Bodyflex

Is Bodyflex schadelijk?
Ik heb gehoord dat body flex ongezond kan zijn, klopt dat?
Uniek heilzame of schadelijke systemen voor training van gewichtsverlies bestaan ​​niet. Bijvoorbeeld, effectieve aerobics zullen niet alleen vet verbranden, maar hebben ook een negatief effect op gewonde ligamenten en kromming van de wervelkolom. Bodyflex wordt gewoonlijk bekritiseerd vanwege het feit dat het vasthouden van de adem drukstoten, vernauwing en uitzetting van bloedvaten veroorzaakt, de mate van stress verhoogt. Om de een of andere reden komt het echter niemand ter sprake om hetzelfde te bekritiseren, bijvoorbeeld dansen tot je valt of seks hebt. De onbekende factor werkt hier, mensen zijn vaak bang voor wat ze weinig weten.

Bodyflex is bijzonder nuttig voor diegenen die niet in de "risicogroep" vielen, die in principe hun adem kunnen inhouden en in het middenrif kunnen tekenen. Zelfs de strikte experts van Shape Magazine zijn het erover eens dat lichaamsbeweging heilzaam is voor de gezondheid. Je moet gewoon volgens de regels spelen en deze gymnastiek niet doen, als er ziekten zijn zoals hypertensie, ischemie, netvliesloslating of fundusdystrofie, migraine.

Hypertensieve bodyflex is gecontraïndiceerd vanwege het feit dat het de bloeddruk verhoogt en de hartslag verhoogt. De belasting van de luchtwegen en de bloedsomloop, die optreedt volgens het principe van "sterke spanning - ontspanning", kan exacerbatie van coronaire hartziekten veroorzaken.

Vanwege drukfluctuaties kan Bodyflex problemen met het netvlies veroorzaken, dus als u bliksemflitsen voor uw ogen heeft, raadpleeg dan een oogarts, deze aandoening kan behandeld worden met eenvoudige poliklinische manipulatie.

Migraine is over het algemeen een slecht begrepen fenomeen, maar er is een hypothese dat het wordt verergerd door plotselinge drukval en stress. Het is noodzakelijk om te beseffen dat Bodyflex een stressvolle gymnastiek is, het is eerder verwant aan krachttraining over de effecten op het lichaam. Maar geen enkele andere impact zal het vet niet "verbranden", dus als er geen directe contra-indicaties of zwangerschap zijn, zou u het begin van de lessen niet moeten uitstellen.

»Is het mogelijk om Bodyflex en Oxisis te combineren?
Ik vind beide gymnastiek leuk: bodyflex en oxysize. Is het mogelijk om ze te combineren, bijvoorbeeld door 's ochtends bodyflex op een lege maag uit te voeren en' s avonds oxyserend te zijn? Zal het helpen om sneller af te vallen?
De vraag is veeleer waarom heb je het nodig. Als je onlangs Bodyflex-gymnastiek hebt gedaan, zijn er nog geen drie maanden verstreken sinds het begin van de training, en dan is het toevoegen van een nieuw systeem een ​​slecht idee. Het menselijk lichaam reageert op training door die functionele systemen waaraan u werkt te versterken. Bodyflex werkt bijvoorbeeld uitstekend met de longen, de bloedsomloop, het hart en versterkt de spieren. Het veroorzaakt heilzame stress, overwint dat, je lichaam wordt sterker en verwijdert overtollig vet. In dit geval is er elke dag een aanpassing, verslaving. Vanwege haar kunnen we niet één sportschool mijn hele leven lang doen en afvallen.

Oksisayz! Het beïnvloedt het lichaam op dezelfde manier als Bodyflex, maar het heeft een ander werkingsmechanisme. Als BF de bloedcirculatie verbetert en het zuurstofniveau verhoogt door pre-ademen, dan is Oksisayz! werkt door hyperventilatie van de longen.

En bedenk nu of de nieuwkomer tegelijkertijd het lichaam tegelijkertijd aan twee effecten moet 'wennen'. Je zult nauwelijks sneller afvallen, maar het feit dat de aanpassing eerder zal komen is een feit. Een andere vraag is of je al lang verloofd bent en een "plateau" is aangekomen. Dan is het de moeite waard om Bodyflex te veranderen in Oxisis! Je zult niet beginnen te herstellen, want Greer Childers maakt iedereen bang die "Bodyflex gooit". U verliest gewicht terwijl de belasting verandert en de processen voor aanpassing en herstel zullen op een nieuwe manier worden "opnieuw opgestart". Nou, als het lichaam gewend raakt aan Oxisis! je kunt teruggaan naar Bodyflex of beide systemen combineren in één training. Bij een gemiddelde vrouw is de aanpassing voltooid aan het einde van de derde maand van de training.

»Is het mogelijk om Bodyflex te doen tijdens kritieke dagen?
Is het mogelijk om Bodyflex te doen tijdens kritieke dagen of is het beter om lessen uit te stellen?

Het hangt allemaal af van hoe je kritieke dagen overdraagt. Als je geen pijn, spasmen, migraine en zwakte hebt - doe je best van gezondheid, probeer niet te veel te draaien tijdens het doen van Buikpers en niet te spannen tijdens Schaar.

Soms adviseren artsen om tijdens de menstruatie abdominale oefeningen te staken. Maar deze regel is geen axioma, het is belangrijk om je eigen welzijn te hebben. Het enige dat niet moet worden gedaan, zelfs niet met een goede gezondheid, is om een ​​nieuw complex te starten of over te schakelen van een vijf-stappen-ademhaling naar een driestaps-ademhaling. Als het maandelijks pijnlijk is, neem je pijnstillers - ga naar de lichtgewicht versie van het systeem. Doe niet "Abdominal Press" en "Scissors", geef statische spanning op, maar herhaal meerdere malen de "Cat", dit zal helpen om de spasme te verlichten. In ernstige gevallen 5-6 ademhalingscycli. En wees niet bang - de aantrekking van de buik zal de inwendige organen niet schaden.

Waarom zijn er geen resultaten?
Ik doe al geruime tijd body flex, waarom zijn er geen resultaten?
Dit is misschien wel de meest persoonlijke vraag. Uit mijn praktijk blijkt echter dat al het "gebrek" aan resultaten te wijten is aan de volgende redenen.

De eerste reden - je bent een ervaren atleet en je hebt niet genoeg belasting. Die meiden die zich bezighouden met krachttraining, aerobics of zelfs yoga, krijgen misschien niet het gewenste effect. Immers, voor het succes van het Bodyflex-programma zijn twee componenten noodzakelijk: juiste ademhaling en krachtig uitrekken of samentrekken van de "doel" -spieren. Als de belasting in de basisoefeningen niet genoeg is, verlies je niet.

Deskundigen adviseren ervaren atleten om drie keer per week met AeroShape te beginnen en de training zelf uit te voeren na krachttraining, en dan kunt u het effect van fitness overwinnen. Als je 's ochtends zuurstofoefeningen wilt doen, probeer dan Oxisis!, Maar stop niet met basistraining.

De tweede reden is onjuist ademen. En de meerderheid ademt te langzaam in en uit, en als gevolg daarvan hebben de longen geen tijd om te tanken of leeg te raken, is er weinig zuurstof in het lichaam en gaat vetverbranding niet door. Dit probleem achtervolgt diegenen die zo snel mogelijk gymnastiek willen leren en daardoor leren ze niet goed te ademen.

De derde reden - oefening van slechte kwaliteit. Als je een beginner bent in sport, leer dan eerst poses te nemen zonder te ademen, doe oefeningen totdat je leert voelen welke spier werkt.

Wat betreft medicijnen, merk ik op dat de processen van gewichtsverlies serieus worden beïnvloed door geneesmiddelen voor de behandeling van de schildklier, antidepressiva, tricyclische middelen en om de een of andere reden de populaire generieken van Prozac. Velen geloven dat het laatste medicijn de eetlust blokkeert, maar het vertraagt ​​ook aanzienlijk de stofwisseling, dus afvallen, het nemen, is vrij moeilijk. Gewone anticonceptiepillen hebben alleen invloed op een set spiermassa, dus hun ontvangst kan de resultaten van BF niet ernstig beïnvloeden.

»Bodyflex en diëten
Verbind je diëten en aanvullende methoden met Bodyflex?
Evenwichtige voedingssystemen en diëten, zoals "System Minus 60", "K-factor", "GI-dieet", "Het dieet van Michael Ginzburg (vetarm dieet om af te vallen), werken perfect met Bodyflex. Strengere regimes vertragen het proces van afvallen, omdat lichaamsbeweging en een scherpe beperking van calorieën een dubbele belasting voor het lichaam zijn.

Versterkt het effect van afvallen "zweten" in de infraroodsauna en vibromassage "irons". Deze procedures "versnellen" bovendien de bloedcirculatie en helpen om intercellulaire vloeistof sneller te verwijderen, om volumes te verwijderen. En natuurlijk moet je een goede lichaamscrème gebruiken en regelmatig peelings en maskers maken om verzakking van de huid te voorkomen.

»Bodyflex en borstvoeding
Kan ik Bodyflex gebruiken tijdens de borstvoeding?
De traditionele 'Sovjet'-geneeskunde verzet zich tegen een vrouw die actief afvliegt tijdens het geven van borstvoeding en het beoefenen van elke vorm van gymnastiek. Vermoedelijk komen "toxines" van afgebroken vetweefsel in de melk terecht. Moderne artsen ondersteunen de theorie niet en mogen de ademhaling beoefenen als de gezondheid na de bevalling in orde is.

Als er voldoende melk is en de gezondheidstoestand het toelaat, kun je in ieder geval beginnen met lessen, maar probeer niet "met geweld" iets te doen en niet te overbelasten.

»Is het nodig om in de maag te trekken?
Is het nodig om in de maag te trekken? Het lukt me niet altijd.
Als de maag zich niet vanzelf terugtrekt, betekent dit dat je oefent op een volle maag, wat je niet kunt doen, of dat je niet volledig uitademt. Over het algemeen, als de maag zich niet terugtrekt - er is iets mis met de ademhalingstechniek, neem dan contact op met een professionele instructeur of ga naar een of twee lessen in een club waar Bodyflex is.

»Ik begrijp de oefening" pretzel "niet
Ik begrijp de oefening "krakeling" niet, ik heb niets uitrekt.
In de "krakeling" moet tegelijkertijd gevoeld worden waarbij de wervelkolom omhoog wordt getrokken en de dijspieren worden uitgerekt. Als niets sleept, is het de moeite waard om twee dingen te volgen. Ten eerste moet de rug perfect recht zijn. Elke buk verwijdert "uitrekken" en je voelt niets. Ten tweede, wanneer het lichaam draait, drukt de hand sterk op de dij en onder zijn invloed strekt de spier zich uit. Dit effect werkt niet als je op één bil zit of als je lichaam probeert te helpen krullen, dus volg de houding in de spiegel.

"Kan boot" niet uitoefenen
Ik begrijp de oefening "Boot" niet, ik heb niets uitrekt.
Rek moet binnenste dijen en onderrug. Leg niet meteen uw handen op de vloer, dus buig gewoon uw rug en ontlast de spanning van de spieren van de binnenkant van de dij. Technisch gezien probeer je je rug recht te houden. Fitnesstrainers tonen deze oefening anders dan Greer in de video. Je moet met je rug recht tussen je benen buigen en stoppen op het moment dat je houding begint te verslechteren, en het lendenen en thoracale gebied rondtappen. Dus je moet niet ten koste van alles de benen breder dan allen spreiden, of je handen leggen en naar je handen reiken. Het is noodzakelijk om uit de taille te strekken. Welnu, als de oefening onbegrijpelijk is, kun je deze vervangen door de "Butterfly" uit de twintig minuten durende video van Greer.

»Hormonale medicijnen en Bodyflex
Kan ik hormonale medicijnen gebruiken bij lichaamsbeweging? Heeft dit invloed op het resultaat?

Anticonceptiepillen beïnvloeden alleen spieraanwinst en lichaamswater. Als u niet in volume afneemt, ga dan naar een gynaecoloog en vraag om pillen met een anti-oedemateus effect.

Schildklierhormonen kunnen daarentegen gewichtsverlies blokkeren. Als u hyperthyreoïdie behandelt, is het zinvol om eerst te behandelen en dan af te vallen. Ruil weerstand is te sterk, en hoogstwaarschijnlijk zullen de resultaten onbeduidend zijn.

Hoeveel tijd heb ik nodig om een ​​video-les te doen?
Moet ik verschillende trainingen maken of kunnen we een videolesessie doen? De gemiddelde aanpassingsperiode van een gezonde vrouw tot een complex is 3 maanden. Dan moet je de volgorde, de oefeningen zelf, de ademhalingstijl veranderen om door te gaan met afvallen.

Bodyflex en maandelijks

Bodyflex is een complex van procedures die gebaseerd zijn op het vasthouden van ademhaling en ademhaling door het diafragma. Oxygenatie van weefsels kan worden bereikt door de adem vast te houden, gevolgd door een scherpe en diepe ademhaling. Een complex van vrij eenvoudige procedures helpt bij het bereiken van het verbranden van onderhuids vet. Wat kenmerkend is, bij het uitvoeren van oefeningen volgens deze methode, wordt de huid strakker. En omdat gewichtsverliesproblemen vaak verschijnen met striae, maakt body flex het mogelijk om dit absoluut te elimineren.

Er zijn geen contra-indicaties voor lichaamsflexbezettingen, maar elke heeft individuele kenmerken van het organisme die moeten worden overwogen. Van klassen in dit complex, wordt een persoon gezonder, goed, en afvallen is al een aangename consequentie.

Wat de dames betreft, faciliteert bodyflex de periode van menstruatie en normaliseert de cyclus.

Voor zoveel vrouwen die ervan dromen moeders te worden, geeft het de kans om hormonale medicijnen te staken. Veel mensen vragen zich af of het de moeite waard is om lessen bij te wonen tijdens de menstruatie? Het hangt allemaal af van hoe je je menstruatie draagt. Als je je goed en vrolijk voelt, ga je gang! Het enige dat je moet onthouden, is dat je tijdens deze periode het ritme van de ademhaling niet hoeft te veranderen en door moet gaan naar nieuwe oefeningen, en ook de statistische belasting moet wegnemen. Maar als er krampen, ongemak en pijn zijn, is het beter om de oefeningen te staken.

Dankzij de lessen (ongeveer 15-20 minuten per dag), kunt u:

  • - zich ontdoen van cellulitis;
  • - maak je lichaam flexibeler en slank;
  • - reinig het lichaam van opgehoopte gifstoffen;
  • - emotionele toestand verbeteren;
  • - het metabolisme versnellen;
  • - zich te ontdoen van pijnlijke menstruatie;
  • - het begin van de menopauze vertragen;
  • - het werk van het maagdarmkanaal versterken;
  • - gewicht verminderen;
  • - bloedcirculatie verbeteren;
  • - herstellen van de bevalling;
  • - draai de huid aan;
  • - juiste probleemgebieden in de figuur;
  • - de menstruatiecyclus normaliseren en PMS verwijderen;
  • - eetlust verminderen;
  • - het energieniveau verhogen;
  • - Versterk de cardiovasculaire en respiratoire systemen;
  • - een meer zelfverzekerde persoon worden;
  • - het immuunsysteem versterken.

Marina Korpan bodyflex - beoordeling

Snelle resultaten zonder op te geven goodies :)))) (ervaring met HB)

Ik leerde over dit systeem na de geboorte van mijn eerste kind, toen ik dacht dat ik een beetje moest optrekken, mijn buik moest voorbereiden op een nieuwe zwangerschap (zoals bekend, BF voedt zich met zuurstof, waardoor de huid wordt aangehaald en vernieuwd), maar had geen tijd. Nieuwe zwangerschap Jaar in afwachting - en toen de baby 2 maanden werd, nam ik mijn figuur op.

Wat GW betreft, wil ik meteen vertel over je waarnemingen:

- toen ik begon te studeren en de baby 2 maanden oud was - er was minder melk - helaas. Hoewel ik wil opmerken dat veel mensen juist meer melk krijgen (maar ik wil zeggen dat dit genoeg was voor mij om alleen op GW te blijven, zonder mengsels.) De eerste 2 maanden was er veel melk, er waren zelfs problemen mee, dat is in het algemeen BF hielp de situatie op een niveau te brengen)

- met nieuwe krachten begon ik te studeren toen mijn dochter 11 maanden oud was - hier is de situatie veranderd! Melk is toegenomen. Op dit moment is mijn dochter 1,3 jaar oud - ik ben van plan om te spenen, maar het probleem is dat er veel melk is! Het lijkt te zijn om klassen BF te schorsen))))))))

En nu over mijn resultaten:

Hier is een tablet, daarin vergeleek ik mijn resultaten

Nu wil ik verduidelijken: ik doe de oefeningen 's ochtends en het is handiger en directer voor mij om te voelen dat de "sm" beter verbrand is

Deze resultaten kunnen alleen worden gezegd dankzij de bodyflex sindsdien Ik heb de voeding niet gevolgd, maar dat wil ik opmerken Ik eet niet pittig, vettig (hoewel ik op vakantie ben met gebakken kip en gebak was ik blij met mezelf), luchtige en andere gevaren. Ik heb een slechte gewoonte - ik ben dol op koekjes! Maar ik kwam er wel achter hoe ik ermee moest omgaan - ik heb een regel van 1 koekje - 1 glas water (ik heb 450 ml), als het koekje groot is, deel ik het doormidden. Met welk verlangen dan ook, ik kan niet meer dan 3 koekjes per keer eten)))) Dankzij dit drink ik veel, minstens 2 liter per dag, meestal 3-4 liter! Ik denk dat dit me geholpen heeft om niet te herstellen in de zes maanden dat ik niet betrokken was bij CF. Er waren ook afwezigheden van klassen als gevolg van ziekte en menstruatie, of de kinderen mochten gewoon niet studeren. per slot van rekening, 2 baby's (ik zal niet diep ingaan op de uitleg van wie de kleintjes mij zullen begrijpen)

Mijn derde fase van BF-training in april van dit jaar heeft al heel weinig resultaten opgeleverd. Maar spierweefsel groeide heel goed - vooral op de buik en op de benen! Uiteindelijk besloot ik om wraps toe te voegen met kelp en blauwe klei - dit is wat ik denk en speelde een grote rol in mijn laatste resultaten. Gedurende 5 dagen, wat ik deed wraps en terwijl ik de BF + deed, dronk ik 3-4 liter per dag + begon ik zemelen te drinken met kefirchik. Wraps deed ik alleen op de buik - en dus ontdooide het tumult vlak voor mijn ogen! U kunt de resultaten op de foto bekijken, alles is daar ondertekend.

Als iets niet duidelijk is, vraag het dan

De benen laten niet zien dat er niet veel is om over op te scheppen. hoewel het voorste gedeelte veel dunner was boven de knie (sorry, ik weet niet hoe deze spieren worden genoemd) rechte steen deze plaatsen zijn geworden In het algemeen zijn mijn benen mijn pijnlijke onderwerp - ze zijn altijd vol oren geweest, en ik heb er altijd mee geworsteld - de beste resultaten waren van Dat als ik na 18 uur niet at en een swing maakte op de oefeningen van Cindy Crawford. Misschien is dit mijn volgende stap.

Een ander probleem - nu moet je de huid op de buik spannen, 2 zwangerschappen op een rij fatsoenlijk trekken.

Bodyflex en maandelijks.

Maak een account aan of log in om commentaar te geven

Je moet lid zijn om een ​​reactie achter te laten.

Maak een account aan

Meld je aan voor een account. Dit is eenvoudig!

Log in

Al lid? Log hier in.

Activiteitentape

Niet genoeg melk (((

RoseMama gaf commentaar op de vragen van Julsyk in Questions

Na de overdracht - modus, welzijn, ontslag, etc.

Lena090284 reageerde op een onderwerp van Аленка_Палёнка // in Reproductive technologies: AI, ECO, IKSI

Voorhuid jongens

PPotannya heeft gereageerd op een vraag van реЖка201112 in Questions

Stimulatie van de ovulatie

SASHKiNaRaDOST beantwoordde (a) het onderwerp van Irina's gebruiker in Ovulation en alles daarover

Strips van maart zullen diegenen brengen die heel, heel veel wachten!

Galink @ heeft gereageerd op в пользователя п пользователя тему тему тему topic)

Trombofilie en zwangerschap

jene4kin reageerde op het onderwerp van Ирина in Planning a Pregnancy

Is het of niet?)

Ledi79 (T @ nushk @) // gaf commentaar op Susi_Kann's vraag in Questions

Welke sneakers om te kiezen?

Lapka83 gaf een opmerking bij een vraag van Nanny Plum in Questions

Hulp bij het verkopen van een appartement?

Alenka_Pelenka // hebben gereageerd op een gebruikersvraag Sweet Mouse in Questions

Niet perfect

Kate_Gera heeft gereageerd op een blog-bericht van MummaL in MummaL

Is het mogelijk om bodyflex te doen tijdens de menstruatie

Kan ik bodyflex tijdens de menstruatie doen?

Goede dag voor iedereen! Al een half jaar is het onmogelijk om zwanger te worden, telkens als de komst van de menstruatie gepaard ging met tranen. En toen besloot ik om te ontspannen, te stoppen met denken en voor mezelf te zorgen - afvallen. Gisteren schreef ik me in voor een fitnesszaal, ging meteen naar body flex, morgen zou er een "healthy back" -sessie moeten zijn.

Lieve meiden, vertel me alsjeblieft wat ik met de maag moet doen! Ik ben moeder van twee 11 maanden oude tweelingen, mijn maag is 4-5 maanden zwanger, allemaal gerimpeld, fuuu, slap als een oude grootmoeder, en tenslotte, de zomer zal je niet aankleden dus buik. Ben begonnen met body flex met Marina Korpman

Goede dag voor iedereen! ! Ik ben een Bodyflex en Oksisiz gecertificeerde trainer, ik doe het al 3 jaar. Zelf was hij in zijn tijd op zoek naar lessen in Dolgoprudny, zoiets als dit was ik en drong aan op training in luchtwegen. Na een tijdje ging ik naar de Bodyflex-klas, maar ik was vreselijk teleurgesteld, dus besloot ik om training te krijgen over ademhalingstechnieken en een groep te rekruteren. Oksisayz avondgroep wordt gerekruteerd. Deze groep zal productief zijn, d.w.z. met metingen van het volume van een persoon en gewicht vóór het begin van de cursus en na voltooiing ervan. Klassen.

Goede dag voor iedereen! ! Ik ben een Bodyflex en Oksisiz gecertificeerde trainer, ik doe het al 3 jaar. Zelf was hij in zijn tijd op zoek naar lessen in Dolgoprudny, zoiets als dit was ik en drong aan op training in luchtwegen. Na een tijdje ging ik naar de Bodyflex-klas, maar ik was vreselijk teleurgesteld, dus besloot ik om training te krijgen over ademhalingstechnieken en een groep te rekruteren. Oksisayz avondgroep wordt gerekruteerd. Deze groep zal productief zijn, d.w.z. met metingen van het volume van een persoon en gewicht vóór het begin van de cursus en na voltooiing ervan. Klassen.

Na EX gingen precies 5 maanden voorbij, drie dagen geleden eindigden de eerste menstruaties, daarvoor was ze bezig met body flex. Na de menstruatie deed ik op een dag alles goed, maar 's avonds begon mijn maag pijn te doen en toen naar links. Nu is de derde dag nippen en voelen. Dat is een innerlijke naad. Waarom is dat? En nog een vraag: heeft iemand een pijnbestrijdingssite na EKS, PKS? Ik deed het in het been, er is nog steeds geen gevoeligheid op deze plek!

Hallo meiden. Dat begon lichaamsbuien in te zetten. Bleef 1,5 weken staan. De resultaten verloren in de taille met 7 cm. Het maakt me erg gelukkig. Maar de CD is begonnen. De eerste dag dat ik niet studeerde, omdat mijn maag erg ziek was, maar vandaag begon ik mijn maag te bestuderen na de training en mijn maag ging nog harder (((((((stolsels en ik heb ook een spiraal. Kun je alsjeblieft tijdens de menstruatie betrokken zijn bij bodyflex? En met de helix is ​​er niets mis? Bij voorbaat dankbaar.

Ik heb mezelf uit het dagboek van iemand anders gekopieerd. Onmiddellijk niet onder de knie, dan om het lezen te beëindigen

1 De jongen woonde anderhalf jaar in het gezin, maar het was onmogelijk om aan hem te wennen, zodat hij zich volledig vrij voelde. De jongen leek walgelijk, erg geïrriteerd door allerlei onplezierige gewoonten. Op een gegeven moment begon het mij te lijken dat niets zou werken, dat we onszelf zouden kwellen, totdat we van elkaar af konden komen. dat de cursussen waarschuwden voor verantwoordelijkheid.De verantwoordelijkheid zelf groeide op de een of andere manier niet.Ik besloot toch naar een psycholoog te gaan.Daarna, liever gezegd, met cursussen.Wat ze zeiden, ik weet het nu niet meer.Maar ik kwam met een vast besluit - Probeer te zien hoe hij angstig is en.

Volgens materialen www.babyblog.ru

Meisjes die tijdens de planning bezig waren met body-flex. Wie werd zwanger? En toen werden alle verlaten en het dieet, en bodyflex, begonnen aan te komen. Ik lees verschillende dingen, je kunt, je kunt het niet.

Mobiele applicatie "Happy Mama" 4.7 Communiceren in de applicatie is veel handiger!

Ik zal luisteren, want ik hou ook van bodyflex

))) Ja. en ik heb onlangs ook gedacht, nou ik ben van plan om te combineren. En dus denk ik in het algemeen dat je niet zwanger kunt worden

Anya, hier is wat we vonden.

Het belangrijkste doel van een vrouw is om een ​​moeder te zijn, die de natuur zelf heeft verzorgd. Bodyflex hierin - een geweldige helper. Wilt u uw interne spieren versterken, herstellen van de bevalling of zelfs zwanger worden? Engage! Marina Korpan besloot om veelgestelde vragen te beantwoorden.

Bodyflex - een belofte van uitstekende vorm en gezondheid

Ik zal het je vertellen aan mijn eigen voorbeeld. Ik ben zelf afgevallen "zonder hoofd": ik heb niets gegeten, ik heb van 's ochtends tot' s avonds als een gek getraind. Al het andere besloot om vast te houden en stopte met het eten van eiwitten in het algemeen. Het was toen dat amenorroe (de afwezigheid van menstruatie) op mijn deur klopte. Natuurlijk viel ik af, maar toen, om de cyclus terug te brengen, moest ik hormonen drinken. Dokters bang: als ik de medicijnen stop, kun je de kinderen vergeten. Toen besloot ik om bodyflex te proberen, niet om af te vallen, maar om eindelijk zwanger te worden. En wat denk je - het hielp! Nu heb ik een mooie dochter. Bedankt bodyflex! Natuurlijk is dit geen wondermiddel, maar als je zo'n probleem hebt, probeer dan, misschien is dit precies wat je nodig hebt.

Absoluut niet. Feit is dat we in de klas de buikspieren zwaar belasten. Dit kan een miskraam in een vroeg stadium uitlokken. En in de latere stadia is de baby erg ongemakkelijk als de moeder in de buik trekt. Maar ademen door het bodyflex-systeem tijdens de zwangerschap is mogelijk. Bovendien zelfs nuttig. Maar deze oefening moet alleen worden uitgevoerd na het raadplegen van een arts.

Dat kan! Ik was verloofd en voedde mijn dochter. Alles is goed en je moet je er geen zorgen over maken. Maar wanneer je lessen begint, beslis dan voor jezelf, geleid door hun eigen gevoelens. In de regel beginnen jonge moeders na een maand te trainen. En degenen die keizersnede hebben gemaakt, inclusief. Ik heb zelf een keizersnede gedaan. En toch keerde ik binnen een maand terug naar coaching. Als je geen pijn of ander ongemak in de onderbuik voelt, kun je oefenen. Als echter na de operatie enige tijd verstreken is, sluit u tot nu toe geen oefeningen op de onderbuik uit.

In de regel is het na de bevalling, wanneer de hormonale achtergrond niet gestabiliseerd is, vrij moeilijk om af te vallen. Maar het belangrijkste is niet om de lessen op te geven en consistentie te observeren, correct te ademen, het dieet te volgen. Bodyflex helpt nauwkeurig in vorm te komen, maar de herstelperiode is strikt individueel.

Wat betreft de huid, door mijn eigen voorbeeld zal ik zeggen: het zal ongeveer een jaar na de geboorte beginnen op te trekken. Bij regelmatige oefeningen met sommige vrouwen worden striae minder opvallend (opnieuw, afhankelijk van de kenmerken van uw huid).

Je kunt je tijdens de menstruatie natuurlijk wel engageren, maar als je je ongemakkelijk voelt of buikpijn hebt, kun je jezelf op geen enkele manier dwingen. Overigens helpt bodyflex de cyclus te herstellen, velen hebben pieken.

Vergeet niet dat, terwijl je aan lichaam doet, je een perfecte vorm en gezondheid zult krijgen! Herhaal mijn fouten niet en put jezelf niet uit met diëten. Ik geloof in jou!

Volgens materialen www.baby.ru

Ik zal het je vertellen aan mijn eigen voorbeeld. Ik ben zelf afgevallen "zonder hoofd": ik heb niets gegeten, ik heb van 's ochtends tot' s avonds als een gek getraind. Al het andere besloot om vast te houden en stopte met het eten van eiwitten in het algemeen. Het was toen dat amenorroe (de afwezigheid van menstruatie) op mijn deur klopte. Natuurlijk viel ik af, maar toen, om de cyclus terug te brengen, moest ik hormonen drinken. Dokters bang: als ik de medicijnen stop, kun je de kinderen vergeten. Toen besloot ik om bodyflex te proberen, niet om af te vallen, maar om eindelijk zwanger te worden. En wat denk je - het hielp! Nu heb ik een mooie dochter. Bedankt bodyflex! Natuurlijk is dit geen wondermiddel, maar als je zo'n probleem hebt, probeer dan, misschien is dit precies wat je nodig hebt.

Absoluut niet. Feit is dat we in de klas de buikspieren zwaar belasten. Dit kan een miskraam in een vroeg stadium uitlokken. En in de latere stadia is de baby erg ongemakkelijk als de moeder in de buik trekt. Maar ademen door het bodyflex-systeem tijdens de zwangerschap is mogelijk. Bovendien zelfs nuttig. Maar deze oefening moet alleen worden uitgevoerd na het raadplegen van een arts.

Dat kan! Ik was verloofd en voedde mijn dochter. Alles is goed en je moet je er geen zorgen over maken. Maar wanneer je lessen begint, beslis dan voor jezelf, geleid door hun eigen gevoelens. In de regel beginnen jonge moeders na een maand te trainen. En degenen die keizersnede hebben gemaakt, inclusief. Ik heb zelf een keizersnede gedaan. En toch keerde ik binnen een maand terug naar coaching. Als je geen pijn of ander ongemak in de onderbuik voelt, kun je oefenen. Als echter na de operatie enige tijd verstreken is, sluit u tot nu toe geen oefeningen op de onderbuik uit.

In de regel is het na de bevalling, wanneer de hormonale achtergrond niet gestabiliseerd is, vrij moeilijk om af te vallen. Maar het belangrijkste is niet om de lessen op te geven en consistentie te observeren, correct te ademen, het dieet te volgen. Bodyflex helpt nauwkeurig in vorm te komen, maar de herstelperiode is strikt individueel.

Wat betreft de huid, door mijn eigen voorbeeld zal ik zeggen: het zal ongeveer een jaar na de geboorte beginnen op te trekken. Bij regelmatige oefeningen met sommige vrouwen worden striae minder opvallend (opnieuw, afhankelijk van de kenmerken van uw huid).

Je kunt je tijdens de menstruatie natuurlijk wel engageren, maar als je je ongemakkelijk voelt of buikpijn hebt, kun je jezelf op geen enkele manier dwingen. Overigens helpt bodyflex de cyclus te herstellen, velen hebben pieken.

Vergeet niet dat, terwijl je aan lichaam doet, je een perfecte vorm en gezondheid zult krijgen! Herhaal mijn fouten niet en put jezelf niet uit met diëten. Ik geloof in jou!

Wil je online studeren? Een volledige loopbaan van afvallen met Marina Korpan bevindt zich ook in onze fitness videotheek.

Ook in onze fitness-videotheek kunt u online videolessen bekijken "Bodyflex", waar Marina de basis van deze discipline leert.

In de fitness videotheek vindt u alle video-lessen "Afvallen met Marina Korpan. Express natuurlijk.

Je kunt een set dvd's "Afvallen met Marina Korpan" kopen in onze online winkel!

Alle berichten van Marina Korpan zijn hier te vinden!

Volgens materialen www.jv.ru

Ik leerde over dit systeem na de geboorte van mijn eerste kind, toen ik dacht dat ik een beetje moest optrekken, mijn buik moest voorbereiden op een nieuwe zwangerschap (zoals bekend, BF voedt zich met zuurstof, waardoor de huid wordt aangehaald en vernieuwd), maar had geen tijd. Nieuwe zwangerschap Jaar in afwachting - en toen de baby 2 maanden werd, nam ik mijn figuur op.

Wat GW betreft, wil ik meteen vertel over je waarnemingen:

- toen ik begon te studeren en de baby 2 maanden oud was - was er minder melk - helaas. Hoewel ik wil opmerken dat veel mensen juist meer melk krijgen (maar ik wil zeggen dat dit genoeg was voor mij om alleen op GW te blijven, zonder mengsels.) De eerste 2 maanden was er veel melk, er waren zelfs problemen mee, dat is in het algemeen BF hielp de situatie op een niveau te brengen)

- Ik begon met nieuwe krachten te studeren toen mijn dochter 11 maanden oud was - hier is de situatie veranderd! Melk is toegenomen. Op dit moment is mijn dochter 1,3 jaar oud - ik ben van plan om te spenen, maar het probleem is dat er veel melk is! Het lijkt te zijn om klassen BF te schorsen))))))))

En nu over mijn resultaten:

Hier is een tablet, daarin vergeleek ik mijn resultaten

Nu wil ik verduidelijken: ik doe de oefeningen 's morgens en het is handiger en directer voor mij om te voelen dat "zien" beter is gebrand

Deze resultaten kunnen alleen worden gezegd dankzij de bodyflex sindsdien Ik heb de voeding niet gevolgd, maar dat wil ik opmerken Ik eet niet pittig, vettig (hoewel ik op vakantie ben met gebakken kip en gebak was ik blij met mezelf), luchtige en andere gevaren. Ik heb een slechte gewoonte - ik ben dol op koekjes! Maar ik kwam er wel achter hoe ik ermee moest omgaan - ik heb een regel van 1 koekje - 1 glas water (ik heb 450 ml), als het koekje groot is, deel ik het doormidden. Met welk verlangen dan ook, ik kan niet meer dan 3 koekjes per keer eten)))) Dankzij dit drink ik veel, minstens 2 liter per dag, meestal 3-4 liter! Ik denk dat dit me geholpen heeft om niet te herstellen in de zes maanden dat ik niet betrokken was bij CF. Er waren ook afwezigheden van klassen als gevolg van ziekte en menstruatie, of de kinderen mochten gewoon niet studeren. per slot van rekening, 2 baby's (ik zal niet diep ingaan op de uitleg van wie de kleintjes mij zullen begrijpen)

Mijn derde fase van BF-training in april van dit jaar heeft al heel weinig resultaten opgeleverd. Maar spierweefsel groeide heel goed - vooral op de buik en op de benen! Uiteindelijk besloot ik om wraps toe te voegen met kelp en blauwe klei - dit is wat ik denk en speelde een grote rol in mijn laatste resultaten. Gedurende 5 dagen, wat ik deed wraps en terwijl ik de BF + deed, dronk ik 3-4 liter per dag + begon ik zemelen te drinken met kefirchik. Wraps deed ik alleen op de buik - en dus ontdooide het tumult vlak voor mijn ogen! U kunt de resultaten op de foto bekijken, alles is daar ondertekend.

Als iets niet duidelijk is, vraag het dan

De benen laten niet zien dat er niet veel is om over op te scheppen. hoewel het voorste gedeelte veel dunner was boven de knie (sorry, ik weet niet hoe deze spieren worden genoemd) rechte steen deze plaatsen zijn geworden In het algemeen zijn mijn benen mijn pijnlijke onderwerp - ze zijn altijd mollig geweest, met oren en ik heb er altijd mee geworsteld - Dat als ik na 18 uur niet at en een swing maakte op de oefeningen van Cindy Crawford. Misschien is dit mijn volgende stap.

Een ander probleem - nu moet je de huid op de buik spannen, 2 zwangerschappen op een rij fatsoenlijk trekken.

Marina Korpan op bodyflex en de gezondheid van vrouwen

Inhoud van het artikel [verberg]

1. Helpt bodyflex om zwanger te worden?

Ik zal het je vertellen aan mijn eigen voorbeeld. Ik ben zelf afgevallen "zonder hoofd": ik heb niets gegeten, ik heb van 's ochtends tot' s avonds als een gek getraind. Al het andere besloot om vast te houden en stopte met het eten van eiwitten in het algemeen. Het was toen dat amenorroe (de afwezigheid van menstruatie) op mijn deur klopte. Natuurlijk viel ik af, maar toen, om de cyclus terug te brengen, moest ik hormonen drinken. Dokters bang: als ik de medicijnen stop, kun je de kinderen vergeten. Toen besloot ik om bodyflex te proberen, niet om af te vallen, maar om eindelijk zwanger te worden. En wat denk je - het hielp! Nu heb ik een mooie dochter. Bedankt bodyflex! Natuurlijk is dit geen wondermiddel, maar als je zo'n probleem hebt, probeer dan, misschien is dit precies wat je nodig hebt.

2. Is het mogelijk om tijdens de zwangerschap lichaamsflex te doen?

Absoluut niet. Feit is dat we in de klas de buikspieren zwaar belasten. Dit kan een miskraam in een vroeg stadium uitlokken. En in de latere stadia is de baby erg ongemakkelijk als de moeder in de buik trekt. Maar ademen door het bodyflex-systeem tijdens de zwangerschap is mogelijk. Bovendien zelfs nuttig. Maar deze oefening moet alleen worden uitgevoerd na het raadplegen van een arts.

3. Is het mogelijk om tijdens het voeden deel te nemen aan bodyflex?

Dat kan! Ik was verloofd en voedde mijn dochter. Alles is goed en je moet je er geen zorgen over maken. Maar wanneer je lessen begint, beslis dan voor jezelf, geleid door hun eigen gevoelens. In de regel beginnen jonge moeders na een maand te trainen. En degenen die keizersnede hebben gemaakt, inclusief. Ik heb zelf een keizersnede gedaan. En toch keerde ik binnen een maand terug naar coaching. Als je geen pijn of ander ongemak in de onderbuik voelt, kun je oefenen. Als echter na de operatie enige tijd verstreken is, sluit u tot nu toe geen oefeningen op de onderbuik uit.

4. Is het mogelijk om tijdens het buigen van het lichaam snel gewicht te verliezen na de bevalling?

In de regel is het na de bevalling, wanneer de hormonale achtergrond niet gestabiliseerd is, vrij moeilijk om af te vallen. Maar het belangrijkste is niet om de lessen op te geven en consistentie te observeren, correct te ademen, het dieet te volgen. Bodyflex helpt nauwkeurig in vorm te komen, maar de herstelperiode is strikt individueel.

Wat betreft de huid, door mijn eigen voorbeeld zal ik zeggen: het zal ongeveer een jaar na de geboorte beginnen op te trekken. Bij regelmatige oefeningen met sommige vrouwen worden striae minder opvallend (opnieuw, afhankelijk van de kenmerken van uw huid).

5. Is het mogelijk om bodyflex te doen tijdens de menstruatie?

Je kunt je tijdens de menstruatie natuurlijk wel engageren, maar als je je ongemakkelijk voelt of buikpijn hebt, kun je jezelf op geen enkele manier dwingen. Overigens helpt bodyflex de cyclus te herstellen, velen hebben pieken.

Vergeet niet dat, terwijl je aan lichaam doet, je een perfecte vorm en gezondheid zult krijgen! Herhaal mijn fouten niet en put jezelf niet uit met diëten. Ik geloof in jou!

Bekijk online video en verlies gewicht met Marina Korpan

Wil je online studeren? Een volledige loopbaan van afvallen met Marina Korpan bevindt zich ook in onze fitness videotheek.

Ook in onze fitness-videotheek kunt u online videolessen bekijken "Bodyflex", waar Marina de basis van deze discipline leert.

In de fitness videotheek vindt u alle video-lessen "Afvallen met Marina Korpan. Express natuurlijk.

Je kunt een set dvd's "Afvallen met Marina Korpan" kopen in onze online winkel!

Persoonlijke blog van Marina Korpan

Alle berichten van Marina Korpan zijn hier te vinden!

Bodyflex

Is Bodyflex schadelijk?
Ik heb gehoord dat body flex ongezond kan zijn, klopt dat?
Uniek heilzame of schadelijke systemen voor training van gewichtsverlies bestaan ​​niet. Bijvoorbeeld, effectieve aerobics zullen niet alleen vet verbranden, maar hebben ook een negatief effect op gewonde ligamenten en kromming van de wervelkolom. Bodyflex wordt gewoonlijk bekritiseerd vanwege het feit dat het vasthouden van de adem drukstoten, vernauwing en uitzetting van bloedvaten veroorzaakt, de mate van stress verhoogt. Om de een of andere reden komt het echter niemand ter sprake om hetzelfde te bekritiseren, bijvoorbeeld dansen tot je valt of seks hebt. De onbekende factor werkt hier, mensen zijn vaak bang voor wat ze weinig weten.

Bodyflex is bijzonder nuttig voor diegenen die niet in de "risicogroep" vielen, die in principe hun adem kunnen inhouden en in het middenrif kunnen tekenen. Zelfs de strikte experts van Shape Magazine zijn het erover eens dat lichaamsbeweging heilzaam is voor de gezondheid. Je moet gewoon volgens de regels spelen en deze gymnastiek niet doen, als er ziekten zijn zoals hypertensie, ischemie, netvliesloslating of fundusdystrofie, migraine.

Hypertensieve bodyflex is gecontraïndiceerd vanwege het feit dat het de bloeddruk verhoogt en de hartslag verhoogt. De belasting van de luchtwegen en de bloedsomloop, die optreedt volgens het principe van "sterke spanning - ontspanning", kan exacerbatie van coronaire hartziekten veroorzaken.

Vanwege drukfluctuaties kan Bodyflex problemen met het netvlies veroorzaken, dus als u bliksemflitsen voor uw ogen heeft, raadpleeg dan een oogarts, deze aandoening kan behandeld worden met eenvoudige poliklinische manipulatie.

Migraine is over het algemeen een slecht begrepen fenomeen, maar er is een hypothese dat het wordt verergerd door plotselinge drukval en stress. Het is noodzakelijk om te beseffen dat Bodyflex een stressvolle gymnastiek is, het is eerder verwant aan krachttraining over de effecten op het lichaam. Maar geen enkele andere impact zal het vet niet "verbranden", dus als er geen directe contra-indicaties of zwangerschap zijn, zou u het begin van de lessen niet moeten uitstellen.

»Is het mogelijk om Bodyflex en Oxisis te combineren?
Ik vind beide gymnastiek leuk: bodyflex en oxysize. Is het mogelijk om ze te combineren, bijvoorbeeld door 's ochtends bodyflex op een lege maag uit te voeren en' s avonds oxyserend te zijn? Zal het helpen om sneller af te vallen?
De vraag is veeleer waarom heb je het nodig. Als je onlangs Bodyflex-gymnastiek hebt gedaan, zijn er nog geen drie maanden verstreken sinds het begin van de training, en dan is het toevoegen van een nieuw systeem een ​​slecht idee. Het menselijk lichaam reageert op training door die functionele systemen waaraan u werkt te versterken. Bodyflex werkt bijvoorbeeld uitstekend met de longen, de bloedsomloop, het hart en versterkt de spieren. Het veroorzaakt heilzame stress, overwint dat, je lichaam wordt sterker en verwijdert overtollig vet. In dit geval is er elke dag een aanpassing, verslaving. Vanwege haar kunnen we niet één sportschool mijn hele leven lang doen en afvallen.

Oksisayz! Het beïnvloedt het lichaam op dezelfde manier als Bodyflex, maar het heeft een ander werkingsmechanisme. Als BF de bloedcirculatie verbetert en het zuurstofniveau verhoogt door pre-ademen, dan is Oksisayz! werkt door hyperventilatie van de longen.

En bedenk nu of de nieuwkomer tegelijkertijd het lichaam tegelijkertijd aan twee effecten moet 'wennen'. Je zult nauwelijks sneller afvallen, maar het feit dat de aanpassing eerder zal komen is een feit. Een andere vraag is of je al lang verloofd bent en een "plateau" is aangekomen. Dan is het de moeite waard om Bodyflex te veranderen in Oxisis! Je zult niet beginnen te herstellen, want Greer Childers maakt iedereen bang die "Bodyflex gooit". U verliest gewicht terwijl de belasting verandert en de processen voor aanpassing en herstel zullen op een nieuwe manier worden "opnieuw opgestart". Nou, als het lichaam gewend raakt aan Oxisis! je kunt teruggaan naar Bodyflex of beide systemen combineren in één training. Bij een gemiddelde vrouw is de aanpassing voltooid aan het einde van de derde maand van de training.

»Is het mogelijk om Bodyflex te doen tijdens kritieke dagen?
Is het mogelijk om Bodyflex te doen tijdens kritieke dagen of is het beter om lessen uit te stellen?

Het hangt allemaal af van hoe je kritieke dagen overdraagt. Als je geen pijn, spasmen, migraine en zwakte hebt - doe je best van gezondheid, probeer niet te veel te draaien tijdens het doen van Buikpers en niet te spannen tijdens Schaar.

Soms adviseren artsen om tijdens de menstruatie abdominale oefeningen te staken. Maar deze regel is geen axioma, het is belangrijk om je eigen welzijn te hebben. Het enige dat niet moet worden gedaan, zelfs niet met een goede gezondheid, is om een ​​nieuw complex te starten of over te schakelen van een vijf-stappen-ademhaling naar een driestaps-ademhaling. Als het maandelijks pijnlijk is, neem je pijnstillers - ga naar de lichtgewicht versie van het systeem. Doe niet "Abdominal Press" en "Scissors", geef statische spanning op, maar herhaal meerdere malen de "Cat", dit zal helpen om de spasme te verlichten. In ernstige gevallen 5-6 ademhalingscycli. En wees niet bang - de aantrekking van de buik zal de inwendige organen niet schaden.

Waarom zijn er geen resultaten?
Ik doe al geruime tijd body flex, waarom zijn er geen resultaten?
Dit is misschien wel de meest persoonlijke vraag. Uit mijn praktijk blijkt echter dat al het "gebrek" aan resultaten te wijten is aan de volgende redenen.

De eerste reden - je bent een ervaren atleet en je hebt niet genoeg belasting. Die meiden die zich bezighouden met krachttraining, aerobics of zelfs yoga, krijgen misschien niet het gewenste effect. Immers, voor het succes van het Bodyflex-programma zijn twee componenten noodzakelijk: juiste ademhaling en krachtig uitrekken of samentrekken van de "doel" -spieren. Als de belasting in de basisoefeningen niet genoeg is, verlies je niet.

Deskundigen adviseren ervaren atleten om drie keer per week met AeroShape te beginnen en de training zelf uit te voeren na krachttraining, en dan kunt u het effect van fitness overwinnen. Als je 's ochtends zuurstofoefeningen wilt doen, probeer dan Oxisis!, Maar stop niet met basistraining.

De tweede reden is onjuist ademen. En de meerderheid ademt te langzaam in en uit, en als gevolg daarvan hebben de longen geen tijd om te tanken of leeg te raken, is er weinig zuurstof in het lichaam en gaat vetverbranding niet door. Dit probleem achtervolgt diegenen die zo snel mogelijk gymnastiek willen leren en daardoor leren ze niet goed te ademen.

De derde reden - oefening van slechte kwaliteit. Als je een beginner bent in sport, leer dan eerst poses te nemen zonder te ademen, doe oefeningen totdat je leert voelen welke spier werkt.

Wat betreft medicijnen, merk ik op dat de processen van gewichtsverlies serieus worden beïnvloed door geneesmiddelen voor de behandeling van de schildklier, antidepressiva, tricyclische middelen en om de een of andere reden de populaire generieken van Prozac. Velen geloven dat het laatste medicijn de eetlust blokkeert, maar het vertraagt ​​ook aanzienlijk de stofwisseling, dus afvallen, het nemen, is vrij moeilijk. Gewone anticonceptiepillen hebben alleen invloed op een set spiermassa, dus hun ontvangst kan de resultaten van BF niet ernstig beïnvloeden.

»Bodyflex en diëten
Verbind je diëten en aanvullende methoden met Bodyflex?
Evenwichtige voedingssystemen en diëten, zoals "System Minus 60", "K-factor", "GI-dieet", "Het dieet van Michael Ginzburg (vetarm dieet om af te vallen), werken perfect met Bodyflex. Strengere regimes vertragen het proces van afvallen, omdat lichaamsbeweging en een scherpe beperking van calorieën een dubbele belasting voor het lichaam zijn.

Versterkt het effect van afvallen "zweten" in de infraroodsauna en vibromassage "irons". Deze procedures "versnellen" bovendien de bloedcirculatie en helpen om intercellulaire vloeistof sneller te verwijderen, om volumes te verwijderen. En natuurlijk moet je een goede lichaamscrème gebruiken en regelmatig peelings en maskers maken om verzakking van de huid te voorkomen.

»Bodyflex en borstvoeding
Kan ik Bodyflex gebruiken tijdens de borstvoeding?
De traditionele 'Sovjet'-geneeskunde verzet zich tegen een vrouw die actief afvliegt tijdens het geven van borstvoeding en het beoefenen van elke vorm van gymnastiek. Vermoedelijk komen "toxines" van afgebroken vetweefsel in de melk terecht. Moderne artsen ondersteunen de theorie niet en mogen de ademhaling beoefenen als de gezondheid na de bevalling in orde is.

Als er voldoende melk is en de gezondheidstoestand het toelaat, kun je in ieder geval beginnen met lessen, maar probeer niet "met geweld" iets te doen en niet te overbelasten.

»Is het nodig om in de maag te trekken?
Is het nodig om in de maag te trekken? Het lukt me niet altijd.
Als de maag zich niet vanzelf terugtrekt, betekent dit dat je oefent op een volle maag, wat je niet kunt doen, of dat je niet volledig uitademt. Over het algemeen, als de maag zich niet terugtrekt - er is iets mis met de ademhalingstechniek, neem dan contact op met een professionele instructeur of ga naar een of twee lessen in een club waar Bodyflex is.

»Ik begrijp de oefening" pretzel "niet
Ik begrijp de oefening "krakeling" niet, ik heb niets uitrekt.
In de "krakeling" moet tegelijkertijd gevoeld worden waarbij de wervelkolom omhoog wordt getrokken en de dijspieren worden uitgerekt. Als niets sleept, is het de moeite waard om twee dingen te volgen. Ten eerste moet de rug perfect recht zijn. Elke buk verwijdert "uitrekken" en je voelt niets. Ten tweede, wanneer het lichaam draait, drukt de hand sterk op de dij en onder zijn invloed strekt de spier zich uit. Dit effect werkt niet als je op één bil zit of als je lichaam probeert te helpen krullen, dus volg de houding in de spiegel.

"Kan boot" niet uitoefenen
Ik begrijp de oefening "Boot" niet, ik heb niets uitrekt.
Rek moet binnenste dijen en onderrug. Leg niet meteen uw handen op de vloer, dus buig gewoon uw rug en ontlast de spanning van de spieren van de binnenkant van de dij. Technisch gezien probeer je je rug recht te houden. Fitnesstrainers tonen deze oefening anders dan Greer in de video. Je moet met je rug recht tussen je benen buigen en stoppen op het moment dat je houding begint te verslechteren, en het lendenen en thoracale gebied rondtappen. Dus je moet niet ten koste van alles de benen breder dan allen spreiden, of je handen leggen en naar je handen reiken. Het is noodzakelijk om uit de taille te strekken. Welnu, als de oefening onbegrijpelijk is, kun je deze vervangen door de "Butterfly" uit de twintig minuten durende video van Greer.

»Hormonale medicijnen en Bodyflex
Kan ik hormonale medicijnen gebruiken bij lichaamsbeweging? Heeft dit invloed op het resultaat?

Anticonceptiepillen beïnvloeden alleen spieraanwinst en lichaamswater. Als u niet in volume afneemt, ga dan naar een gynaecoloog en vraag om pillen met een anti-oedemateus effect.

Schildklierhormonen kunnen daarentegen gewichtsverlies blokkeren. Als u hyperthyreoïdie behandelt, is het zinvol om eerst te behandelen en dan af te vallen. Ruil weerstand is te sterk, en hoogstwaarschijnlijk zullen de resultaten onbeduidend zijn.

Hoeveel tijd heb ik nodig om een ​​video-les te doen?
Moet ik verschillende trainingen maken of kunnen we een videolesessie doen? De gemiddelde aanpassingsperiode van een gezonde vrouw tot een complex is 3 maanden. Dan moet je de volgorde, de oefeningen zelf, de ademhalingstijl veranderen om door te gaan met afvallen.

Oefening tijdens de menstruatie

Sport in de periode van kritieke dagen is niet toegestaan ​​voor alle vrouwen. Sommigen moeten de last van deze periode opgeven. Wat zeggen experts hierover? Welke oefeningen zijn het beste voor menstruatie? Sport tegenwoordig is handig, maar volg bepaalde aanbevelingen. Overweeg de voordelen en nadelen van sport.

Is het mogelijk om sporten te doen tijdens de menstruatie?

Natuurlijk hebben sportactiviteiten niemand pijn gedaan. Mooi lichaam, aantrekkelijke proporties - dit is wat de moderne vrouw zoekt. Tijdens de menstruatie is een vrouw niet bereid om op te geven naar de sportschool te gaan, maar in sommige situaties moet je nog steeds de avond doorbrengen met een kopje heerlijke thee. Het natuurlijke fysiologische proces wordt veroorzaakt door de invloed van hormonale regulatie. Tijdens de kritieke dagen in het lichaam, zijn er veel veranderingen die vrouwen ervan weerhouden om te sporten. Om te begrijpen of training mogelijk is tijdens deze periode, moet u op de hoogte zijn van de veranderingen die optreden tijdens de menstruatie.

Deze dagen gaan gepaard met een toename van het gewicht van de vrouw. Het neemt toe als gevolg van de ophoping van vocht in de weefsels, dit fenomeen draagt ​​bij aan het hormoon - progesteron. Het verhogen van de hoeveelheid vocht in menselijk spierweefsel veroorzaakt hun verzwakking. Daarom voelen vrouwen zich de eerste paar dagen moe, overweldigd, moeilijk om uit bed te komen en huishoudelijke taken uit te voeren. Zodat je tijdens de menstruatie over sport kunt praten, als de fysieke activiteit zo verminderd is. Het meisje voelt zich machteloos in de eerste 2 dagen vanaf het begin van de maandelijkse cyclus. Op dit moment overheerst progesteron in het lichaam en vermindert oestrogeen significant. Om deze reden is krachttraining in de eerste paar dagen slechter. Gewichtstraining kan flauwvallen veroorzaken. Symptomen, zoals impotentie en zwakte, duren 4 dagen. Het bloed begint weer oestrogeen te produceren, verhoogt het uithoudingsvermogen en beïnvloedt de groei van de spiermassa.

Nadat we de details van de stroom van menstruatie hebben bestudeerd, zullen we de interesse voor vrouwen beantwoorden: "Is het toegestaan ​​om te sporten tijdens kritieke dagen?". Het is niet nodig om training volledig uit te sluiten, het is toegestaan ​​om te sporten. Het is echter noodzakelijk om de maatregel te kennen en de juiste oefeningen te doen.

De voordelen en nadelen van sport

Actieve sportactiviteiten kunnen onaangename symptomen veroorzaken in de onderbuik, omdat de bronnen van het lichaam tijdens deze periode sterk worden verminderd. Ten eerste zullen er zeurende pijnen zijn, dan zullen ze sterker worden en geleidelijk aan toenemen. Een gevoel van de aanwezigheid van een knobbel zal in de onderbuik verschijnen, het is een spierspasme als gevolg van een sterke fysieke belasting van het lichaam tijdens de kritieke dagen. Verder zal het meisje te overvloedige afscheiding vinden, die kan stoppen of in het bloeden kan gaan. Als gevolg hiervan bestaat het risico dat u langdurig in een medische faciliteit terechtkomt. Harm zal niet alleen worden toegebracht aan het voortplantingssysteem, maar ook aan andere organen, het bewegingsapparaat. Spieren zullen zwak worden, je kunt micro-breaks krijgen als je gewichten optilt, omdat de spiervezels te hard zullen spannen om een ​​doordachte oefening uit te voeren. Bovendien zullen migraine beginnen te kwellen.

Natuurlijk zullen zware ladingen het lichaam beschadigen. Zelden, maar toch worden dergelijke gevallen geregistreerd, komen meisjes met endometriale detachement en zware bloedingen het ziekenhuis binnen.

Sporten tijdens de menstruatieperiode zijn welkom. Het moet worden gedaan zonder extra belasting, zonder gebruik te maken van halters en halters. De belasting moet matig zijn zodat de vrouw geen tekenen van pijn voelt. In dit geval zijn sportactiviteiten nuttig. De voordelen van trainen in de sportschool tijdens de menstruatie:

  • pijn in de borst is verminderd;
  • geen symptomen van een opgeblazen gevoel, wat een frequent teken is van toekomstige kritieke dagen;
  • de vrouw wordt kalm, er is geen prikkelbaarheid;
  • metabolisme verbetert.

Dergelijke verbeteringen in het lichaam doen zich voor bij niet al te krachtige trainingen. In totaal moet u weten wanneer u moet stoppen. Aerobics verbetert de stemming, stabiliseert de bloedsuikerspiegel.

In welke gevallen kun je geen sport beoefenen?

Training, hoewel nuttig, maar in sommige gevallen tijdens de menstruatie, moet worden stopgezet als er contra-indicaties zijn. Gedragscategorieën zijn gecontra-indiceerd in de volgende situaties:

  • krampachtige pijnen die een vrouw vergezellen voor de gehele periode van menstruatie;
  • overvloedige ontlading;
  • in aanwezigheid van endometriose verergert lichaamsbeweging de bloedafvoer, oefening is gecontra-indiceerd, het lichaam heeft rust nodig;
  • als de patiënt een diagnose baarmoederfibromen heeft, wordt de ziekte gekenmerkt door de vorming van knopen in het spierweefsel;
  • in aanwezigheid van dysmenorroe.

Intense oefening is verboden om te presteren bij chronische aandoeningen van het voortplantingssysteem, u moet voorzichtig zijn met uw lichaam, veel oefeningen kunnen onherstelbare schade toebrengen aan het voortplantingssysteem van een vrouw. Je kunt geen training geven als tijdens kritieke dagen regelmatig duizeligheid optreedt.

Algemene aanbevelingen voor het sporten op kritieke dagen

Als de gezondheid het toelaat, is lichaamsbeweging nuttig en zelfs noodzakelijk. Het belangrijkste is om de algemene aanbevelingen te volgen:

  1. Het is ten strengste verboden om gewichten te heffen, te springen, de pers te zwaaien, scherpe bochten te maken met het lichaam, pull-ups en push-ups uit te voeren.
  2. Luister constant naar het lichaam en stop met trainen wanneer zich spasmen, pijn en ontslagverandering voordoen.
  3. Als u zich duizelig voelt tijdens het trainen, ga dan op de grond liggen en doe ademhalingsoefeningen. Zodra het symptoom voorbij is, ga je naar huis. Ga terug naar training als je je beter voelt. Het is beter om de sport te verlaten, om een ​​training op een andere dag te houden.
  4. De eerste paar dagen zijn bijzonder pijnlijk en gaan gepaard met overvloedige afscheidingen, het is verboden om tijdens de menstruatie krachtoefeningen te maken en uit te voeren.
  5. Het is gecontra-indiceerd om naar fitness te gaan als de patiënt lijdt aan gynaecologische aandoeningen. Het is beter om de behandelende gynaecoloog te raadplegen, misschien verwijst hij je door naar een fysiotherapeut die oefeningen kan oppikken die precies bij jouw ziekte passen.
  6. Je kunt geen vermogensbelasting uitvoeren, deze veranderen in yoga of Pilates. Deze sport is acceptabeler en nuttiger tijdens kritieke dagen.

Tijdens de menstruatie zweten de meeste vrouwen te veel. Hyperhidrose is normaal. Draag tijdens het sporten losse kleding, normale trainingsbroek en een los T-shirt. Als de kleding strak zit, zult u zich ongemakkelijk voelen, het zweten zal toenemen. Het is ook belangrijk dat er goede ventilatie in de kamer is.

Welke sporten kun jij doen tijdens je menstruatie?

Voor de eerlijke seks is er een ruime keuze uit de soorten sportactiviteiten die tijdens de menstruatie zijn toegestaan. Als een meisje gewend is aan de sport met de last, kan het worden vervangen door yoga. Yoga is een ideale belasting voor het lichaam, het helpt het spierframe te versterken, herstelt de ademhaling, verbetert de stofwisseling, verlicht stress. Deze sport heeft een rustgevend effect dat zo noodzakelijk is voor vrouwen tijdens hun menstruatie. Voer de volgende asana's uit (toegestaan ​​voor kritieke dagen):

  1. De houding van de boom of Vrikshasana. Kijk naar het zuiden, kijk vooruit, ontspan, adem gelijkmatig. Til het been gebogen op naar de knie, draai naar rechts, plaats nu de voet van het verhoogde been in de binnenkant van de linker dij. Breng uw been omhoog tot de maximaal mogelijke hoogte voor u, uw knie moet naar de zijkant worden verplaatst. Probeer je evenwicht te bewaren. Bij het inademen moeten de handen boven het hoofd worden geheven en met de handpalmen in de gebedspositie worden aangeraakt. Bij het uitademen laat je je armen zakken, sta rechtop. Herhaal de oefeningen en verander de positie van de benen.
  2. Stel een kind of Balasana. Het strekt de rug en de achterkant van de dij. Vaker wordt het uitgevoerd om te ontspannen. Deze positie is ideaal voor het uitvoeren tijdens de menstruatie. Techniek uitvoering Balasana: ga op de hielen zitten, het lichaam leunt voorover en raakte zijn voorhoofd aan op het tapijt. Handen kunnen worden verlengd boven het hoofd of op de grond langs het lichaam worden geplaatst. Adem rustig, probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Uitgang en houdingen: als je inademt, ga je naar een verticale positie, terwijl je uitademt, laat je je armen zakken.

Ook tijdens de maand is het toegestaan ​​om dergelijke asanas uit te voeren als Uttanasana, Marichiasana, Adho Mukha Virasana, Baddha Konasana. Deze sport zal helpen om de hoeveelheid gescheiden bloed te normaliseren en te stabiliseren, het is nuttig voor degenen die last hebben van zware bloedingen en pijnlijke kritieke dagen. Het verbetert de emotionele toestand, verwijdert spasmen.

Tijdens de menstruatie zijn de volgende sporten ook toegestaan:

  1. Fitness helpt het welzijn van vrouwen tijdens de menstruatie te beheersen. Het is toegestaan ​​om rekoefeningen, lichte oefeningen voor de ontwikkeling van de spieren van de bovenbuikspieren uit te voeren.
  2. Pilates raadt het gebruik van omgekeerde houdingen af. Een dergelijke training vereist geen groot aantal bewegingen.
  3. Zwemmen is een van de beste manieren om het lichaam te belasten. Het ontspant de spieren, die spasmen helpt verlichten, het brengt de spieren van het lichaam op toon.
  4. Tijdens de menstruatie verhoogt bodyflex - een grote helper, die een vrouw kan redden van pijn, het energieniveau. Deze sport normaliseert de menstruatiecyclus en elimineert het premenstrueel syndroom. Het is toegestaan ​​om 15-20 minuten per dag lichaamsbeweging te oefenen, het wordt niet aanbevolen om de tijd te verlengen.

De meeste vrouwen geven de voorkeur aan yoga en bodyflex. Dit zijn de twee beste manieren om pijn tijdens de menstruatie te verlichten en de stemming te verbeteren.

Elke vrouw heeft een individueel lichaam. Vertrouw niet op het feit dat een vriend heeft geholpen, het zal je helpen. Dit is een verkeerde beslissing. Luister naar je lichaam tijdens het sporten tijdens de menstruatie. Algemene aanbevelingen zijn bedoeld voor iedereen, om te volgen wat verplicht is. Sommige vrouwen voelen zich goed, dus ze mogen zelfs trainen, anderen daarentegen voelen pijn, ongemak, ongemak, kramp, duizeligheid en misselijkheid gedurende de hele periode. In het laatste geval wordt het niet aanbevolen om intensief te trainen.

Meestal gaan alle tekens van deze dagen door op de 4e dag, dan zijn oefeningen met een gewicht tot 2 kg toegestaan. Het is heel gemakkelijk om bloedingen te veroorzaken, maar het is moeilijk om het te stoppen. Tijdens deze periode is het ook belangrijk om goed te eten en een gematigd actieve levensstijl te leiden.