. Hoe om gewicht te verliezen op de leeftijd van 50 met de menopauze: voedingsgewoonten.

Vrouwen die ze naast een dieet en zonder fanatisme gebruikten, delen geheimen hoe ze snel afvallen tijdens de menopauze folk remedies

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-muziek

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-vrienden

-Regelmatige lezers

-statistiek

Gewichtstoename vóór kritieke dagen. Hoe kun je je eetlust in toom houden en met hetzelfde gewicht uitgaan?

In de maag voelde zwaar, er zijn sterke samentrekkingen. Duizeligheid en misselijkheid kunnen voorkomen; benen, armen, gewrichten, borst en buik zwellen.

In de regel lijken al deze symptomen een dag of twee vóór de menstruatie (sommige gedurende een week of langer). En binnen een paar uur na het begin van de menstruatie verdwijnen ze zonder een spoor na te laten.
Veranderingen in hormonale niveaus wekken een brutale eetlust op. 3-12 dagen voor het begin van de menstruatie neemt het niveau van het hormoon progesteron aanzienlijk toe. Hij is verantwoordelijk voor de zwangerschap en de vrouw die nageslacht verwacht, moet goed eten om het kind te krijgen. Het betekent dat gedurende deze periode het organisme van de toekomstige moeder reserves voor de toekomst zou moeten maken.

Vandaar dat dergelijke tijdelijke problemen die vóór de menstruatie verschijnen, zoals oedeem, obstipatie, opgezette buik en gewichtstoename. Sommigen gaan door het lichaam, laten de teugels tijdens PMS los en zwemmen daardoor geleidelijk in vet!
Idealiter zou vóór de menstruatie het gewicht met slechts 900 g toenemen, dat na de menstruatie zal verdwijnen. Voor de meeste vrouwen treden echter schommelingen op binnen 1-1,5 kg. En denk er nu over na: een wolfachtige eetlust deed je 3 kg eten, nadat je in het gunstigste geval 2,7 kilo had laten vallen. (Trouwens, als het gewicht over grote limieten "loopt", wees dan niet verbaasd over het verschijnen van striae en striae.)
Dus, 300 g vestigde zich aan de zijkanten. Dit mechanisme werkt elke maand, geleidelijk aan accumulerend bovenmatig vet. Om tijdens de ICP niet in de breedte te groeien, is het noodzakelijk om eenvoudige regels te volgen.

Stuurgewicht
Sta minstens één keer per maand op de weegschaal - na de kritieke dagen, bij voorkeur op dezelfde dag volgens uw menstruatiekalender - en noteer het resultaat. Als de cijfers niet veranderen, weet je hoe om te gaan met je "menstruele" eetlust.
Ga niet door over de stemming

Alle vrouwen zijn zich bewust van die gevaarlijke dagen wanneer er een overweldigend verlangen is om het verboden te eten en velen vragen zich af: "Hoeveel neemt het gewicht tijdens de menstruatie toe?" Hang een simpele waarheid in de keuken: "De ICP zal passeren, maar het gewicht zal blijven." Het blokkeert je weg naar de koelkast en laat je niet alles in je mond gooien.
Besteed aandacht aan eten
Vermijd vet voedsel - reuzel, varkensvlees, alle soorten worst en vetrijke kazen. Vergeet dat aardappelen worden gebakken, en kip heeft huid en dat er een universele saus in de wereld is - mayonaise. Meet plantaardige olie met een theelepeltje, tel noten en zaden één voor één. Daarnaast moeten augurken, alcohol, bier en natuurlijk snoep (dit concept omvat zoetwaren, gebak, suikerachtig zoet fruit, chocolade) tot het maximum worden beperkt. Besteed educatief gesprek met je andere helft, maar ook met jezelf. Analyseer uw gedrag tijdens "kritieke" aandoeningen. Het zijn mannen die onbewust vrouwen helpen gewicht te winnen in een moeilijke periode. De sterke vloer is als vuur bang voor manifestaties in je favoriete premenstrueel syndroom, vooral tranen, hysterie, ruzies. In alle opzichten proberen ze het lijden van de dames te verlichten, om hun zorgzaamheid en begrip te tonen, ze kopen en bereiden al die gerechten voor die ze op gewone dagen niet toestaat. Wat is een slechte dienst? Let op: mannen verwennen in de regel hun favoriete chocolade. Miljoenen tonnen cacaobonen worden door vrouwen over de hele wereld tijdens PMS gegeten. Sommige dames sturen de tweede helft zelfs 's nachts naar de winkel voor een chocolaatje. Maar al deze tegels worden gemakkelijk neergelegd op de heupen en taille!
Geen ijzeren dame


Het lijkt erop dat met de komst van de menstruatie een gevaarlijke periode moet eindigen. Maar dit gebeurt niet. Elke maand verliest een vrouw tijdens de kritieke dagen gemiddeld een halve kop (ongeveer 100 ml) bloed. Is het een heleboel of een beetje? Sommige dames voelen zich in deze periode helemaal niet ziek. Maar anderen voelen duidelijk zwakte, constante slaperigheid, merkten een duidelijke vermindering van de efficiëntie op. Soms ervaren ze hoofdpijn, duizeligheid en zelfs flauwvallen. Bloed is immers geen water! Rode vloeistof, of beter gezegd de samenstelling, heeft invloed op het uiterlijk en het welzijn van vrouwen. En tijdens de menstruatie verandert de bloedformule: het niveau van hemoglobine en bloedplaatjes neemt af, het niveau van leukocyten neemt toe. Als de voeding in evenwicht is, gaan dergelijke veranderingen voor vrouwen zonder een spoor over. Maar helaas, volgens statistieken, heeft bijna 50% van de vertegenwoordigers van de zwakkere seks problemen met bloed - vooral onder jonge meisjes die omwille van mode en bovenbouw zichzelf martelen met honger en diëten. Het meest voorkomende gevolg van ondervoeding is bloedarmoede (anemie), die op kritieke dagen toeneemt. Inderdaad, tijdens de menstruatie gaat ongeveer 30 mg ijzer verloren. Proberen te compenseren voor het verlies, recupereren, vrouwen beginnen hard te eten, geven de voorkeur aan de favoriete bloem en zoete gerechten, hoewel je in het dieet de hoeveelheid ijzerhoudend voedsel moet verhogen.
Voed het bloed
Dus hoe eten vrouwen vóór en tijdens kritieke dagen? Kies eetbaar, in staat om het bloed te "voeden": mager vlees (kalfsvlees), rundvlees, kip, lamlever, leverpastei, allerlei soorten gekookte tweekleppige schelpdieren - belieft jezelf met delicatessen zoals mosselen, oesters, slakken. Van de vis is de rijkste gewenste metaalzalm. Daarnaast zit ijzer in pluimveevlees, eieren (meer in kwartels dan in kip), cacao, sesam, noten (pijnboom, walnoot, amandel, pinda, hazelnoot), gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, rozijnen), bittere chocolade, bonen, erwten, linzen, broccoli en pruimen. De kampioen op het gebied van ijzer kan tarwezemelen worden genoemd. Om het niveau van hemoglobine te verhogen, volstaat het om 1-2 eetlepels aan voedsel toe te voegen. l. zemelen per dag.
Bron: http://www.allwomens.ru

Wat is de oorzaak van het premenstrueel syndroom (PMS)?
Onlangs zijn er vele studies geweest waarin gynaecologen, fysiologen en psychiaters uit de hele wereld hebben deelgenomen. En alle experts waren het eens met bepaalde fundamentele feiten:

1. Premenstruele prikkelbaarheid is een aandoening waarvan de oorsprong niet psychologisch, maar somatisch is. Het treedt op vanwege verstoringen in de functies van het vrouwelijk lichaam.
2. PMS heeft een complex mechanisme en begint met een storing van de eierstokken en de balans van zijn hormonen. Hierdoor beginnen alle endocriene klieren en het centrale zenuwstelsel slecht te functioneren.
3. Verstoring van de endocriene controle, die het zenuwstelsel beïnvloedt, veroorzaakt veranderingen in de psychochemische balans van het lichaam. De belangrijkste is vochtretentie in het lichaam, wat een onbalans tussen de opname en uitscheiding betekent.
LET OP !!!
Overtollige vloeistof wordt opgeslagen in alle delen van het lichaam en is de hoofdoorzaak van problemen. De vloeistof in de buikorganen veroorzaakt een gevoel van zwaarte, misselijkheid, braken en irriteert het spijsverteringskanaal. Degene die zich in de weefsels bevindt die de hersenen omringen veroorzaakt nerveuze symptomen: prikkelbaarheid, nervositeit, depressie.

Vóór kritieke dagen, gedurende 3 dagen, zwelt de uterus en krijgt ongeveer 1-1,5 kg gewicht, tijdens kritieke dagen kan het gewicht met 1 kg toenemen, dan zal alles weer normaal worden. Om je humeur niet te bederven, blijf je tegenwoordig niet op de weegschaal staan.

Borstomvang wordt meestal verhoogd met 1,5-2 maten en de maag is 3 maanden zwanger. Maar in de regel wordt alles op de derde dag normaal.
- Verhoogde eetlust voor de menstruatie -
Het proces is vrij natuurlijk. In dezelfde periode is er gewoonlijk een versnelling van het metabolisme, dus u moet niet bang zijn voor een aanzienlijke gewichtstoename.
Maar we moeten niet vergeten dat bij vrouwen de gevoeligheid van het hongercentrum afhankelijk is van de fase van de menstruatiecyclus. In de tweede fase van de cyclus is de eetlust meestal hoger dan in de eerste. Daarom moeten inspanningen gericht zijn op het verliezen van gewicht in de eerste fase van de cyclus, en in de tweede kunt u eenvoudigweg beperken tot het handhaven van gewicht.
Bovendien is er vóór de menstruatie in het lichaam een ​​neiging tot waterretentie. En het is heel goed mogelijk dat de 2-3 kilo die zijn verschenen, gewoon vloeibaar is, dat geleidelijk zal verdwijnen met de komst van de "kritieke dagen".
Maar soms verkeren vrouwen in een toestand van zeer significante psychologische stress, dat wil zeggen, zij ervaren premenstrueel syndroom. Ze verliezen praktisch de controle over zichzelf en eten veel. In dergelijke gevallen, om de eetlust te verminderen, wordt een dieet met koolhydraten aanbevolen, dat bijdraagt ​​aan de productie van het genothormoon serotonine.
Het grootste deel van het dieet zou voedingsmiddelen moeten zijn die rijk zijn aan koolhydraten - granen, graanbrood, groenten, fruit. Vooral bananen, gedroogde abrikozen en watermeloenen worden aanbevolen, evenals zonnebloempitten en noten.
Een paar dagen voor en tijdens de menstruatie, is het noodzakelijk om eiwitproducten scherp te beperken - vlees, vis, gevogelte, eieren en worst. Het aandeel van suiker, jam, honing, snoep, cakes en suikerhoudende dranken moet ook worden verminderd.


Niet aanbevolen vette en zoute voedingsmiddelen, evenals producten die cafeïne bevatten. Kortom, ongeveer een week dieet zou dicht bij vegetarisch moeten zijn.

Naast het dieet bieden psychotherapie en lichte oefeningen, die emotionele bevrediging bieden, een goed effect bij het onderdrukken van de eetlust. Bijvoorbeeld dansen of aqua-aerobics. Het belangrijkste is dat training je vreugde en een aangenaam gevoel van warmte in je lichaam geeft, en niet 'alle sappen' uitknijpt.
Zoals is vastgesteld in de nieuwste wetenschappelijke studies, kan dergelijke oefening de eetlust verminderen. Het mechanisme van dit fenomeen wordt verklaard door het feit dat het niveau van adrenaline en norepinephrine in het bloed stijgt tegen de achtergrond van spierarbeid. En deze hormonen stimuleren de afbraak van vetten. Bovendien verhogen zenuwimpulsen van de werkende spieren de toon van de hersenen. En dit vermindert de depressieve stemming van het lichaam. En met een verbeterde stemming vermindert de behoefte aan voedsel als een antidepressivum. Dit geldt vooral in moeilijk vanuit een psychologisch oogpunt, "kritieke dagen".

Om uit de rode dagen van de mooiere kalender te komen, raad ik je aan op groenten en fruit te leunen: sla, kool, appels, broccoli. Voor verzadiging, stel ik voor borstfilets. Het belangrijkste ding - om ballast in de maag te maken - vitamines zullen profiteren, en overgewicht, zoals in het geval van rollen en chocolade zal niet verschijnen!

Oorzaken van gewichtstoename tijdens de menstruatie, benen worden mollig en opgezwollen

Menstruatie is een van de periodes van de vrouwelijke cyclus, gemanifesteerd door de afgifte van bloed uit het voortplantingsstelsel. En vóór de menstruatie merken veel vrouwen veranderingen in het lichaam. Oedeem, stemmingswisselingen en toename van de lichaamsgewicht zijn constante metgezellen van het premenstrueel syndroom. Het laatste teken wordt als de meest voorkomende beschouwd en verschijnt onder invloed van interne factoren. Wetende waarom het gewicht toeneemt vóór menstruatie, zal de gynaecoloog aanbevelingen doen om het beloop van het premenstrueel syndroom te vergemakkelijken.

Gewichtsfactoren

Er zijn de volgende redenen waarom het gewicht toeneemt vóór het begin van de menstruatie:

  • hormonale veranderingen;
  • ophoping van overtollig vocht in het lichaam;
  • psychische problemen.

Elke wijziging in deze periode is tijdelijk en na het einde van de maand wordt alles weer normaal. Bloedverlies voor vrouwen is individueel, en daarom wanneer de ontlading eindigt, kan een corrigerende behandeling nodig zijn.

Hormonale achtergrond

De meest voorkomende oorzaak van overgewicht is een toename van de eetlust op de achtergrond van hormonale veranderingen. De volgende hormonen hebben een bepaald effect:

Het is normaal na het stoppen van het bloeden op de 14e dag vanaf de eerste dag van de menstruatie komt er een rijp ei uit. Vanaf dit punt neemt het niveau van oestrogeen af ​​en begint de hoeveelheid progesteron te stijgen. Het hormoon is verantwoordelijk voor het creëren van een voorraad voedingsstoffen, bereidt het lichaam voor op een mogelijke zwangerschap. Deze aandoening wordt door de natuur gelegd voor normale groei van het embryo in de baarmoeder. Een set nuttige stoffen die een vrouw in haar opneemt in de vorm van extra kilo's.

Onder invloed van progesteron heeft een vrouw elke maand een sterke eetlust voor de menstruatie. Voedselvoorkeuren worden gegeven aan snoepjes, die de stemming en kalmte verhogen.

Op de afspraak van de arts zal de vrouw zeggen: "Ik wil graag snoepgoed en beter worden vóór mijn maandelijkse menstruatie." Deze klacht wordt beschouwd als de meest voorkomende tegen de achtergrond van het premenstrueel syndroom (PMS). Deze aandoening wordt een paar dagen vóór de menstruatie waargenomen.

Aan het begin van de tweede fase van de cyclus is er, naast het verhogen van de concentratie van progesteron, ook een daling in serotonine. Het beïnvloedt de stemming, die in de premenstruele periode verandert. Een vrouw wordt prikkelbaar en emotioneel. Het is gebaseerd op chocolade, die het niveau van serotonine beïnvloedt. Van snoep zal de stemming toenemen, maar deze toestand duurt slechts een korte tijd. Dan is er weer een verlangen naar chocolade. Overmatige consumptie van zoet leidt onvermijdelijk tot gewichtstoename.

Meestal overschrijdt het overtollige gewicht niet meer dan 1 kilogram en na het einde van de menstruatie blijft de verkregen massa spoorloos achter. Deze voorwaarde is te wijten aan de volgende redenen:

  • borstvergroting;
  • retentie van overtollig vocht in de weefsels;
  • verslaving aan constipatie.

Hormonen, waarvan de concentratie normaal wordt verhoogd in de tweede fase van de menstruatiecyclus, dragen bij tot de ontspanning van darmspiervezels. Dientengevolge is er een schending van de peristaltiek, die zich manifesteert door constipatie en verhoogde gasvorming. Zeldzame stoelgang vóór de menstruatie heeft ook invloed op de gewichtstoename.

Vochtretentie in weefsels

De accumulatie van overtollig vocht in de weefsels vóór kritieke dagen hangt af van hormonale activiteit. Oestrogenen behouden natrium in het lichaam en als gevolg - water. Meestal wordt zwelling opgemerkt in de volgende gebieden:

Progesterontekort tijdens premenstrueel syndroom wordt altijd gecombineerd met hoge oestrogeenspiegels. Samen hebben deze processen een diuretisch effect. De gevoeligheid voor prolactine kan toenemen. Als gevolg hiervan houdt het vloeistof vast, die normaal door de nieren moet worden uitgescheiden.

De hoeveelheid vasopressine vóór de menstruatie wordt toegevoegd. Zijn taak is om een ​​antidiuretisch effect op de nieren te hebben. Dientengevolge neemt de frequentie van urineren af ​​en neemt het ontwennen van de vloeistof af. Daarom neemt het gewicht vóór menstruatie toe en verschijnt de zwaarte in de benen. Deze aandoening beschermt de vrouw voor het aanstaande bloedverlies en uitdroging.

Niet alleen de fysiologische processen van waterretentie zijn geassocieerd met veranderingen in de concentratie van hormonen. Vaak wordt dit bepaald door de smaakvoorkeuren van de vrouw. Het gebruik van bepaald voedsel vergemakkelijkt de ophoping van water in de weefsels. Deze omvatten:

  • zout;
  • citrusvruchten;
  • snoep;
  • bakkerijproducten;
  • behoud en marinades.

Deze producten trekken water aan en laten het niet langer vanzelf uitkomen. Geleidelijk aan begint het gewicht te stijgen, wat niet alleen op de weegschaal merkbaar wordt, maar ook op de gevoelens van de vrouw.

Oedeem neemt geleidelijk af tijdens de menstruatie. In sommige gevallen zeggen vrouwen dat ze tot 2-3 kg wegen. Daarom is het belangrijk om veranderingen op korte termijn te overleven en niet te beginnen met het verliezen van gewicht, het uitputten van het vrouwelijk lichaam met diëten.

Opmerkelijk gezwollen benen in het gebied van de benen vóór menstruatie met een afname van fysieke activiteit. De afname van motorische activiteit gaat gepaard met het optreden van apathie, vermoeidheid en slaperigheid.

bloedarmoede

Bij matig bloedverlies met menstruatiebloed stijgt dit tot 30 g ijzer. Bloedarmoede en hormonale veranderingen verhogen de honger, en om te blussen moet je snoep en meelproducten eten. Als gevolg hiervan merken vrouwen dat het gewicht toeneemt tijdens de menstruatie en nadat ze zijn afgelopen, gaan ze weer op dieet. Om bloedarmoede te voorkomen, moet je ijzerhoudend voedsel eten (rundvlees, boekweit, lever).

Psychische problemen

Herstel sommige vrouwen beginnen niet alleen tegen de achtergrond van waterretentie in de weefsels of bloedarmoede. Wachten op de aankomende pijn in de premenstruele periode en de periodes zelf zijn vaak eng. Dit bederft de stemming, begint te hysterisch, prikkelbaarheid, slapeloosheid. Het is noodzakelijk om snoepjes, meelproducten als kalmeringsmiddel te gebruiken, wat leidt tot een snelle gewichtstoename.

Als het verlangen naar zoetigheden groot is, kun je jezelf verwennen met chocolade in beperkte hoeveelheden. Om geen gewicht te winnen zonder het figuur te beschadigen, is het toegestaan ​​om meerdere tegels per dag te eten. Hoeveel dagen deze aandoening zal duren, wordt bepaald door de individuele kenmerken van elk meisje. Tractie tot snoep zal verdwijnen met de stabilisatie van hormonen na de menstruatie.

Als het moeilijk is om uw eetlust onder controle te houden, moet u enkele aanbevelingen opvolgen:

  1. Het is noodzakelijk om snoep te vervangen door gerechten uit complexe koolhydraten. Het is het beste om uw smaakvoorkeuren om te schakelen naar groenten en fruit die zo vezelrijk mogelijk zijn.
  2. Grove pasta en zemelen worden aanbevolen. Ze helpen niet alleen om een ​​stabiele hoeveelheid kg te behouden, maar ook om zwelling en obstipatie te voorkomen.
  3. De menstruatiecyclus zorgt ervoor dat het lichaam elke maand een bepaalde hoeveelheid bloed verliest. Daarom wordt aanbevolen om voor hemoglobine te zorgen door ijzersupplementen te nemen. Voor preventie worden ze 3-4 dagen vóór de verwachte periode van menstruatie ingenomen.

Om het premenstrueel syndroom te verlichten, moet u de oorzaken van de gewichtstoename kennen voor de menstruatie. Hiermee kunt u correctiemethoden kiezen en de ontwikkeling van obesitas voorkomen.