Vrouwen verliezen gewicht tijdens de eisprong

Zoals je weet, varieert het gewicht van een vrouw afhankelijk van het stadium van de cyclus waarin ze zich bevindt. Dergelijke schommelingen houden verband met hormonale stoten die op maandelijkse basis optreden voor elk van de juiste geslachten van de geschikte leeftijd. De menstruatiecyclus wordt geassocieerd met de conceptie en, als gevolg daarvan, met de seksuele aantrekkelijkheid van een vrouw.

Een interessante ontdekking door buitenlandse wetenschappers die het gedrag van vrouwen tijdens de cyclus bestudeerden - het blijkt dat tijdens de ovulatie alle schone geslachtsdelen beginnen af ​​te vallen, passender en aantrekkelijker worden.

Veel van de proefpersonen gaven in een dergelijke periode aan dat ze op dieet wilden gaan, en sommige deelnemers aan het experiment gingen op dieet, begonnen te dansen of te sporten - en al deze beslissende acties vielen samen met de periode van ovulatie.

Wat is de eisprong? Welke rol speelt zij in de conceptie? Ovulatie is de tijd wanneer een volwassen ei de buikholte verlaat. Het is hier en op dit moment kan het ei een nieuw leven beginnen - het is klaar om bevrucht te worden.

Natuurlijk vereist dit de tweede geslachtscel, dat wil zeggen de mannelijke zaadcel. Het belang van ovulatie is moeilijk te overschatten, omdat het dit mechanisme is dat het leven op aarde mogelijk maakt.

Veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de eisprong

Allereerst veranderen hormonale veranderingen en op basis hiervan verandert het gedrag van vrouwen. Zo werd bewezen dat gedurende deze periode vrouwen vaak kleding dragen en ondergoed van een heldere, meestal rode, kleur, zich toegankelijker en uitnodigender gedragen.

Bovendien vinden veranderingen in het lichaam van vrouwen, evenals in hun hormonale achtergrond, een actieve reactie onder het sterkere geslacht. Uit observaties blijkt dat dansers tijdens de ovulatie meer tips verdienen en dat vrouwen zelf aantrekkelijker worden in de ogen van mannen. Bovendien, mannen op een onderbewust niveau zoals de geur van de vrouw die momenteel ovuleert.

Precies hetzelfde mechanisme, alleen vanuit het oogpunt van de vrouw, begint te worden opgenomen als reactie op de reactie van mannen - vrouwen proberen hun gewicht te verliezen, worden flexibeler en licht, seksueel aantrekkelijk voor leden van het andere geslacht.

Als gevolg hiervan kan het gewicht van vrouwen in de ovulatie feitelijk afnemen, en vaak helder en in de kortst mogelijke tijd. Tijdens de ovulatie verliezen vrouwen dus eigenlijk gewicht en voor het begin van een zelfs een rigide dieet is dit de optimale periode.

Hoe zwaar het gewicht is van de menstruatiecyclus

Er zijn zulke dagen dat het lijkt - alles is tegen ons! Lichamelijke activiteiten zijn moeilijk, de gewichtenpijl loopt verraderlijk over, mijn favoriete rok, die ik gisteren op heb gedaan, vandaag convergeert het niet meer! Wat is er aan de hand? Het geheim schuilt in de eigenaardigheden van de menstruatiecyclus, afhankelijk van de eetlust en het metabolisme en het fysieke uithoudingsvermogen van vrouwen.

De eerste fase van de cyclus (menstruatie).

Dieet en gewichtsverlies. Aan het begin van de cyclus is elk dieet gecontra-indiceerd. Tijdens deze periode neemt het niveau van progesteron af en begint de productie van een grote hoeveelheid prostaglandinen - stoffen die de baarmoederslijmvlies irriteren en het begin van de menstruatie veroorzaken. Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen sterk. Maar dit hormoon is betrokken bij de productie van serotonine - het hormoon van een goed humeur. Het is niet verrassend dat veel vrouwen aan het begin van de cyclus depressief worden en proberen te compenseren voor het gebrek aan goede emoties ten koste van snoepjes, die, zoals bekend, niet bijdragen tot gewichtsverlies. Slechts één uitweg - om schadelijke koolhydraten te vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Maar van sterke vleesvloeistoffen, thee, koffie en chocolade in deze periode is het beter om af te zien, omdat ze allemaal het effect van prostaglandines versterken. Toegegeven, als je echt een snoepje wilt, kun je een paar kruidnagels chocolade veroorloven, maar niet meer.

Niet de beste tijd om te wegen. Onder invloed van hormonen wordt vloeistof erg slecht uitgescheiden uit het lichaam en daarom wint de vrouw extra kilo's. Maar niet ten koste van vet, maar ten koste van water, dat zich ophoopt in alle weefsels. Geen zorgen, binnen 5-7 dagen zal het metabolisme weer normaal worden en overtollig water zal je lichaam verlaten.

Lichamelijke activiteit In de eerste dagen van de cyclus (1-7 dagen menstruatie) is fysieke activiteit moeilijk. Vrouwen met pijnlijke menstruatie zijn meestal niet aan het sporten. Deskundigen adviseren echter niet om de hele tijd op de bank te liggen, omdat passieve rust in een horizontale positie de uterustoon vermindert, waardoor de pijn toeneemt. Als je de kracht voelt om uit bed te komen, maak dan een wandeling. Na minstens een half uur door het park of de straten van de stad te hebben rondgereden, verbetert u de bloedtoevoer naar de bekkenorganen en verwijdert u de kramp aan de baarmoeder.

Het midden van de cyclus (ovulatie).

Dieet en gewichtsverlies. In deze periode heeft de natuur het begin van de zwangerschap gepland, maar omdat het lichaam van de vrouw een groot aantal androgeen-mannelijke geslachtshormonen produceert. Onder hun invloed neemt het metabolisme toe, en daarom leveren alle diëten uitstekende resultaten op. Artsen raden echter niet al te ijverig aan. Vergeet niet dat tijdens de menstruatie veel bloed verloren gaat en daarom zal de overgang naar een strikt dieet alleen ijzertekort verergeren. Om dit te voorkomen, eet een evenwichtig en niet te vergeten voedsel rijk aan ijzer (rundvlees, appels, boekweit, granaatappels, kalfsvlees, lever).

Gewicht. De ideale periode voor wegen. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond van de vrouw in de richting van oestrogeen. Alle overtollige vloeistof wordt uitgescheiden in de urine en het gewicht wordt weer normaal.

Lichamelijke activiteit Tijdens de eisprong wordt de vrouw meer duurzaam. Het is actief en bestand tegen stress. Dat is de reden waarom op de 12-14 dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na), elke fysieke activiteit, inclusief extreme, gemakkelijk wordt gegeven.

De tweede fase van de cyclus (vernietiging van het ei)

Dieet en gewichtsverlies. Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, begint in de tweede fase van de menstruatiecyclus de dood van een onbevrucht ei. Dat wil zeggen, als in de eerste fase van de cyclus het vrouwelijke lichaam werd opgericht om (follikelrijping) te creëren, dan in het tweede - tot vernietiging. Dat is de reden waarom de periode van 15 tot 20 dagen van de cyclus als ideaal wordt beschouwd voor de "vernietiging" van lichaamsvet. Voel je vrij om vastendagen te regelen of een dieetmaaltijd te nemen. Echter, een week voor het begin van de menstruatie, kunt u een brutale eetlust voelen. Dit gebeurt vanwege een verhoging van het niveau van luteïniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert. Het is onder zijn invloed dat de stemming en eetlust veranderen. Gewichtsverlies tijdens deze periode zal bijzonder pijnlijk zijn, en de effectiviteit van het dieet belooft zeer laag te zijn. Dus je moet jezelf niet tevergeefs verspillen. Het is beter om af te zien van eenvoudige koolhydraten (snoep en meelproducten) ten gunste van complexe (hele granen, volkorenbrood) en eiwitten (mager vlees, vis). Dit zal helpen om de harmonie te behouden, zelfs zonder dieet.

Gewicht. Tijdens deze periode is het gewicht nog steeds normaal en daarom kunt u veilig op de weegschaal staan. Maar aan het einde van de cyclus begonnen veel vrouwen te klagen over verzuring van de borsten en tederheid, zweten. Gewichtstoename (1-1,5 kg) wordt vaak waargenomen. Als u vatbaar voor zwelling bent, probeer dan de hoeveelheid water en zout die wordt gebruikt te verminderen. Drink diuretische thee (berkenknoppen, karkade, framboos of linde). Je kunt watermeloenen, aardbeien en appels eten.

Lichamelijke activiteit Hormonale achtergrond blijft stabiel, de vrouw is vrolijk en actief, lichamelijke inspanning komt met een knal voorbij. Maar dichter bij het einde van de cyclus onder de werking van hormonen, wordt fysieke activiteit moeilijker. Breek jezelf niet en dwing je om te sporten, want dit kan leiden tot verhoogde druk of hoofdpijn.

Bedankt voor je hulp bij het voorbereiden van het materiaal van de gynaecoloog Natalia Lelyukh.

Ovulatie en gewicht

Eerlijk gezegd heb ik deze dagen nooit uitgerekend, omdat we geen plannen maken voor de voortzetting van de race.
En ik leek hun aanwezigheid niet op te merken, omdat ik mezelf niet beperkte met voeding, dus als mijn eetlust toenam, merkte ik het niet.
Maar de derde dag, ondanks mijn inspanningen, is het gewicht op zijn plaats.
Het forum stuitte op de zin dat "als je een CD of een eisprong hebt, het gewicht stopt of de gewichtstoename normaal is"

Ik pakte mijn kalender - het bleek dat gisteren precies het midden van de cyclus was.
Vertolkt dat mijn gewicht? Ik heb een vreselijke honger, ik beperk me met de kracht van mijn wil om naar de keuken te gaan (

De maag heeft duidelijk toegenomen, gemeten taille van +4 cm.
Dur huis van een soort.

En hoe gaat het met je dagen? Veranderen voedselwensen? Is het gewicht toegevoegd?

Comments

Martovskaya Geplaatst: 04/24/2010 00:40

Ja, ik heb ook gemerkt dat ik op dit moment voor twee eet. Het gebeurt zelfs dat een lagere buik op de een of andere manier zeurt. Gewicht, ik weet het niet. omdat ik het al heel lang heb en ik weeg mezelf een keer per week of twee.

Profiel verwijderd Gepubliceerd: 04/24/2010 00:41

Het is het meest: ik heb de CD niet (het zijn dierbaren), maar de eisprong. Allereerst, de wens om een ​​bepaald product te eten - haring, bijvoorbeeld, of chocolade - of de porties nemen gewoon toe, ik vult gewoon niet. Ten tweede neemt het leven van dieren toe, alsof het opgeblazen is, maar dit gaat allemaal binnen 2-3 dagen voorbij. Maak je geen zorgen, deze staat is voor velen bekend.

Maria Toegevoegd: 04/24/2010 00:48

O, wat heb ik daarvoor niet eerder opgemerkt, ik weet het niet eens

Kikker Toegevoegd: 04/24/2010 00:55

Ik heb hetzelfde probleem, op dit moment wil ik echt eten, en het gewicht neemt ook toe, maar toen ging alles weer normaal, ik ervaarde het alleen vanwege de gewichtstoename!

Maria Toegevoegd: 04/24/2010 00:58

Ik was ook erg boos.
Ik was gewoon blij dat het gewicht min 5 kg is, hier is het +300 keer, de volgende dag - nog een plus 200.

Ira Toegevoegd: 04/24/2010 01:06 AM

Ik heb vijf dagen lang een gevoel voor KD dat ik met water borreltje, zelfs mijn gezwollen gezicht. Maag is niet meer normaal betrokken. Vloeistof houdt vast, dus het gewicht en groeit. Martovskaya, in de onderbuik tijdens de eisprong, doet het de eierstok een beetje pijn - rechts of links - die waarin de eicel gedurende deze cyclus rijpt.

Martovskaya Geplaatst: 04/24/2010 01:15 AM

Ik dacht het althans)) Oh, hier is een regelrechte lezing en je begint de mannen in de stilte te benijden, dat ze niet al deze nachtmerries voor vrouwen hebben))

Lenushka Toegevoegd: 04/24/2010 02:12

Ik heb altijd een gewichtstoename en een toename van de taille ((((

Profiel verwijderd: geplaatst op 24-4-2010 02:29 uur

Ik merk nu ook op dat het gewicht de moeite waard is. Eerder, niet opletten. En nu merk je alles, en het gewicht is de moeite waard en de taille is iets meer. Meet deze dagen niet, om niet van streek te zijn.

MariaVach Toegevoegd: 04/24/2010 13:20

Dit is normaal, ik heb een gewichtstoename of een steun tijdens de eisprong. En de buik neemt ook toe. Maar tijdens het vallen van het CD-gewicht. We zijn allemaal individueel.

kwikky Toegevoegd: 01/20/2011 15:00

en hoeveel dagen kan de gewichtstoename verlopen tijdens de eisprong. ))))))
anders kan ik al 2 dagen zeggen (((

Inschrijving voor de marathon sinds 15 maart is open!

Haast je om je aan te melden! Volg de link http://mirimanova.ru/marafon#price_1

Het boek "INTIM Women's look" is al te koop

Beste vrienden!
Ik ben blij om u te informeren dat u nu mijn nieuwe boek kunt kopen!
Volg de link om het boek http://pda.litres.ru/ekaterina-mirimanova/intim-zhenskiy-vzglyad-kak-poluchat-udovolstvie-ot/ te downloaden

Geschikt voor "geavanceerde gebruikers" van het systeem. Bevat een groot aantal recepten voor lunch en diner. Het helpt u bij het systeem te blijven, zonder problemen te ondervinden bij het kiezen van producten en het bereiden van gerechten.

De langverwachte nieuwigheid van Yekaterina Mirimanova, de maker van het Minus 60-systeem, is gewijd aan het probleem van "eadogolisme" - afhankelijkheid van voedsel, dat in feite een enorm aantal mensen treft. Vele jaren lang mensen helpen met behulp van haar boeken, columns en seminars om een ​​weg te vinden naar een slank figuur en een nieuw leven, merkte Catherine dat veel mensen die afvallen gelijkaardige problemen hebben, maar niet alleen wat en hoe ze eten. In dit boek heeft Catherine haar ervaring in het overwinnen van voedsel en de ervaring van het helpen van duizenden mensen gegeneraliseerd, alle principes en knowhow in een harmonieus systeem gebracht en voorgesteld om eindelijk een nieuw leven te beginnen zonder verslavingen en angsten, slank en gezond.

Dit boek is een langverwacht evenement voor alle volgers van het Minus 60-systeem, het populairste gewichtsverliessysteem in Rusland van de afgelopen vijf jaar, dat al is geëvalueerd door meer dan drie miljoen mensen die zijn afgevallen. Dit is niet de gebruikelijke "bijgewerkte en bijgewerkte" editie van het hoofdboek over het systeem. Ekaterina Mirimanova, de auteur van het systeem, verloor 60 kilo met haar en behoudt nog steeds haar prachtige vorm, herschreef volledig haar eerste boek, rekening houdend met de ervaringen van de afgelopen vijf jaar. Ze hield rekening met de meest prangende vragen die lezers en bezoekers van haar site haar stelden, en analyseerde veelvoorkomende fouten die mensen afvallen. Aanzienlijk herwerkte het psychologische deel, inclusief hun nieuwe ontwikkelingen, de reeks oefeningen, en presenteerde op een compleet andere manier een hoofdstuk over voeding. Ga nu naar het systeem "Minus 60" en verlies gewicht op het is gemakkelijk en handig geworden dan ooit. Basisregels en lijsten met producten kunnen worden gesneden en altijd worden uitgevoerd.

Dit boek is niet alleen een nieuwe verzameling recepten om af te vallen op het systeem. Ja, alle recepten erin zijn gemarkeerd met of het mogelijk is voor diegenen die zich aan het systeem minus 60 houden om dit gerecht te gebruiken voor ontbijt, lunch of diner. Het bevat tips over hoe het recept dat u bereidt, bijvoorbeeld voor het ontbijt, u kunt wijzigen en toepassen tijdens de lunch of zelfs tijdens het avondeten. De belangrijkste taak van het nieuwe boek is echter om te vertellen over een prachtige auto, we hebben het hier over een slow cooker.

Gewichtsschommelingen tijdens de menstruatiecyclus

Ons gewicht is afhankelijk van vele factoren: genetica, voeding, motoriek, hormonale niveaus, metabolisme. Bij vrouwen is een van deze factoren ook de menstruatiecyclus. Ja, ja, diezelfde "vloek" van het vrouwelijke geslacht, die ons elke maand inhaalt en ons belet te leven. Het blijkt dat het ons ook extra kilo's geeft. Wat moet worden verwacht in verschillende perioden van deze cyclus?

Gedurende deze periode wordt het voortplantingssysteem van een vrouw "vernieuwd" en bereidt zich voor op de conceptie van een nieuw leven. Met het begin van ontslag, veel vrouwen beginnen te voelen overweldigd, prikkelbaar, moe en lastig. De vloeistof wordt in het lichaam vastgehouden en vaak, als een dag voor of op de eerste dag van de menstruatie wordt gewogen, kunnen één of zelfs twee extra kilo's op de weegschaal worden gezien. Velen hebben ook een sterk verlangen om iets zoets te eten, wat leidt tot emotionele overeten. Gelukkig, als ontslag minder wordt, verdwijnen emotionele honger en zwelling. Dus, aan het begin van "schone" dagen, kunt u zelfs een afname in uw normale gewicht waarnemen - geniet ervan terwijl u kunt.

Ongeacht of je zwanger wilt worden of niet, je lichaam bereidt zich hier intensief op voor. Het is in deze fase dat de follikel zich ontwikkelt, van waaruit de eicel vertrekt, die vervolgens kan veranderen in een zich ontwikkelende foetus. In dit geval probeert uw lichaam de beste en rijpe eierstok te selecteren en verhoogt het de oestrogeenspiegel. Helaas gaan een hoog niveau van oestrogeen en gewichtstoename hand in hand, omdat oestrogeen ervoor zorgt dat het lichaam de vetmassa accumuleert.

Ovulatie is het vrijkomen van een gerijpte eicel uit de follikel in de buikholte, gevolgd door beweging langs de eileiders naar de baarmoeder zelf. Met de benadering van de ovulatie merken veel vrouwen een golf van energie op en verhogen de toon van het hele lichaam. Vanwege hormonale veranderingen die zich op dit moment in het lichaam voordoen, kan echter een lichte zwelling terugkeren, evenals een lichte toename in de borstklieren, die de pijl van de schubben weer naar boven kunnen zwaaien.


Luteale fase (gele lichaamsfase)

Aan het begin van deze fase gebeurt er meestal niets. Het corpus luteum wordt gevormd in de eierstok ter hoogte van het losgelaten ei. Deze fase begint onmiddellijk na de eisprong en duurt zolang er een gele kwestie is, dat wil zeggen een gemiddelde van ongeveer 12-14 dagen. De wallen van de ovulatieperiode gaan meestal over een paar dagen voorbij, en voor enige tijd kun je weer genieten van het leven en het normale gewicht. De belangrijkste taak in dit stadium is het handhaven van de balans van de hormonen oestrogeen en progesteron, die het gele lichaam uitscheidt om het lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Tijdens de laatste fase van de menstruatiecyclus, op dieet zijn en oefenen, kun je makkelijker afvallen dan op enig ander moment. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen 30% meer calorieën verbranden vanaf twee weken na de eisprong tot twee dagen vóór de menstruatie.

Maar een paar dagen later begint de PMS-waanzin. Het lichaam bereidt zich voor om de beoogde zwangerschap te dragen en doet zijn best om zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen. Je begint niet alleen een gevoelloze honger te krijgen, maar zo nu en dan zul je zoete, zoute, vettige dingen willen. Tegenwoordig kan overeten je van 500g tot 1 kilogram extra gewicht toevoegen. En dan - de hele cyclus herhaalt opnieuw!

Gewichtsschommelingen als gevolg van hormonale veranderingen zijn afhankelijk van vele factoren, waaronder de leeftijd van de vrouw. Vooral gevoelig voor oedeemvrouwen van middelbare leeftijd, wanneer de hormonale balans tussen progesteron en oestrogeen begint te verschuiven ten gunste van verhoogde niveaus van oestrogeen. Bij jonge vrouwen is deze ratio als gevolg van leeftijd meestal in evenwicht. Vrouwen met een onregelmatige cyclus en met anovulatoire cycli, dat wil zeggen met cycli waarin de eisprong niet plaatsvindt, zijn onderhevig aan deze risico's. In dergelijke cycli daalt het niveau van progesteron sterk, en de balans van de twee hormonen verschuift ten gunste van oestrogeen - en daarom de ophoping van vet. Met de leeftijd neemt het aantal anovulatoire cycli toe en op 40-jarige leeftijd bereikt het 10 van de 12 jaarlijkse cycli.

Natuurlijk, omdat er geen absoluut identieke vrouwen zijn, dus er zijn geen identieke menstruatiecycli. De tijd van ovulatie kan vroeger of later beginnen en dan treedt het effect van het opleggen van bijwerkingen op. Als u anticonceptie, hormonale geneesmiddelen gebruikt of wordt behandeld voor onvruchtbaarheid, kunnen sommige effecten worden vermenigvuldigd, terwijl andere mogelijk worden gedempt. Het is noodzakelijk om te luisteren naar de signalen van je lichaam, die het voedt in bepaalde fasen van je menstruatiecyclus, om te begrijpen wat normaal is voor jou en wat niet. En maak je geen zorgen over elke "plotseling" extra kilogram. De kans is groot dat deze kilogram binnen enkele dagen volledig zal verdampen. Maar zelfs in dit geval kunt u enkele maatregelen nemen zodat deze kilogram snel verdampt of niet voor altijd bij u blijft.

Als zich oedeem voordoet, martel jezelf dan niet met diëten, wacht op de natuurlijke oplossing van de situatie, verminder de zoutinname en drink diuretische thee gedurende 2-3 dagen. Probeer tijdens premenstrueel syndroom de principes van goede voeding na te leven. Eet meer complexe koolhydraten (bruine rijst, havermout, volkoren brood, groenten en fruit) die een stabiel bloedsuikerniveau handhaven, de spijsvertering van voedsel vertragen en geen aanleiding geven tot aanvallen van emotionele honger en gulzigheid. En maak geen lange pauzes tussen de maaltijden, eet om de vier uur, maar beetje bij beetje.

Gewichtstoename als er geen voedingsstoornissen zijn. Voor deelnemers aan het project REFLECTION

Vandaag zullen we praten over waarom het gewicht drastisch is toegenomen, zonder een speciale reden.

Ik denk dat elke vrouw de ogenschijnlijk onredelijke gewichtsveranderingen tijdens de maand opmerkt.

1. Gewichtstoename vóór CD en ovulatie!

Dus waarom, vóór elke kritieke dag (CD), kruipt het gewicht verraderlijk omhoog? Het antwoord op deze vraag kan niet anders dan blij zijn. In feite is gewichtstoename niet te wijten aan vet, maar aan het vocht dat zich ophoopt in ons lichaam als gevolg van fluctuaties in de hormonen oestrogeen en progesteron. Ons lichaam, slim, bereidt zich voor om te reinigen, vloeistof te krijgen.

Als je goed naar jezelf luistert, zie je dat voordat de CD in het toilet niet zo vaak gaat als gewoonlijk, de maag rammelt en trekt. Zelfs frequente gasten, constipatie staat ons niet toe om extra kilo's te verwijderen en toe te voegen. Dit is allemaal fysiologie, hormonen woeden en bereiden zich voor op een maandelijks ritueel.

Een ander onplezierig teken van veranderingen in hormoonspiegels is oedeem. Vochtretentie treedt op vanwege een overvloed aan zout in het lichaam, dat niet zo actief als gebruikelijk wordt weergegeven als gevolg van de activiteit van hetzelfde oestrogeen. Ook kan de reden voor het vasthouden van water een gebrek aan vitamine B6 en / of magnesium zijn, die idealiter de balans van water in het lichaam handhaven. Deze kunnen op verschillende manieren worden bestreden. Om bijvoorbeeld de hoeveelheid zout in onze voeding te verminderen, om groenten en fruit te eten die kalium en magnesium bevatten, die overtollige vloeistof helpen verwijderen, en de beroemdste appelazijn en snoep voor deze zoet-tenen zijn honing.

De belangrijkste bronnen van kalium en magnesium zijn ook: komkommers, spinazie, asperges, aardappelen, wortels, sla, peterselie, gedroogde abrikozen, paardenbloem, zwarte bessen, knoflook, bananen, kool, grapefruits, radijs, tomaten, rozijnen, mierikswortel, pruimen, allemaal peulvruchten, bonen, erwten, bonen, roggebrood, havermout, kiwi, aardappelen, avocado, broccoli, lever, linzen, melk, druiven, citrusvruchten. Er zit veel kalium in vis en zuivelproducten. Er is nog een schijnbaar absurde manier om vloeistof te verminderen - drink veel water, want het helpt om het zout op te lossen, maar vertraagt ​​het proces van het verwijderen van vocht uit het lichaam niet. Het enige dat ik u wil waarschuwen, hoewel koffie een uitstekend diureticum is, is het beter om het gebruik ervan te beperken, vanwege het feit dat het de symptomen van PMS verergert.

Na het einde van de cyclus verlaat de vloeistof ons lichaam samen met de urine, wordt het werk van het maag-darmkanaal genormaliseerd en, hoera! Je kunt weer in je favoriete spijkerbroek stappen! En dit is goed nieuws.

Hetzelfde kan worden waargenomen tijdens de eisprong.

Voordat het CD-gewicht aanzienlijk kan stijgen, van 1 tot 3,5 kg. Dus ook het volume. En schommelingen van de ovulatie zijn aanzienlijk minder, van 100 tot 700 g

Als na het trainen het gewicht is toegenomen, betekent dit niet dat er iets mis is met jou. Over het algemeen wordt gewichtstoename waargenomen bij degenen die net met hun studie zijn begonnen. En dit gebeurt helemaal niet omdat je spiermassa is gegroeid. Spieren groeien niet snel, maar ze zijn nog steeds betrokken bij gewichtstoename. Het is een feit dat na de eerste training de spieren hard genoeg zijn om bijna extreme belastingen voor hen aan te kunnen, wat betekent dat ze een toename van de toevoer van voedingsstoffen vereisen. En om hen van voeding te voorzien, is een betere bloedcirculatie en andere voedingsstoffen nodig, die zich in de spieren ophopen en de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename zijn, omdat ze een speciale stof bevatten - glycogeen, dat vocht vasthoudt. Na aanpassing aan de lading wordt het metabolisme echter versneld en het overtollige vocht verdwijnt, en daarmee gaan de opgedane kilo's weg.

3. Zout en alcohol

Het vermogen om water vast te houden neemt dramatisch toe na inname van zout voedsel of alcohol. Om één gram zout uit het lichaam te verwijderen, moet het in ongeveer honderd milliliter water worden opgelost. Als je tien gram zout hebt gegeten en dit zout is overbodig, dan zal er onvermijdelijk een liter water blijven hangen, en gedurende enige tijd weeg je nog een kilo. Een vergelijkbare situatie doet zich voor met alcohol.
Overigens verwijdert het lichaam van een compleet persoon slecht zout en water, in elk geval erger dan het slechte. Bovendien kan deze vertraging dan intensiveren of verzwakken. Dienovereenkomstig zal het gewicht dan toenemen en dan afnemen.

- Als er een race in gewicht is, bereken dan uw cyclus. Misschien komt deze naderende CD of het begin van de eisprong?

- Na het trainen knaagt je lichaam nog steeds, en je spieren zijn als een steen. Hoogstwaarschijnlijk is het vochtretentie in spierweefsel. Geef niet op en ga door in de normale modus. Spieren passen zich aan en overtollig vocht zal je lichaam verlaten.

- Analyseer de kracht de dag ervoor. Misschien heb je een ingelegde komkommer of vis gegeten, dus zelfs met een biertje.

Allemaal slank, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid!

Hoe om te gaan met oedeem tijdens de eisprong?

Ovulatie is een teken dat een vrouw klaar is om een ​​ei te bevruchten. Meestal gaat deze toestand niet gepaard met zichtbare tekenen. Maar soms merken vrouwen een lichte zwelling op. Wat veroorzaakt oedeem tijdens de eisprong? Het antwoord op deze vraag zal in het artikel worden gegeven.

Kan er zwelling zijn tijdens de eisprong?

Ovulatie is de vrijlating van een volwassen voortplantingscel uit de follikel en de daaropvolgende beweging door de eileiders. Voordat ze de ovulatie naderen, merken vrouwen een verandering in gemoedstoestand en een toename van de lichaamstoon.

Tegelijkertijd is er een lichte verandering in hormonale niveaus, vergezeld van oedeem. De borst van een vrouw wordt groter en de pijl op de schubben wijkt naar boven. Deze aandoening wordt beschouwd als een normaal fysiologisch fenomeen tijdens de eisprong.

Waar en welke zwelling treedt op?

Oedeem kan alleen in de ledematen of in het hele lichaam voorkomen, ook op het gezicht. Met een kleine afwijking van de hormonen van de norm, is er een lichte toename van het lichaamsgewicht - tot 2 kg, verergering van de borstklieren en hun verhoogde gevoeligheid. Oedeem verdwijnt in dit geval onafhankelijk voor de menstruatie.

Bij sterke hormonale stoornissen komt ovulatie bij vrouwen voor met een aanzienlijke gewichtstoename - meer dan 3 kg en zwelling van het gezicht. Onaangename symptomen kunnen aanhouden tot het einde van de menstruatieperiode. De aandoening kan, naast zwelling van het lichaam, gepaard gaan met neurologische aandoeningen en cardiovasculaire problemen. Bij afwezigheid van medicamenteuze behandeling zullen tekenen van oedeem tijdens de ovulatie elke keer intenser lijken.

Oorzaken van

De exacte oorzaken van het probleem zijn niet geïdentificeerd. Alle versies van artsen zijn vermoedelijk. Onder de belangrijkste factoren die bijdragen aan het verschijnen van een symptoom, zenden:

  1. Verhoogde oestrogeenspiegels. Het maximale niveau van het hormoon wordt waargenomen tijdens de rijping van het ei. Er wordt aangenomen dat de stof natriumzouten in het lichaam vasthoudt. Hierdoor hoopt vocht zich op in de weefsels. Met een aanzienlijke oestrogeenafwijking van de norm, is er zwelling van het gezicht en de buik tijdens de eisprong.
  2. Progesterontekort. Dit hormoon wordt gekenmerkt door natriumdiuretische eigenschappen. Gewoonlijk wordt een overmaat oestrogeen waargenomen parallel met de onvoldoende productie van progesteron. Deze fysiologische processen zijn synergetisch ten opzichte van elkaar.
  3. Verbeter het hormoon prolactine. Het is wetenschappelijk bewezen dat prolactine, zoals oestrogeen, het vermogen heeft om natrium en vloeistof te accumuleren. Wanneer een teveel aan substantie in het lichaam een ​​schending is van de normale verwijdering van vloeistof.

De oorzaken van vochtretentie in het lichaam, niet gerelateerd aan ovulatie, zijn onder andere:

  1. Stressvolle situaties en psycho-emotionele stress. Deze aandoeningen veroorzaken een verhoogde productie van de hormoon-ACT. Deze stof bepaalt de mate van vochtopname door het lichaam.
  2. Gebrek aan vitamines van groep B, E, A en sommige micro-elementen. Stoffen hebben geen directe invloed op het optreden van wallen. Het niveau van sommige vrouwelijke geslachtshormonen, bijvoorbeeld prostaglandinen, hangt af van hun hoeveelheid in het lichaam. Ze beïnvloeden de ovulatieprocessen en de symptomen ervan.
naar inhoud ↑

Wat is de zwelling?

Foto's van oedeem tijdens de ovulatie worden hieronder weergegeven.

Het probleem aanpakken

Het negeren van de zwelling tijdens de eisprong mag niet, ondanks het feit dat dit een tijdelijke aandoening is. Er zijn veel manieren om met wallen om te gaan. De meest effectieve hiervan is het nemen van hormonen die het niveau van oestrogeen in het lichaam corrigeren.

Handige tips

Sommige tips helpen om wallen snel en veilig te elimineren. Vrouwen tijdens de ovulatie worden aanbevolen:

  1. Volg het dieet. Op een paar dagen na de voeding vlees uitsluiten en de voorkeur geven aan pluimvee of witte vis. Het menu is verrijkt met verse groenten en fruit dat magnesium en kalium bevat. Tijdens de eisprong is het wenselijk minder zout te consumeren.
  2. Verhoog de hoeveelheid verbruikte vloeistof. De mening dat het waterverbruik tijdens oedeem moet worden verminderd, is onjuist. Zonder een voldoende hoeveelheid vloeistof is het onmogelijk om de zouten te wassen die het probleem veroorzaakten. De voorkeur gaat uit naar mors, compotes zonder toegevoegde suiker. Beperk het gebruik van cafeïnehoudende dranken.
  3. Dagelijkse oefening die zich uitstrekt. Gymnastiek helpt de bloedcirculatie te verbeteren en stimuleert stofwisselingsprocessen in het lichaam. Wanneer de belastingen van de spieren overtollige vloeistof verwijderen.
naar inhoud ↑

geneesmiddelen

Om oedeem tijdens de ovulatie te bestrijden, worden verschillende medicijnen gebruikt, maar de nadruk ligt vooral op orale anticonceptiva. Het is wenselijk dat de geselecteerde hormonale middelen een diuretisch effect hebben.

Minimaliseer de symptomen van zwelling tijdens de eisprong kunt u ook om:

  1. Anticonceptiva - Norkolut, Duphaston. Aanbevolen voor ontvangst in het midden van de cyclus.
  2. Middelen voor het corrigeren van het niveau van prolactine in het lichaam - Dostinex, Parlodel. Een verlaging van het niveau van het hormoon leidt tot een afname van de ernst van het probleem.
  3. Vitaminecomplexen - Tijdfactor. Door het ontbreken van essentiële sporenelementen is de balans van hormonen in het lichaam verstoord en is er een verslechtering van de tekenen van zwelling in het gezicht en lichaam.
  4. Diuretica - Veroshpiron. Benoemd in fase 2 van de menstruatiecyclus en draag bij aan de snelle verwijdering van overtollig vocht uit de weefsels.
  5. Homeopathische geneesmiddelen en biologische voedingssupplementen - Mastodinon, Cyclodinon. Het therapeutisch effect van het gebruik van geneesmiddelen is niet bewezen. Maar patiënten die geneesmiddelen van deze groep gebruikten, merken hun effectiviteit op bij het bestrijden van oedeem.
naar inhoud ↑

Folk remedies

Medische zorg voor oedeem moet uitgebreid zijn. Soms, in geval van een probleem, raden gynaecologen volksrecepten aan hun patiënten aan. Natuurlijke ingrediënten worden als minder gevaarlijk beschouwd dan medicijnen en hebben een kleiner aantal bijwerkingen.

  1. Zwelling in het gezicht verlichten helpt een kompres van rauwe aardappelen. Hiertoe wordt een knol gemalen op een fijne rasp en gedurende 15 minuten op probleemgebieden aangebracht. Daarna wordt het masker afgewassen met water.
  2. Zwelling op de oogleden elimineren maakt groene thee mogelijk. 2 katoenen schijven worden geïmpregneerd in het brouwsel en aangebracht op de oogleden. Lotions houden 10-15 minuten vast.
  3. Om te gaan met oedeem op de benen speciale baden toe te staan. Om dit te doen, lost u in een bak met warm water zout, frisdrank en honing op, 1 eetl. Ledematen ondergedompeld in water gedurende 10 minuten en vervolgens grondig gedroogd. De procedure wordt 2 keer per dag herhaald.
  4. Als het probleem binnen zit, kun je een tinctuur van laurier nemen. Om de drank te bereiden, neem 2 vellen en schenk er 200 ml water over. Drank genomen drie keer per dag onder Art. l. Het hulpmiddel is gecontraïndiceerd bij zwangere vrouwen, omdat het een verhoogde baarmoedertint kan veroorzaken.

Waarom komen we aan tijdens ovulatie en menstruatie?

Soms zijn er dagen dat vrouwen heel moeilijk te oefenen zijn en op de weegschaal zien ze extra kilo's. Het blijkt dat het mogelijk is om met ovulatie aan te komen. Het hangt allemaal af van de kenmerken van de menstruatiecyclus. Hij beïnvloedt op zijn beurt de eetlust, het metabolisme en de mogelijke gewichtstoename. Trouwens, op het moment van de ovulatie is elk dieet gecontra-indiceerd.

Gewichtsfluctuatie

Gewichtstoename tijdens de ovulatie en menstruatie wordt waargenomen bij bijna elke vrouw. In dit opzicht is de eerste fase niet de beste periode voor weging. Tijdens het begin, begint het lichaam een ​​enorme hoeveelheid stoffen te produceren die het uterusslijmvlies irriteren vóór de menstruatie. Tegelijkertijd daalt oestrogeen sterk. Dit hormoon is verantwoordelijk voor een goed humeur.

Wanneer vrouwen depressief worden, proberen ze het gebrek aan positieve emoties te compenseren met snoep en andere schadelijke producten. Als we het hebben over fysieke activiteit, dan is het in de eerste week van de MC bijna afwezig. Dit is een andere oorzaak van gewichtstoename tijdens de eisprong.

Ondanks de slechte gezondheid adviseren artsen niet om alle dagen op het bed door te brengen, omdat de horizontale positie helpt de tonus van de baarmoeder te verminderen. Het wordt aanbevolen om een ​​wandeling te maken, minstens 30 minuten te lopen. Hierdoor zal de bloedcirculatie verbeteren en zullen de krampen in de baarmoeder verminderen.

Op het moment dat het ei wordt vrijgegeven, is er de grootste kans op bevruchting. Onder invloed van oestrogeen verhoogt het metabolisme, dus elk dieet heeft alleen maar voordeel. Overdreven zijn is hier echter niet nodig. Omdat vrouwen tijdens de menstruatie veel bloed verliezen, zal overschakelen op een beperkt dieet een ijzertekort veroorzaken. Om deze situatie te voorkomen, is het noodzakelijk om altijd een uitgebalanceerd dieet te volgen. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan rundvlees, granaatappelen, boekweit, appels, lever en kalfsvlees.

Na de voltooiing van de eerste fase begint de ideale periode voor het meten van het gewicht. Vertegenwoordigers van een zwakke haard worden resistenter tegen stress en winterhard.

Vochtretentie

Oedeem is een ander onaangenaam teken van hormonale veranderingen. Vaak stagneert de vloeistof als gevolg van een teveel aan zout, dat tijdens deze periode niet zo actief wordt weergegeven. Water wordt vertraagd door een gebrek aan vitamine B6 of magnesium. Deze situatie kan op verschillende manieren worden gecorrigeerd:

  • verminder de hoeveelheid zout;
  • eet meer fruit en groenten;
  • consumeer voedingsmiddelen die magnesium en kalium bevatten. We hebben het over wortelen, zwarte aalbessen, komkommers, spinazie, asperges, aardappelen, ui, peterselie, gedroogde abrikozen, knoflook, mierikswortel, rozijnen, pruimen, radijzen, tomaten, bananen, kool, grapefruit, bonen, erwten, avocado, bonen, roggebrood, havermout, zuivelproducten, vis;
  • meer water drinken omdat het helpt om zout op te lossen;
  • koffieconsumptie beperken, drank verergert de symptomen van PMS.

Verhoogde eetlust

Net als in de eerste helft van de cyclus, wordt een toename van de eetlust waargenomen in de tweede fase. Een enorme hoeveelheid energie wordt besteed aan de vorming van de follikel, en vervolgens aan de vernietiging ervan, als er geen zwangerschap was.

7 dagen vóór de menstruatie zal een brutale eetlust worden waargenomen. Op dit moment is afvallen bijzonder pijnlijk, omdat het niveau van luteïniserend hormoon, dat de afgifte van het corpus luteum stimuleert, toeneemt. LH heeft een effect op eetlust en humeur. De effectiviteit van afvallen in deze periode is laag.

In het midden van de cyclus bereidt het lichaam zich voor op het begin van de zwangerschap. Progesteron is hier geactiveerd. Dit alles gaat natuurlijk gepaard met de wens om zoveel mogelijk te eten.

We bieden je een interessante video over het onderwerp aan:

Hoe samen te trekken

Er wordt aangenomen dat hoe minder oestrogeen wordt geproduceerd, hoe minder je wilt eten. Deskundigen adviseren u zich te houden aan de volgende aanbevelingen, om geen extra kilo's te verdienen:

  • je moet heel langzaam proberen te eten;
  • volg je verlangens. Het is beter om die producten te eten die je wilt, maar doe het met mate;
  • Probeer op tijd naar bed te gaan. Het eten laat in de avond of 's nachts zal de situatie alleen maar verergeren;
  • als u uw lichaam onder controle houdt, kunt u het effect van veranderingen in hormonale niveaus op de wens om te eten beperken.

Voedingsdeskundigen adviseren op het moment dat het ei wordt vrijgegeven om producten te gebruiken die de figuur niet schaden. Je kunt jezelf beter beperken tot koolhydraten en snoep. Er moet aandacht worden besteed aan hele pap, mager vlees, zemelenbrood, vis en melk. Vergeet de vitamines in groenten en fruit niet. Vaak is het de verzwakte immuniteit die de brutale wens om te eten veroorzaakt.

bevindingen

Gewichtstoename tijdens de ovulatie hangt samen met de processen die plaatsvinden tijdens de menstruatiecyclus. Omdat er veel energie wordt besteed aan de vorming van follikels, begint een vrouw honger te krijgen. Gewichtstoename kan ook optreden na de ovulatie, wanneer de endometrialagen zich voorbereiden op afgifte en PMS wordt waargenomen.

Gewichtsverandering tijdens de menstruatiecyclus

Het gewicht van een vrouw ligt binnen het normale bereik gedurende 2 weken, wat de luteale fase duurt, gedurende welke de vorming van het corpus luteum plaatsvindt, dat de hormonale achtergrond vóór de conceptie stabiliseert. Tijdens de luteale fase, die bijdraagt ​​tot gewichtsverlies, zijn tastbare resultaten van voeding en regelmatige lichaamsbeweging meer dan ooit zichtbaar: gedurende de periode van 2 weken na het voltooien van de ovulatie tot 2 dagen vóór het begin van de menstruatie, worden 30% meer calorieën verbrand dan in de rest fietsdagen

Vervolgens komt premenstrueel syndroom. Het lichaam bereidt zich voor om de beoogde zwangerschap uit te voeren en verzamelt moeiteloos voedingsstoffen, wat leidt tot een sterke toename van de eetlust en onvermijdelijke gewichtstoename.

Tijdens de menstruatie wordt overtollig vocht in het lichaam vastgehouden, wat leidt tot een gewichtstoename van 1-2 kg. De sterke wens om iets zoets te eten, waargenomen tijdens deze periode bij veel vrouwen, voegt een paar meer toe aan de ongewenste kilogrammen. Na het stoppen van de ontlading neemt de zwelling af en neemt het gebruikelijke gewicht af.

Het meest vatbaar voor oedeem en gewichtstoename zijn vrouwen van middelbare leeftijd, van wie het hormonale evenwicht wordt verschoven ten gunste van verhoogde oestrogeenspiegels, en vrouwen met een onregelmatige of anovulatoire cyclus, waarbij de eisprong niet plaatsvindt en de progesteronspiegel afneemt.

Om het gewicht binnen het normale bereik te houden, wordt aanbevolen om het verbruik van eiwitrijk voedsel, snoepgoed, gerookt vlees, augurken en alcohol enkele dagen vóór en tijdens kritieke dagen te beperken. In het dieet moet worden gedomineerd door voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten.

Princely.ru

vrouwenmagazine

Veranderingen in gewicht van de vrouw tijdens de maandelijkse cyclus

19 september 2011

Het gewicht van een persoon hangt van veel factoren af: erfelijkheid, fysieke activiteit, voeding, hormonen, metabolisme. En vrouwen hebben ook een menstruatiecyclus die elke maand bij ons opkomt en bepaalde problemen veroorzaakt. En nu blijkt dat hij ook te zwaar is. Wat staat ons te wachten in verschillende stadia van deze cyclus?

menstruatie

Tijdens de periode van menstruatie is het vrouwelijk lichaam klaar voor conceptie. Aan het begin van de menstruatie voelt een vrouw zich moe, gefrustreerd, prikkelbaar. Het blijkt dat het lichaam vocht vasthoudt en dus een paar kilootjes extra oplevert. Bovendien wil ik deze irritatie en vermoeidheid zo graag aangrijpen om jezelf te verwennen met iets zoets en lekkers. Met afnemende emissies komt gelukkig alles weer normaal en zelfs het gewicht neemt af.

Folliculaire fase

Tijdens deze periode bereidt het organisme, ongeacht uw wensen, zich voor op zwangerschap: de follikel ontwikkelt zich en van daaruit zal de eicel na verloop van tijd worden vrijgegeven, in afwachting van bevruchting. Er is een selectie van de beste eierstok. Oestrogeenspiegels stijgen in het bloed, waardoor het lichaam zich inspant om de vetmassa te accumuleren.

ovulatie

Het volwassen ei verlaat de follikel in de buikholte. Vanaf daar gaat het door de eileiders naar de baarmoeder. Het is tijdens de ovulatie in het vrouwelijk lichaam dat de toon toeneemt, er verschijnt veel energie. Op dit moment, als gevolg van veranderingen die zich voordoen op de hormonale achtergrond, kan oedeem verschijnen en de borstklieren toenemen. Een lichte toename van het gewicht is ook mogelijk tijdens de eisprong.

Luteale fase (gele lichaamsfase)

Na de ovulatie in de eierstok, wordt een geel lichaam gevormd op de plaats van het vrijgekomen ei, dat ongeveer 12-14 dagen bestaat. Tijdens deze periode kunt u genieten van de normalisering van het gewicht en de vreugde van het leven. Het belangrijkste op dit moment is om het evenwicht van de hormonen oestrogeen en progesteron te behouden. Het is hun gele lichaam dat het lichaam uitscheidt om zich voor te bereiden op een toekomstige zwangerschap. In de luteale fase, de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen.

Maar 12-14 dagen zijn verstreken en het lichaam is klaar om de foetus te dragen. Hij zit vol met voedingsstoffen en je begint plotseling een onverklaarbare honger te krijgen. Als je toegeeft aan je lichaam, krijg je extra kilo's. En dan herhaalt de cyclus zich vanaf het begin.

Gewicht kan niet alleen veranderen door hormonale veranderingen, maar ook door de vrouwelijke leeftijd. Op middelbare leeftijd hebben vrouwen meer kans op oedeem als gevolg van een disbalans tussen het gehalte aan oestrogeen en progesteron in het lichaam. Vrouwen met onregelmatige cycli of anovulatoire cycli, wanneer er helemaal geen ovulatie is, zijn moeilijker om te gaan met gewichtstoename.

Er zijn geen identieke vrouwen in de wereld. Elke menstruatiecyclus gaat zijn eigen weg. Veel hangt af van de inname van drugs en andere drugs. Luister naar de signalen die je lichaam je geeft. Wees niet nerveus vanwege een paar extra kilo's, als er geen ernstige ziekte is. Gewicht gedurende het hele leven fluctueert voortdurend, vooral bij vrouwen met hun maandelijkse cyclus. Als u zich nog steeds zorgen maakt over het verkrijgen van een kilogram, eet dan voldoende groenten, fruit, havermout, bruine rijst, volkoren brood, enz. eet vaker om de 4 uur en beetje bij beetje.

Gewichtstoename vóór de ovulatie

Een goede masseuse - Julia

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

De effecten van massage op de huid. Beoordeeld door Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massage van cellulitis Massage na de bevalling. Recensie Nadya, Petersburg Lichaams Correctie. Mening door Eleonora, MSC Massagetherapeut Alexander over de massagetherapeut Valentin Denisov-Melnikov Speciale anti-cellulitis massage. Julia, Moskou Nastya, St. Petersburg. Het volume van Julia, Moskou verminderen. De resultaten van de massage Ekaterina, Peter, recensie over anti-cellulitis massage. Veronica, Moskou. Sensations from the massage Julia, MSC: Valentine is een heel goede masseur. Probeer het!
Gearchiveerde versie van het forum

De afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht vóór de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens kritieke dagen.

In het leven van een vrouw zijn er dagen dat het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de schubben dwaze draf gaat naar rechts, favoriete rok, gisteren vrij, komt niet samen in de taille, maar er is geen kracht om fysieke oefeningen te doen. En de gedachten werken in de richting: wat zou heerlijk eten! Wat is er met je aan de hand? Alles geheim in een maandelijkse cyclus van de vrouw waarvan zowel het gewicht, als het metabolisme en de eetlust en fysieke activiteit afhangen. We zullen vertellen waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt en hoe deze periode te overleven.

De eerste fase is menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed neemt in deze periode af en er wordt een grote hoeveelheid prostaglandinen geproduceerd - stoffen die het uterusslijmvlies irriteren en de onthechting veroorzaken (menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen in het bloed scherp. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het hormoon geluk, serotonine. Het is logisch dat in deze periode van vrouwen, op zijn best, de stemming daalt, in het slechtste geval - er treedt een echte depressie op. Natuurlijk. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat niet de beste manier is om de figuur te beïnvloeden. Gewicht tijdens maandelijkse verhogingen.

Je zult niets doen met de fysiologische behoefte aan koolhydraten. U kunt echter schadelijke koolhydraten vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Onthoud je van thee, koffie, chocolade, sterke bouillon, omdat ze het effect van prostaglandines op het lichaam versterken en je meer snoep wilt. Ook verhoogt onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is je gewicht?

Menstruatie is een tijd waarin het beter is om de schubben weg te verbergen. Een verandering in hormonale niveaus leidt tot een ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo's. Vergeet niet dat de winst te danken is aan de vloeistof, niet aan het vet. Je moet niet overstuur raken, na 5-7 dagen wordt het metabolisme weer genormaliseerd en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) elke fysieke activiteit is erg moeilijk. Als je pijnlijke menstruatie hebt, moet je helemaal weigeren om te sporten. Maar je moet niet de hele week op bed liggen in bed: veel experts adviseren om in deze periode wandelingen te maken. In de horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, die de pijn kan verhogen, een zwakke fysieke inspanning (lopen) leidt tot een normale toon, die de pijn vermindert.

Als u uit bed kunt komen, maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde park. Een half uur - een stap van een uur lopen - en je verzadigt het lichaam niet alleen met zuurstof, maar verwijdert de pijn in de baarmoeder. Trouwens, vóór de maandelijks wordt ook aanbevolen om de tijd van de wandeling te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de eisprong werkt het lichaam volgens het programma van mogelijke zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme toe tot het maximum, dus elke voeding gedurende deze periode is zeer effectief. Maar overdrijven met caloriebeperking is het niet waard. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en een dieet zal alleen ijzertekort verergeren, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, eet een uitgebalanceerd dieet en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, lever, boekweit, appels, eieren en spinazie.

Weegresultaten tijdens deze periode zijn bemoedigend als nooit tevoren. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt alle overtollige vloeistof uit het lichaam verwijderd. Gewicht gestabiliseerd.

De natuur is gelegd. Dat tijdens de ovulatieperiode een vrouw winterhard wordt. Het is bestand tegen stress, is in een goed humeur, actief. Om deze reden is elke fysieke activiteit op de 12e - 14e dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na) eenvoudig. Het lichaam in deze periode zonder gevolgen is bestand tegen grote en ongewone belastingen, dus dit is het ideale moment om te beginnen met het beoefenen van een nieuwe sport.

Ovum Destruction Phase

Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, sterft de eicel. En dit betekent dat als het organisme in de eerste fase van de cyclus wordt opgericht voor de schepping, in de tweede fase het lichaam wordt aangepast voor vernietiging. Daarom wordt een periode van 15 - 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.

Stel vastendagen samen, start een dieet, volg een goed dieet. Maar onthoud dat je een week voor het begin van de menstruatie brutale honger kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van lutiniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert en het niveau vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft direct invloed op het gewicht en de eetlust.

Gedurende deze periode zal de effectiviteit van elk dieet tot nul neigen, komt het plateau van gewicht. Martelt u niet tevergeefs, het gewicht vóór menstruatie gaat nog steeds niet weg. Zich onthouden van eenvoudige koolhydraten (meelproducten en snoep) en ga naar complex (brood gemaakt van volkorenmeel, pap van rauwe granen) en eiwitten. Zodat je harmonie kunt behouden zonder dieet.

En hoe zit het met het gewicht?

Tijdens deze periode kunt u veilig op de weegschaal staan, omdat het gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter toegenomen zweten en zwelling van de borstklieren. De maag vóór menstruatie neemt in omvang toe, blaast op. Kan een toename van het gebied van anderhalve kilogram waarnemen. Verminder de hoeveelheid zout en water, als u de neiging heeft op te zwellen. Doe mee aan de diuretische theesoorten (limoen, framboos, carcade, berkentheeën). Perfect gedurende deze periode om frambozen, appels, watermeloenen te eten.

Op dit moment zijn fysieke belastingen eenvoudig en efficiënt. Hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw is vol kracht. Fysieke activiteit wordt aan het einde van de cyclus moeilijker met een verandering in hormonale niveaus. Tijdens deze periode moet je jezelf niet dwingen om te gaan sporten. Dit kan hoofdpijn, verhoogde druk, zwelling veroorzaken.

Zoals u kunt zien, zijn het maandbedrag en het gewicht nauw met elkaar verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de wetten van de natuur en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je cyclus aan, dan is het verliezen van gewicht het meest effectief.

- Wat een onzin! Ik doe altijd aan sport tijdens mijn menstruatie! En ik doe het. En druk op schudden. Bullshit voor luie kont.

- Na de menstruatie is niet altijd het antwoord. Onzin.

- Als op tijd menstrueren om deel te nemen aan sport, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en het water wordt vastgehouden. Dat verhoogt het gewicht.

- Iedereen heeft een unieke fysiologie. Ik tijdens het maandelijkse loodje gebeurt. En gewichtstoename. Dus allemaal individueel.

- Nou, er is niet alleen fysiologie, er is ook voeding. Het is mogelijk aan het einde van de maandelijkse zoutoplossing om 's nachts te gaan en er zal ook geen lood zijn, het zout houdt het water vast. En het is mogelijk om in het midden van de cyclus een starter van een week te regelen - dan geeft geen enkele cyclus je een schietlood.


- Wat ik bedoel is dat als iemand die afvraagt, verbijsterd is door onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en de naleving van de dagelijkse calorie-inname, laat het dan niet overstuur zijn. Misschien is deze cyclus de schuld.


- Oké! Mijn gewicht is afhankelijk van de cyclus!

- Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk over, dus ik sta slecht voor elke fysieke activiteit. Een week voor het begin van de menstruatie valt de ghora aan, de emotionele toestand verandert: ik word jatig, prikkelbaar en er is een verandering in stemming. Tijdens de menstruatie zijn "getijden" kenmerkend (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door een rollende zwakte). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder veel behoefte achter het stuur te kruipen. Dit is hoe "worst" is voor mij een week ervoor en tijdens de menstruatie!

- Ik heb een maag tijdens de menstruatie als in de zesde maand van de zwangerschap. De kleine jongen vraagt ​​- wil je mijn broer baren?

- Nooit echt naar het gewicht gekeken, maar deze keer ergens deze week kwam het gewicht omhoog. Ik woog 46-46.5 kilo en woog, en toen kort voor de menstruatie, het begon: hetzij 47.5, dan 47.9, en dan, oh, horror! 48kilogram, of 48.2 en zelfs 48.4 Ik eet zoals altijd, niets vet, gezouten, gerookt, ik kook in een dubbele boiler voor mezelf, ik heb geen zazor gegeten, maar ik zondigde zoet, maar niet zo veel. En opeens bijna een halve centner!

- Ja, je wacht, er zal maandelijks voorbijgaan, en we zullen kijken.

- Ik kijk uit naar een beetje angst, en opeens is het niet de maandelijkse schuld, misschien werd ik echt te veel! Ik zal sterven aan frustratie.

- Oh, ik ben ook aan het wachten! Hij legde me dit geluk al 3 kilogram. Hoewel ik denk dat het niet maandelijks is, maar halva, marshmallow, chocolade. Hoewel de man zegt. Wat vind je nog leuker aan mij? En in het algemeen, word nog beter. Ik ben bang!

- En hier is het antwoord: een week voor de menstruatie verzamelt het lichaam van de vrouw water en middelen in geval van zwangerschap.

- Ik verwonder me altijd over het feit dat ik 3 kilogram per dag heb voor mijn maandelijkse gewichtstoename. Maar aan het einde van de maand komt het weer normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik me bij het afvallen enigszins laat leiden door gewicht, kijk ik naar het volume, de huidskleur, de spierhardheid.

- Ik zal ook worden geleid door het gewicht. Als het gewicht dramatisch is gestegen, moet je morgen wit worden met vleugels.

- Gisteren, op het thuiskanaal, heb ik een programma over afvallen bekeken - mijn gezinsgrootte, en dus zei de voedingsdeskundige dat tijdens de menstruatie een vrouw tot 6 kilo optelt, omdat de baarmoeder toeneemt met 3-4 maanden zwanger, plus allerlei soorten PMS en stemmingswisselingen Natuurlijk, storingen en zazhora. Kortom, tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over schalen.

- Je hebt nogmaals mijn vermoedens bevestigd dat een scherp gewicht een paar kilo per week voor de menstruatie met een paar kilo's oversprong, gewoon kalmeerde, anders was ik te schande gemaakt. Nu wacht ik op het einde van de maand en kijk wat er gebeurt met het gewicht. Hoewel hiervoor wordt niet waargenomen.

Ik ben echt in shock!

- Oh, ook ik, het gewicht vóór de menstruatie groeit met een gemiddelde van 3-4 kilogram. Weeg op dit moment niet eens af, om niet van streek te zijn.

Hoe verander je het gewicht, afhankelijk van de cyclus? Was het artikel nuttig voor u?

U kunt reageren, de gelezen informatie op ons forum bespreken

Specifiek gemaakt voor de site Krasotulya.ru

Vond je het leuk ?! Laykni, deel met vrienden, stuur naar je pagina:

Lees het totaal: 46635

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

Feedback op de massage. Julia, St. Petersburg Beoordeling van de massage "Braziliaanse billen" in Moskou Vermindering van het volume. Beoordeling over massage, Natasha, Moscow Massage "Braziliaanse billen", beoordeling. Alyona, St. Petersburg Beoordeling van anti-cellulitismassage, Marina, Moskou Verhaal over een massage in St. Petersburg, Polina Videobeoordeling van de massage "Braziliaanse billen". Anya, Moskou Catherine, Moskou. Herziening van de massage en masseuse Julia, St. Petersburg, Herziening van de massage "Brazilian Ass" Studio Correction Figures en Massage Beauty. Recall Lymfedrainage massage resultaten. Afslankende benen Massage om de buik af te slanken. Video Review

Women's online magazine Krasotulya.ru (vrouwenforum en vrouwensite) nodigt adverteerders uit voor samenwerking. Aanwezigheid damessite Schoonheid. py - 8-10 duizend mensen per dag - dit geeft je een goed rendement op reclame. Meer >>>>
terugkoppeling
De herdruk van alle materialen van de vrouwensite en het vrouwenforum Krasotulya.ru IS ALLEEN VERWELKOMEN. Met één simpele voorwaarde.
Plaats het materiaal na de actieve link naar deze site.
We hebben afgesproken. :-))

Herdrukken van materiaal van de site en offline forum (kranten, tijdschriften, boeken) - alleen in overeenstemming met de site-administratie. Bedankt voor je medewerking.